Преодоляване на сухите очи чрез избор на подходяща храна

За лечение на сухи очи винаги се разчита на капки. Опитайте този път обаче да оставите капки за очи и да преминете към яденето на правилните храни. Да, храни с добро хранене могат да помогнат за преодоляване на сухотата в очите. Тогава какви са храните, които могат да лекуват сухи очи?

6 вида храни, които могат да лекуват сухота в очите

Сухото око е един от най -честите проблеми с очите. Това прави очите лесно раздразнени и дори може да намали способността да виждат. Някои хора винаги използват капки за очи като разтвор за сухота в очите. Всъщност можете да проверите отново какви източници на храна консумирате всеки ден.

Докладвайки се от страницата „Факти за храненето“, храните с подходящо хранително съдържание могат да лекуват сухите очи чрез увеличаване на производството на сълзи. Така че отсега нататък, ако очите ви са сухи, опитайте да ядете храни, за които е доказано, че заместват източниците ви на храни с хранителни източници, за които се смята, че са ефективни за увеличаване на производството на сълзи. Пациентите със сухи очи трябва малко да намалят приема на протеини, мазнини и прекомерен холестерол.

1. Витамин С

Витамин С съдържа аскорбинова киселина, която е много важна за здравето на очите. Доказано е, че яденето на храни, богати на витамин С, изглажда работата на кръвоносните съдове в очите и помага за предотвратяване на катаракта. Можете да получите добри източници на витамин С от портокали, пиле, домати, банани, ябълки и грозде.

2. Витамин Е

Ако не искате сухи очи, можете да разчитате и на храни с високо съдържание на витамин Е. Причината, този вид витамин е в състояние да предпази очните клетки от увреждане. Дори витамин Е също е ефективен за поддържане на имунната система. Така че отсега нататък се уверете, че храни като боб и сладки картофи - които са богати на витамин Е - са в менюто ви всеки ден.

3. Лутеин и зеаксантин

Лутеинът и зеаксантинът са антиоксиданти, които могат да предотвратят хронични очни заболявания и да помогнат за поддържането на очните клетки здрави. Разбира се, проблемите със сухото око също могат да бъдат преодолени, като се ядат храни, които съдържат тези антиоксиданти. Примерите включват яйца, броколи, зеле, царевица и пиле.

4. Омега 3 мастни киселини

Храните с високо съдържание на омега -3 са храни, които могат да лекуват сухотата на очите. Според д -р Марк Гросман, хората, които изпитват събития със сухота в очите, започнаха да показват увеличаване на производството на сълзи в рамките на 10 дни след увеличаване на консумацията на храни, съдържащи незаменими мастни киселини.

Омега 3 е в състояние да стимулира жлезите в окото (мейбомиевите жлези) да произвеждат масло в сълзи. Това масло е полезно за предпазване на сълзите от бързо изсъхване, така че очите винаги се чувстват влажни. Хранителни източници, богати на омега 3 мастни киселини, са сьомга, сардини, риба тон, аншоа, рибено масло, соеви зърна, зелени и листни зеленчуци, ядки и семена.

5. Цинк

Досега витамин А е известен със свойствата си да поддържа и предотвратява увреждането на очите. Но не много хора знаят, че цинкът помага на очите да получат витамин А, който след това се използва за образуването на меланин в очите.

Меланинът е пигмент, открит в ириса, който е полезен като определящ фактор за цвета на ириса. Така че, ако забележите, че цветът на очите на всички не е еднакъв, това зависи от това колко меланин е в ириса. Точно както меланинът определя цвета на кожата и косата.

Ако нуждата от цинк не е задоволена правилно, тогава очите ви са изложени на висок риск от инфекция. Цинкът не може да се произвежда от организма, затова е важно да се задоволят нуждите му от храните, които консумирате, като стриди, омар, говеждо месо, сьомга, мляко и яйца.

6. Калий

И накрая, калият е хранително вещество за очите, което е важно да се изпълни. Дефицитът на калий може да причини сухота в очите. Така че, за да не изсъхнат очите ви бързо, трябва да консумирате богати на калий храни като бадеми, банани, стафиди, фурми и авокадо.