chooseyourself.me

Мнозина казват, че здравословната храна може да бъде по -вкусна. Един от тях яде ширатаки със слой сьомга ментай. Сьомгата Mentai е смес от японска майонеза с други съставки и сьомга.

Е, за тези, които избират менюто от сьомга ментай ширатаки като здравословна храна, нека разгледаме различните съставки в него.

Познавайки съдържанието на сьомгата ментай ширатаки

Сьомгата от ментай е идентична с съдържащата се в нея майонеза. Когато се смеси върху ширатаки, сместа наистина ще бъде вкусна. Междувременно ширатаки често е здравословна диетична храна.

За това първо знайте съдържанието на тази сьомга ментай ширатаки.

1. Ширатаки

Ширатаки са юфка, която е известна със своето ниско калорично съдържание и високо съдържание на глюкоманан. Глюкоманан, вид влакна, получени от растението коняку. Растението расте в Япония, Китай и Югоизточна Азия.

Стартиране Healthline, Ширатаки съдържа 97% вода и 3% глюкомананови влакна. Така че ширатаки често се използва като опора в основното меню за хора, които се подлагат на програми за отслабване.

Когато влакното в ширатаки навлиза в тялото, то се ферментира в къси вериги от мастни киселини и задейства освобождаването на хормони в храносмилателната система. Когато тези хормони се освободят, тялото ще почувства ефекта на засищане за по -дълго време.

2. Сьомга

За да съответства на подправката отгоре, има дресинг от сьомга, смесен с майонеза. Говорейки за сьомга, разбира се, тази храна е тясно свързана с нейните ползи за здравето.

Сьомгата съдържа омега-3 мастни киселини, които могат да намалят възпалението в организма, да понижат кръвното налягане, да намалят риска от рак и да поддържат функцията на телесните клетки.

Сьомгата често е включена в диетичното меню, защото съдържа протеини, които са полезни за организма. Протеинът играе важна роля в опазването на здравето на костите и поддържането на телесната мускулна маса.

3. Японска майонеза

Японската майонеза е една от съставките, необходими за направата на сьомга ментай ширатаки. Тази съставка също често се добавя към храната околомияки.

Японската майонеза се прави само от жълтъци, различна от обикновената майонеза, която включва жълтъка и белтъка на яйцето.

В едно голямо цяло яйце жълтъкът съдържа 2,7 грама протеин, а белтъкът съдържа 3,6 грама протеин. Въпреки че съдържанието е по -малко, жълтъците имат ползи за намаляване на риска от стомашно -чревно кървене, благодарение на съдържанието на фосвитин, протеин в жълтъците.

В допълнение, жълтъците също могат да подобрят имунната система в организма за борба с инфекциите и болестите.

Може да се каже, че основната съставка на японската майонеза е яйчен жълтък. В допълнение към вкуса в него има подправки като оризов оцет и малко MSG (мононатриев глутамат). Това е факторът, който прави вкуса на японската майонеза по -пикантен.

Оризовият оцет сам по себе си може да осигури защита срещу хипергликемия при хора с диабет, според проучване Acta Diabetologica.

Обратно към стартирането Healthline, MSG може да предизвика смущения в нервната система, тъй като уврежда нервните клетки в мозъка.

Ето защо трябва да имате предвид консумацията на японска майонеза в диетата. Включено е само малко, но е важно да се отбележи, че средната консумация на MSG на азиатците (Япония и Корея) е около 1,2-1,7 грама на ден.

Дали сьомгата ментай ширатаки е здравословен избор в диетичното меню?

Всъщност, гледайки подправката от сьомга от ширатаки и ментай, тя осигурява добри ползи за организма като цяло. Но е добра идея просто леко да включите японска майонеза в сьомгата ментай ширатаки, ако го правите сами.

Ако се подлагате на програма за отслабване, не би могло да навреди включването на зеленчуци като гарнитура. Въпреки че ширатаки съдържа фибри, необходимостта от фибри в зеленчуците и плодовете все още трябва да бъде задоволена от организма при изглаждане на храносмилателната система.

Витамините и минералите в зеленчуците обаче могат по -добре да задоволят нуждите на тялото ви.