chooseyourself.me

тегло: 400; ”>Прочетете всички статии за коронавирус (COVID-19) тук.

Спортът е важна дейност, особено по време на пандемията COVID-19 за поддържане на физическа годност. В допълнение към ползите за фитнес, упражнения, извършвани извън дома (на открито) може да бъде от полза за психичното здраве. Но безопасно ли е да се упражнявате извън дома по време на пандемията COVID-19?

Упражнения извън дома по време на пандемията

Изминаха повече от 3 месеца, откакто сме живели в пандемията на COVID-19, някои дейности трябва да се приспособят към условията.

Най-добрият начин да избегнете заразяването с COVID-19 е да останете активни у дома или да поддържате безопасно разстояние (физическо дистанциране), когато сте извън дома. Това важи и ако решите да спортувате на открито по време на тази пандемия.

Световната здравна организация (СЗО) призовава хората да спортуват активно по време на пандемията. В допълнение, СЗО също призовава хората да намалят дейностите извън дома.

За да останете здрави психически и физически в условията на пандемия, трябва да има трик, за да можете да се адаптирате към новите обстоятелства или ново нормално по време на пандемията COVID-19.

Обърнете внимание на следните неща, когато правите упражнения извън къщата по време на пандемията

1. Следвайте правилата за физическо дистанциране или физическо дистанциране

Имайте предвид, че COVID-19 се предава чрез капчиците, които излизат, когато някой говори, кашля или киха. Така че спазването на дистанция при упражнения извън дома по време на пандемия е основното изискване, което предпазва вас и другите от заразяване с COVID-19.

Освен чрез директни капчици, предаването може да се осъществи и чрез докосване на повърхности, замърсени с вируса SARS-CoV-2, който причинява COVID-19.

Уверете се, че не докосвате повърхността на предмети или обществени съоръжения, ако ги докоснете незабавно измийте ръцете си със сапун и течаща вода или използвайте дезинфектант за ръце.

2. Изберете безопасно място за упражнения

Изберете място за спорт най -близо до вашия дом. Не ходете на групи и особено избягвайте тълпите хора.

Комуникационен екип на оперативна група Covid-19 д-р. Рейса Брото Асморо каза, преди да реши да се упражнява извън дома, първо разберете състоянието на положителните случаи на COVID-19 в района.

„Ако смятате, че спортът навън е опасен или в нашия район има много случаи, тогава не възнамерявайте да спортувате навън“, каза д -р Рейса.

„Всеки трябва да помни, че целта на упражненията е да поддържа тялото здраво, а не други цели, като например желанието да се съберем“, подчерта той.

3. Избор на спорт

Ако искате да спортувате на открито по време на пандемията COVID-19, избягвайте вида спорт, който изисква много хора. Спорт като футбол със сигурност трябва да се избягва за известно време.

Изборът на упражнение, което може да се направи, е джогинг из квартала. Можете да опитате маршрут с наклон или стълби.

Други дейности, които могат да се извършват, като бягане или колоездене. Започнете с ниска интензивност, за да предотвратите нараняване или преумора.

Д -р Reisa препоръчва да се избират упражнения с лека до умерена интензивност и да се избягват тежки упражнения. Защото след упражнения тялото се нуждае от време, за да се върне към нормалното си състояние или във форма. Това време за възстановяване ще бъде по-дълго след упражнения с интензивна интензивност.

"По -дългият процес на възстановяване ни прави по -изложени на риск от инфекция", обясни д -р. Рейса.

4. Признайте способностите на тялото

Признаването на способността на тялото ви да приема част от упражненията е важно. Това се отнася за спорта вътре или извън дома, защото прекомерните порции упражнения всъщност могат да бъдат вредни за тялото.

Особено за тези от вас, които страдат от определени заболявания, като астма, сърце или бели дробове, трябва да се консултирате с частта от упражненията със съответния лекар.

Борба с COVID-19 заедно!

Следвайте най-новата информация и истории на воините на COVID-19 около нас. Елате да се присъедините към общността сега!