chooseyourself.me

Човешките храносмилателни органи не само функционират за смилане и усвояване на хранителни вещества от храната. В червата има трилиони добри бактерии, които помагат на имунната система да работи, така че да сте защитени от различни заболявания и здравословни проблеми.

Въпреки че може да изглеждат несвързани, проблеми като алергии, затлъстяване, автоимунни нарушения и депресия всъщност са свързани с имунната ви система.

Ако популацията на чревни бактерии е нарушена, имунната система също може да бъде засегната.

Връзката между чревните бактерии и имунитета

Червата ви съдържат около 100 трилиона бактерии. Това количество е 10 пъти повече от всяко друго място в човешкото тяло.

Поради разнообразието на тези бактериални колонии, червата, която се нарича „втори мозък“, може да комуникира директно с мозъка, центърът на всички телесни функции.

Чрез тези бактерии червата могат да усетят и да реагират директно на случващото се в тялото.

Например, когато сте изпаднали в паника или сте депресирани по време на сценична треска, изведнъж ви прилошава и ви се повръща.

В допълнение към комуникацията с мозъка, чревните бактерии взаимодействат с човешката имунна система.

При здрави хора чревните бактерии могат да стимулират имунната система да укроти болестотворните бактерии.

Всеки тип имунна клетка се влияе от бактерии по много начини.

Някои бактерии имат значително влияние върху функционирането на имунните клетки, но някои имат малък ефект. Много малко микроби не дават никакъв ефект.

Някои бактерии насърчават активността на определени клетки, докато други инхибират активността на същите клетки.

Това показва, че има баланс, така че нито една бактерия да не доминира в имунната ви система.

В допълнение, някои чревни бактерии увеличават функцията на определени гени в имунната система и има други групи бактерии, които намаляват тяхната функция.

Това предполага, че чревните бактерии могат да балансират имунната функция чрез вашия генетичен състав.

Нарушенията в популацията на чревни бактерии или начина, по който бактериите комуникират с клетките на тялото, могат да нарушат имунната ви система.

В резултат на това сте по -податливи на инфекции и различни други здравословни проблеми.

Лошите бактерии могат да отслабят имунната система

Растежът на чревните бактерии зависи от това, което ядете и от хормоните, които тялото ви отделя.

Броят на добрите бактерии също може да се увеличи с прилагането на добра диета и здравословен начин на живот.

Хранете ги цели, с прясна храна и добрите чревни бактерии ще се размножават и ще бъдат от полза за имунната ви система.

От друга страна, незабавните храни или съдържащите антибиотици могат да нарушат баланса на добрите бактерии в червата. Лошите бактерии дори могат да процъфтяват в храносмилателния ви тракт.

Неконтролираният растеж на лоши бактерии може да доведе до изтичане на червата, натрупване на токсични свободни радикали и възпаление, което е в основата на много здравословни проблеми.

Връзка на чревните бактерии с други заболявания

Интересното е, че растежът на чревните бактерии е свързан с различни други състояния и реакции на тялото.

Броят и видовете бактерии в червата на затлъстелите хора са по -малки от тези на слабите хора, като по този начин се понижава имунитетът им.

Затлъстяването е свързано с увеличаване на група чревни бактерии, наречени Фиксира. Затлъстяването също причинява намаляване на групата чревни бактерии, наречени Бактероидети .

Едно проучване, публикувано в списанието Мозък, поведение и имунитет установи, че децата, които са предразположени към истерия (гневни), имат по -разнообразен вид чревни бактерии.

Изследователите подозират, че хормоните на стреса правят киселинността на червата толкова нестабилна, че засяга чревните бактерии.

По същия начин с бебета, които често са колики. Бактериален брой Протеобактерии в тялото им е по -високо от децата, които никога не колики.

Тези бактерии произвеждат газ, който причинява болка при бебетата, което ги кара да плачат лесно.

Ползите от чревните бактерии за предпазване от болести

Ето някои констатации, свързани с ползите от чревните бактерии за поддържане на имунитета и предпазване от болести.

1. Помогнете за намаляване на риска от диабет

Консумацията на пробиотици може да намали нивата на кръвната захар на гладно. Хранителните източници на пробиотици също са в състояние да увеличат активността на освобождаване на хормона инсулин при хора с диабет.

2. Облекчете депресията и болестта на Алцхаймер

Пробиотиците могат да помогнат за облекчаване на депресията и болестта на Алцхаймер благодарение на добрите бактерии, наречени Lactobacillus.

Тези бактерии отговарят за изхвърлянето на болестотворни бактерии в червата, като по този начин укрепват имунната система в борбата с възпалението в мозъка.

3. Борба с вирусни инфекции

Освен че са ефективни срещу вируси, които причиняват храносмилателни разстройства, чревните бактерии също са доказали способността си да предпазват от вируси, които атакуват дихателната система.

Чревните бактерии имат потенциала дори да се борят с инфекцията с SARS-CoV-2 и да намалят тежестта на симптомите при заразени пациенти.

4. Намалете риска от сърдечни заболявания

Лошите бактерии в червата могат да произвеждат определени вещества, които предизвикват запушени артерии.

Добрите бактерии в пробиотиците обаче могат да понижат нивата на общия холестерол и да повишат добрия холестерол, като по този начин намалят риска от сърдечни заболявания.

Предпазва чревните бактерии за по -силна имунна система

Храносмилателното здраве наистина може да засегне цялото ви тяло.

Така че, ако искате да подобрите здравето си и да поддържате имунната си система, започнете с подхранването на чревните ви бактерии.

Добрата новина е, че бактериалните колонии в червата ви могат да се променят според това, което ядете. Ето няколко съвета, които можете да направите.

• Яжте различни храни, особено плодове, ядки и зеленчуци.
• Яжте повече ферментирали храни, като кисело мляко, кефир, кимчи, кисели краставички, сирене и темпе.
• Ограничете консумацията на допълнителни подсладители като аспартам, които могат да подпомогнат растежа на лоши бактерии.
• Яжте храни, богати на полифеноли, като зелен чай, зехтин и пълнозърнести храни.
• Приемайте антибиотици само когато е необходимо.

Чревните бактерии имат голяма роля в имунната система и цялостното здраве.

За да подпомогнете растежа на добри бактерии в червата, уверете се, че имате здравословна диета и включете храни, съдържащи пробиотици в ежедневното си меню.