chooseyourself.me

Сладките храни или тези, съдържащи захар, често се гледат зле от много хора, защото се казва, че те правят мазнини и диабет. Ето защо много родители забраняват на децата си да ядат сладки храни, до степен да избират за тях продукти без захар. Всъщност захарта не винаги има отрицателно въздействие върху децата. Човешкото тяло се нуждае основно от захар, за да получи енергия. Вашата работа като родител е просто да ограничите приема на детето си, така че да не получава твърде много. Всъщност какви са ползите от приема на захар за децата и каква е безопасната граница на захарта за децата?

Преглед на функцията на захарта в организма

Захарта или въглехидратите са основният източник на енергия в организма. Без достатъчно захар тялото ще използва мазнини или протеини като енергия. И това със сигурност не е добре, може да наруши баланса на метаболизма в организма. Така че в края на краищата вие като родител все още трябва да давате захар на детето си. Захарта все още трябва да се консумира от деца, но също така обърнете внимание на количеството.

Захарта, която влиза в тялото, ще се използва директно от тялото, а някои се съхраняват от тялото като енергийни резерви. Захарта се съхранява като гликоген в черния дроб и мускулите. Гликогенът ще се използва, когато е необходимо от организма. Например, когато резервите на кръвната захар са ниски в организма, гликогенът ще се използва като източник на енергия от мозъка.

Не само това, захарта може да се превърне и в аминокиселини или мастни киселини. Това зависи от нуждите на тялото ви. Например, ако нуждата от захар е задоволена, излишната захар в организма може да се превърне в мастни киселини, така че да може да се съхранява в мастната тъкан. Излишната захар се използва и за разграждане на аминокиселините според нуждите на организма.

Родителите трябва да бъдат по -мъдри при избора на източници на захар за децата

Наистина захарта е необходима на организма като източник на енергия, но прекалената консумация на захар също не е полезна за децата. Прекалената консумация на захар или сладки храни може да накара децата да станат дебели. Това е така, защото сладките храни са склонни да съдържат много калории и ниско съдържание на хранителни вещества. Освен че могат да причинят затлъстяване, твърде честото ядене на сладки храни или захар също може да причини кариес при децата.

За това трябва да изберете правилния източник на захар за вашето дете. Това помага за задоволяване на техните енергийни нужди и предотвратява наддаването на тегло и появата на кухини при деца. Тогава какви източници на захар са добри за децата?

• Изберете кафява захар или мед вместо бяла захар, за да придадете сладък вкус на детската храна . Това е така, защото кафява захар и мед съдържат хранителни вещества, в допълнение към калориите. Докато бялата захар съдържа само калории без хранителни вещества. Кафявата захар съдържа хлор, желязо, калий, натрий. Докато медът съдържа няколко витамини и минерали, включително желязо.
• Давайте плодове вместо сладки сладкиши или сладки бисквити за детски закуски . Плодовете могат да бъдат добър източник на захар за децата. Освен това плодовете съдържат много витамини и минерали, от които децата се нуждаят.
• Давайте само сладки храни, които децата харесват в определени случаи , не всеки ден. Например, давайте шоколад, бонбони, понички или други сладки храни само по празниците. Това се прави, за да не свикне детето да яде много сладки храни.

Ограничете добавянето на захар към детската храна

Докладвайки от Live Science, Американската сърдечна асоциация препоръчва децата на възраст 2-18 години да консумират не повече от 6 чаени лъжички или 25 грама на ден. Това количество се равнява на 100 калории.

За деца под 2 -годишна възраст Американската сърдечна асоциация препоръчва да не им се дава добавена захар. Добавената захар към диетата на деца под 2 години може да направи децата „пристрастени“ към захарта. Може да успеете да добавите плодове вместо захар, за да подсладите храната на детето си.

Не само в храната, ограниченията върху добавената захар също трябва да бъдат направени в напитките. Децата на възраст 2-18 години трябва да ограничат консумацията на сладки напитки до не повече от една чаша или 240 ml седмично, съгласно препоръките на Американската сърдечна асоциация. Тук се имат предвид сладки напитки, като безалкохолни, енергийни напитки, сладки чайове и пакетирани сокови напитки.

Замайване след като станете родител?

Елате в родителската общност и намерете истории от други родители. Не си сам!