chooseyourself.me

Солта има много ползи за организма, една от които прави готвената храна по -пикантна и вкусна, когато се яде. Кой би си помислил, че солта може да се използва и като начин на диета, знаете!

Вярно ли е, че диета без сол може да отслабне?

По принцип няма проучвания конкретно за ефектите от намаляването на солта върху телесното тегло. Причината, повечето проучвания изследват комбинирания ефект от намаляване на натрия и загуба на тегло върху високото кръвно налягане. Но в предишни проучвания беше ясно, че намаляването на солта може да причини временна загуба на тегло, тъй като тялото ви е претоварено с течности. Това е така, защото солта е молекула, която кара тялото ви да задържа вода.

Когато консумирате прекомерни количества сол, това води до увеличаване на количеството вода в тялото ви, така че задържането на вода се увеличава. Следователно, когато ядете по -малко солени храни, задържаната вода ще излезе, което води до намаляване на телесното ви тегло.

Как да преминете на диета без сол?

Безспорно е, че всяка храна, която ядем всеки ден, трябва да съдържа сол. Това кара много хора да мислят, че е доста трудно да се спазва диета без сол. Но не се притеснявайте! Вижте следните предложения, които биха могли да ви помогнат да сведете до минимум солта в диетата си.

1. Избягвайте преработените храни

Преработените храни в кутии, бутилки, пластмасови или други контейнери е много вероятно да съдържат високи нива на сол или натрий. Ако решите да отидете на диета, силно се препоръчва да избягвате преработените храни. Трябва също така да бъдете по -внимателни при четене на съставките, съдържащи се във всяка опаковка от преработени продукти, за да разберете съдържанието на натрий в пакетираните храни, които купувате.

2. Консумирайте пресни плодове и зеленчуци

Пресните плодове и зеленчуци не съдържат сол. Ако сте на диета без сол, трябва да ядете пресни плодове и зеленчуци. Избягвайте консервирани плодове или замразени плодове и зеленчуци, които може да са добавили сол.

3. Обърнете внимание на добавеното съдържание на сол

Повечето прясно месо, риба, морски дарове и домашни птици не съдържат добавена сол. В някои случаи обаче не е необичайно продавачът да инжектира солен разтвор в домашните птици, за да стане по -дебел.

Когато купувате месо, не забравяйте винаги да проверявате съставките в храната. Не само месо, други храни, съдържащи се в опаковката, първо се уверете колко сол се съдържа в тестото.

4. Избягвайте солта, когато се храните навън

Ако сте на диета без сол, важно е да помолите сервитьора да не препоръчва храни, които съдържат сол. Повечето готвачи, запознати с диета без сол, могат да приготвят ястия от пресни меса и зеленчуци, за да отговарят на вашите хранителни критерии.

Ползи за здравето от диета без сол

Въпреки че диетата без сол може да не е най-добрият метод за отслабване, тя има поне други много важни ползи за здравето.

Ето някои от ползите от намаляването на солта за здравето:

• Балансирайте телесните течности
• Тялото е добре хидратирано
• Тялото става по -енергично
• Намалете високото кръвно налягане
• Далеч от различни заболявания
• Избягвайте инсулт
• Премахнете газовете или подуването
• Укрепвайте костите