chooseyourself.me

В допълнение към солта, използването на мицин трябва да бъде ограничено. Ако този ароматизатор се консумира в излишък, има здравословни проблеми, които възникват с течение на времето. И така, как да намалим приема на микрон от храната? Хайде, вижте следните съвети.

Колко можете да ядете мицин на ден?

Мицин или известен като ветин, известен още като MSG, прави вкуса на храната по -вкусен.

Въпреки че вкусът е глезотия на езика, използването на мицин трябва да се има предвид. Прекомерната консумация на микрон може да причини различни проблеми, като главоболие, скованост на мускулите или гадене, особено при хора, които са чувствителни към тези съставки.

При хора с определени здравословни проблеми употребата на мицин трябва да бъде ограничена. Ако искате да намалите приема на микрон в храната, първо знайте колко микрона можете да консумирате на ден.

Министерството на здравеопазването на Индонезия заяви, че безопасната граница за консумация на микрон на ден е 120 mg/kg телесно тегло на ден. Това означава, че някой, който тежи 50 кг, не трябва да консумира повече от 6 грама микрон или около 2 чаени лъжички.

Изчисляването на прием на микрон на ден наистина е трудно за тези от вас, които не са свикнали с него. Въпреки това, не се обезсърчавайте, можете да помолите лекар или диетолог за помощ.

Как да намалим приема на микрон от храната

За да се намали употребата на мицин, има няколко начина да го надхитрите. Нека обсъдим тези методи един по един по -долу.

1. Намалете консумацията на пакетирани храни

Можете да намалите консумацията на микрони, като намалите преработените и пакетираните храни. Тези сушени и консервирани храни обикновено съдържат много микрони. Така че, преди да купите, обърнете внимание на етикетите за хранителна стойност на опаковките на храните.

Освен че е написан като MSG, micin се носи и под много други имена, включително:

• Глутаминова киселина
• Калциев глутамат
• Динатриев гуанилат
• Динатриев инозинат
• Динатриев 5-рибонуклеотид

2. Направете си храна сами

В допълнение към ограничаването на преработените храни, можете също така да намалите навика да купувате храна извън дома. Защо? Ресторантската кухня или уличните търговци са склонни да използват много микрони, богати на сол и масло. Ако искате да намалите приема на микрон, приготвянето на собствена храна е решението.

Можете да зададете колко микрон да се използва. Всъщност вие сте свободни да не използвате микрона изобщо. Друг плюс, можете да бъдете креативни със съставките, които имате у дома.

Освен това готвенето на собствена храна е по -сигурно. Можете да изберете по -качествени и по -здравословни съставки, например да използвате пресни зеленчуци и да изберете зехтин за пържене на храна.

3. Използвайте алтернативен ароматизатор

Друг начин да намалите приема на микрон е да използвате алтернативни подправки. Можете да обогатите ястието с подправки, като чесън, лук, черен пипер, кориандър, куркума, джинджифил или галангал.

Всички тези подправки могат да подобрят вкуса на храната, така че да направят храната все още вкусна, въпреки че не се добавя с микрон. За да поддържате ефикасността висока, уверете се, че подправките са още пресни и се съхраняват правилно.

Ако не се съхраняват правилно, свежестта на подправките и тяхното хранително съдържание може да намалее. Подправките, които не са пресни, също могат да повлияят на вкуса на храната.