chooseyourself.me

Високите токчета са неразделна част от начина на живот на жената. В определени случаи високите токчета се превръщат в един вид задължителен предмет, който трябва да се използва. Въпреки че краката изглеждат красиви и равни, когато използвате високи токчета, последствията не могат да бъдат подценявани, особено ако се използват твърде дълго и често. И така, как да облекчим болката в краката поради носенето на високи токчета?

Какво се случва с краката, когато носите високи токчета?

Лойд Рийд, лектор от QUT School of Clinical Sciences, Австралия заявява, че ходенето на високи токчета оказва прекомерен натиск върху предната част на стъпалото, особено под ставата на големия пръст.

Почти цялото тегло на тялото ще се поддържа от предните крака. Така че не рядко това състояние предизвиква болка в ставата на големия пръст, под топката на крака или метатарзалгия и болка под петата или плантарен фасциит.

В допълнение, различни проучвания също са установили, че подуването на краката и глезените е резултат от носенето на високи токчета, които не могат да бъдат подценявани. Това се дължи на проблеми с кръвообращението, които в крайна сметка компресират кръвоносните съдове в краката и в крайна сметка набъбват. Това състояние в крайна сметка ви боли краката и ви затруднява да ходите.

Как да облекчим болката в краката поради носенето на високи токчета?

Въпреки че може да причини различни опасности, но не се притеснявайте, все пак можете да използвате високи токчета, стига да не прекалявате. Въпреки това, когато болката удря след носене на високи токчета за един ден, можете да направите следните начини, за да я облекчите:

1. Накиснете краката

Накисването на краката в топла вода, поръсена със сол Epsom, може да помогне за облекчаване на болката. Epsom солта е естествен минерал магнезий и сулфат, който може да се абсорбира през кожата и да успокои болните части на тялото, включително краката.

Съдържанието на магнезий в тази сол може да помогне за намаляване на възпалението и спазмите в краката. Докато топлата вода помага за разширяването на кръвоносните съдове и отварянето на порите на кожата. Потопете краката си за 20 минути, докато се облягате назад, за да отпуснете тялото си.

2. Правене на разтягане

Разтягането може да помогне при болки от носенето на високи токчета. Как да го направите е лесно, просто трябва да седнете и да протегнете краката си напред. След това се наведете и стигнете до стъпалата с двете си ръце, задръжте за около 10 секунди. След това в същото седнало положение огънете единия крак към гърдите и задръжте за 60 секунди. След това сменете краката и повторете, докато не се почувствате по -добре.

След това се опитайте да се изправите и последователно завъртете глезените си по посока на часовниковата стрелка и обратно. Това разтягане може да помогне за подобряване на кръвообращението и премахване на излишната течност в долната част на краката, което ги кара да изглеждат подути.

3. Компресирайте с лед

Ако краката ви се чувстват пулсиращи и зачервени, тогава можете да приложите ледени компреси. Ледът може да помогне за свиване на кръвоносните съдове и намаляване на отока. Лесно е, вземете кубчета лед или лед, който се е стопил с помощта на кърпа, след което увийте долния си крак. Не забравяйте да не нанасяте кубчета лед директно върху кожата си, защото това може да причини увреждане на кожната тъкан. Повторете, докато не се почувствате много по -добре.

4. Масаж на краката

Масажирането на краката помага за облекчаване на болките. Можете да го направите сами или да помолите професионален терапевт за помощ. Масажът помага за насърчаване на блокираното кръвообращение, намалява лимфния оток и облекчава леки наранявания, които могат да възникнат при носенето на високи токчета.