Да бягаш бос, известен още като „Найкер“, е по -здравословен?
Може би се чудите защо трябва да бягате боси или да се „промъкнете“, когато на пазара има много маратонки. Чакай малко. Смята се, че обувките за бягане натоварват мускулите на краката, поради това, че са ограничени и принудени да работят по -усилено. Ето защо много хора сега се обръщат, за да свикнат да бягат боси, защото се казва, че е и по -полезно. Това вярно ли е?
Да бягаш бос е здравословно, наистина!
Някои здравни експерти твърдят, че бягането боси може да подобри гъвкавостта на работата на краката, защото укрепва мускулите, сухожилията и връзките на стъпалото, без да се ограничава от натиска на обувката. В допълнение, бягането с найкер може да укрепи малките мускули в стъпалата, глезените и бедрата, което може да ви помогне да подобрите стойката си, както и да укрепите баланса си.
Смята се, че бягането „подъл“ също ви предпазва от спортни травми, като издърпани мускули на прасците, навяхвания или наранявания на ахилесовото сухожилие, причинени от прекомерно напрежение в мускулите.
Ползите от бягането боси не спират дотук, знаете ли! Можете също така да направите „найкер“ бягане като безплатна сесия за масаж на краката, защото ходенето по неравни повърхности може да стимулира чувствителните точки на стъпалата за увеличаване на притока на кръв - подобно на акупунктурната терапия.
Бягането на земята боси също ви помага да се чувствате по -свързани с обкръжението си, което помага за намаляване на стреса.
Въпреки това, това не означава, че е по -добре да бягате боси, знаете! Управлението на „nyeker“ все още има редица рискове за здравето, които трябва да обмислите внимателно.
Бягането увеличава риска от нараняване
Безспорно е, че мазолите или нараняванията от остри предмети и отломки по пътищата са най -големият риск от бягане „найкер“. Бягането по влажна земя или мръсни пътища също може да увеличи риска от кожни инфекции от микроорганизми, които живеят там, от водни бълхи до трихофития и трихофития.
За повечето хора, които не са свикнали с това, бягането с бос крак може да причини дискомфортни или болезнени усещания дори до наранявания като тендинит или крампи на краката поради напрегнатите мускули на прасците.
Също така, свикването да тичате боси може да промени първоначалната структура на краката ви. Проучване, публикувано в списание Nature, посочва, че босите бегачи са по -плоски от тези, които тичат с обувки за бягане.
Ходилото на човешкото стъпало е естествено извито. Арката служи за балансиране на тялото, когато правите движението. Плоските стъпала всъщност могат да ви направят склонни да изпитвате мускулни болки след бягане. В някои случаи това може да увеличи риска от развитие на плантарен фасциит.
И така, по -добре ли е да носите маратонки?
Освен че служат за защита на краката от камъни или чужди предмети, които биха могли да наранят стъпалата на краката ви, обувките също така предпазват свода на краката ви да се променя равномерно.
От друга страна, някои експерти смятат, че носенето на обувки може да причини отслабване на малките мускули на краката, което води до лоша стойка при бягане и походка. Д -р Даниел Либерман, професор по биология в Харвардския университет, също казва пред WebMD, че бягането върху постелка може да увеличи риска от наранявания на стъпалото и коляното.
Носете постелка или не, най -важното е винаги да обръщате внимание на собствената си безопасност, когато бягате. Избягвайте да бягате по неравни повърхности, които са склонни да крият опасни „мини“. Практикуването на добра поза при бягане също може да ви помогне да избегнете спортни травми.
