chooseyourself.me

Ако се дразните, че партньорът ви пуши и се притеснявате за здравето му, помогнете му да се откаже. То обаче трябва да започне от желанието на собствения ви партньор, а не поради принуда. Можете да направите някои предложения, които да му помогнат да се откаже. Тъй като никотинът е пристрастяващо вещество, е много трудно да се отървете от него напълно. Затова не трябва да се отказвате бързо, винаги помнете, че вашият партньор се нуждае от подкрепа, за да може да го накара да работи. Нека разгледаме по -долу различни начини да помогнете на партньора си да се откаже от тютюнопушенето.

11 стъпки, за да накарате партньора си да се откаже от пушенето

Стъпка 1: подгответе факти

Направете някои наблюдения и се въоръжете с фактите за цигарения дим. Дори и да не се интересува от здравето си, можете да привлечете вниманието му, като посочите рисковете, които той представлява за вас и семейството ви като пасивно пушене.

Стъпка 2: спестете емоции

Не позволявайте това да се превърне в спорен въпрос между вас двамата. Няма да можете да го убедите, ако той види разговора ви като тирада. Изкажете притесненията си и покажете, че сте тъжни от зависимостта на партньора си. Опитайте се обаче да не изразявате гнева с всичките си думи.

Стъпка 3: Започнете с изваждане

Посъветвайте партньора си да намали броя на цигарите, които пуши на ден. Това можете да направите, ако той не е готов да спре напълно. В края на краищата, зависим от цигарите ще бъде трудно да се откаже, точно като алкохолик. Така че, нека да намали количеството цигари малко по малко, докато стане напълно без тютюнев дим.

Стъпка 4: Направете списък на плюсовете и минусите

Помогнете на партньора си да направи списък защо е избрал да пуши и ползите от отказването от тютюнопушенето. Това може да му помогне да обясни мотивацията си, както и да му помогне да се откаже.

Стъпка 5: Дайте подкрепа

Кажете му, че дори и да не успее да се опита да се откаже преди, този път ще успее. Пушачът често опитва повече от веднъж, преди да е напълно успешен. Не забравяйте да не му позволявате да се откаже от себе си.

Стъпка 6: Задайте краен срок

Помогнете му да реши кой ден трябва да спре. Предложете да изберете важна дата (това може да е вашият рожден ден) и да подготвите всичко за нея. Когато вашият партньор може да довърши последната си кутия цигари, тогава вие трябва да сте готови да отвлечете ума му от цигарите със здравословни алтернативи. Помогнете му да приготви хранителни закуски или се присъединете към партньора си във фитнеса, за да можете двамата да се съсредоточите върху развитието на здравословен начин на живот.

Стъпка 7: Намерете друга поддръжка

Насърчете го да се присъедини към група за подкрепа, която помага на бивши пушачи. Разгледайте онлайн групи, които можете да предложите на партньора си.

Стъпка 8: Водете си бележки!

Предложете на партньора си да води дневник, който да ви помогне да проследите кога има желание да докосне цигара, както и да му помогнете да повиши осведомеността за всеки модел, за да може да се подготви.

Стъпка 9: Стойте далеч от изкушението

Помогнете му да прекъсне навика, свързан с пушенето. Посъветвайте го да отиде на места, където пушенето е забранено, например в киното. Прекарвайте повече време с приятели, които не са пушачи с него, така че той избягва изкушението да пуши.

Стъпка 10: Неуспешно? Опитай пак

Продължавайте да го натискате, дори и да се провали. Можете да му помогнете да разбере защо се е провалил, както и да му помогнете да се поучи от него. Накарайте го да опита отново и му кажете, че вярвате, че той ще успее.

Стъпка 11: Попитайте го от какво има нужда

Не забравяйте да попитате какво иска от вас, за да му помогнете да се откаже. Всеки реагира на стресови ситуации по различен начин, така че не приемайте, че имате всички отговори, които отговарят най -добре на техните нужди.

Стъпка 12: Дайте похвала и награда

Помогнете му да поддържа морала с похвали и подаръци. Помислете за създаване на личен календар, който да й помогне да отбележи броя дни, в които е без тютюнев дим. Планирайте да го възнаградите за постигане на определени цели.

Стъпка 13: Не критикувайте

Избягвайте критиката. Американско общество за борба с рака препоръчва да се въздържате от осъждане, изнасяне на лекции или наказание на някой, който може да накара пушачите да се чувстват зле за себе си. Ако го критикувате, вашият партньор ще си помисли, че се нуждае от цигара, за да се почувства по -добре.