chooseyourself.me

По принцип няма нито една храна или напитка, която да осигури незабавен ефект при отслабване. Въпреки това, лаймът има редица ползи, които могат да бъдат полезни за вашата здравословна диета.

Какъв е ефектът на вар върху теглото? Тогава, може ли този плод да бъде мощен спътник в диетата? Вижте отговора в следния преглед.

Връзката между лайм и диета

Източник: High Land Saroma Fresh

Лаймът е част от група цитрусови плодове като портокали и лимони. Благодарение на високото си съдържание на витамини, фибри и вода, тази плодова група почти никога не отсъства от менюто с храни и напитки за диета.

Някои хора смесват лимони в салати, ядат портокали като междинни закуски или преработват лаймовете в напоена вода за диетата си. Причината е, че се смята, че цитрусовите плодове увеличават метаболизма на организма.

За съжаление, няма научни доказателства, които да показват, че цитрусовите плодове могат да отслабнат по този начин. Проучванията за ползите от лайм за диетата също показват смесени резултати, но никой все още не го е доказал.

Единственият начин да увеличите метаболизма си е да тренирате и да натрупате мускулна маса. Смята се също, че някои видове храни и напитки увеличават метаболизма, но това не е доказано научно.

Упражнения срещу диета: кое е по -ефективно при отслабване?

Пийте варова вода, за да подпомогнете диетата

Лаймът не отслабва директно, но този плод все още има ползи за вашата диета. Всъщност съдържанието на вода и хранителни вещества в лайм може да помогне на хора, които са на нискокалорична диета.

Питейната вода със сок от лайм има следните ползи.

1. Кара те да пиеш по -често

Хората, които са на диета, се съветват да пият редовно вода, но това може да е трудно, защото не всеки харесва вкуса. Ето защо някои хора обичат да добавят сок от лайм към водата.

Лаймът ще придаде свеж вкус, така че да пиете по -често. Приемът на сок от лайм по време на диета е ефективен за намаляване на апетита, премахване на отпадъците от тялото и предотвратяване на желанието да се пият сладки напитки.

Проучване от дневника Хранителна епидемиология показва, че хората, които пият повече вода, отколкото сладките напитки, са по -успешни в диетата си. Причината, те косвено са намалили приема на захар и мазнини.

2. Увеличете скоростта на метаболизма и изгарянето на мазнините

Приемът на вода може да помогне за увеличаване на скоростта на метаболизма и изгарянето на мазнините в тялото ви. Това е доказано в публикувано проучване Вестник за клинични и диагностични изследвания през 2013.

В проучването участниците, които са пили две чаши вода преди хранене, са имали намаление на телесното тегло и индекса на телесна маса (ИТМ). Всъщност телесният им състав също претърпя лека промяна.

Това се случва, защото тялото трябва да регулира температурата на входящата вода, така че да съответства на вътрешната му температура. Този процес изисква повече енергия. Следователно тялото ви изгаря повече калории и съхранява енергия под формата на мазнини.

3. Нискокалорични напитки, богати на хранителни вещества

Водата с вар може да бъде най -добрият приятел за диета, тъй като е много нискокалорична. Една чаша от тази напитка дори съдържа само 11 kcal, далеч под средните калории в диетичната напитка.

Лаймът също е богат на витамин С. Това хранително вещество подпомага процеса на разграждане на мазнините до енергия, особено по време на тренировка. Дефицитът на витамин С може да повлияе на този процес, правейки загубата на тегло по -малко ефективна.

Сокът от лайм не е незабавно решение

Макар и полезно за диета, пиенето на сок от лайм без упражнения няма да отслабне. В идеалния случай трябва да правите аеробни упражнения като бягане, колоездене или плуване поне 30 минути на ден.

Препоръчва се също да увеличите мускулната маса чрез тренировки с тежести поне два пъти седмично. Колкото повече мускулна маса имате, толкова повече калории изгаря тялото ви.

Също така не консумирайте излишно сок от лайм. Лаймът има киселинни свойства, които могат да разрушат зъбния емайл. Защитете здравето на зъбите си, като правите гаргара след пиене на сок от лайм и редовно миене на зъбите.

Лаймът има ползи за диетата. Ключът към отслабването обаче все още се крие в упражненията и балансираната хранителна диета. Уверете се, че правите и двете, така че тялото да остане здраво по време на диетата.