9 рецепти за сок и смутита за повишаване на плодовитостта •

Диетата играе важна роля за увеличаване на плодовитостта. Колкото по -здраво е тялото ви преди началото на бременността, толкова по -добър капитал имате, за да се подготвите за здравословна бременност и да поддържате оптималното развитие на детето.

Ако вие и вашият партньор се опитвате да забременеете, и двамата можете да имате допълнителната полза от пиенето на смутита.

Как соковете и смутитата могат да увеличат плодовитостта?

Не само дразнещи, тези освежаващи смутита също са обогатени с набор от антиоксиданти и основни хранителни вещества от пресни зеленчуци и плодове, за да подпомогнат балансирането на хормоните, да произвеждат и поддържат здрави сперматозоиди и яйцеклетки, като същевременно засилват имунната ви система, докато вие и вашият партньор планирате бременност.

В допълнение към пресните плодове и зеленчуци, тези специални смутита за повишаване на плодовитостта се подпомагат и от редица специални хормонални добавки, като прах от корен на мака, пчелен прашец, пчелно млечице, асаи и годжи плодове и рибено масло. Прахът от корен на мака, екстракт от кръстоцветни растения (семейство карфиол, репички и броколи), е известен като естествена виагра, която работи за повишаване на плодовитостта и сексуалното желание, както и за укрепване на имунната система.

Пчелното млечице и пчелният прашец са силно препоръчителни за жени, които специално се опитват да забременеят, като насърчават производството на яйца и поддържат здравето си. Пчелното млечице и пчелният прашец също са полезни за подобряване на качеството на спермата и нивата на тестостерон при мъжете.

Рибеното масло в смутита се използва като втечняващо средство, както и като естествена добавка, която може да насърчи плодовитостта; спомага за стабилизиране на настроението, облекчаване на възпалението в организма, увеличаване на притока на кръв към матката, както и насърчаване на редовния менструален цикъл, овулация и цервикална слуз и увеличаване на подвижността на сперматозоидите при мъжете.

Рецепти за пресни сокове и смутита за повишаване на плодовитостта

Изпийте смутитата си в рамките на 10-15 минути след сервиране, за да се възползвате пълноценно от техните хранителни вещества, преди те да започнат да се окисляват и да станат кафяви на цвят. След 20 минути вашето смути ще загуби цялата си хранителна сила.

1. Смесени плодове със смесени плодове

От какво имаш нужда:

  • 120 г замразени смесени плодове (ягоди, къпини, боровинки) - можете да си купите прясната версия и да замразите за една нощ, преди да смесите
  • 2 1/2 супени лъжици семена от чиа на прах (натрошени първо)
  • 2 супени лъжици разтопено кокосово масло (или рибено масло)
  • 1 супена лъжица тиквени семки
  • 1 супена лъжица годжи плодове
  • 125 мл несолено бадемово мляко
  • 1 ябълка

Как да направя:

  • Смесете всички съставки заедно в блендер. Обработвайте, докато текстурата на течността стане гъста и мека. В зависимост от желаната от вас консистенция, можете да добавите или извадите мляко, за да получите консистенцията на вашето смути.

2. Смесени плодове с пчелно млечице от горски плодове

От какво имаш нужда:

  • 120 г замразени смесени плодове (ягоди, къпини, боровинки) - можете да си купите прясната версия и да замразите за една нощ, преди да смесите
  • 125 мл несолено бадемово мляко
  • 1 супена лъжица протеин на прах
  • 2 супени лъжици разтопено кокосово масло (или рибено масло)
  • 1 супена лъжица пчелен прашец
  • 1 супена лъжица пчелно млечице
  • Голяма шепа зеле или спанак
  • 1 чаена лъжичка мака на прах
  • 1 супена лъжица семена от чиа
  • 1 супена лъжица годжи плодове

Как да направя:

  • Смесете всички съставки заедно в блендер. Обработвайте, докато текстурата на течността стане гъста и мека. В зависимост от желаната от вас консистенция, можете да добавите или извадите мляко, за да получите консистенцията на вашето смути.

3. Смесени плодове със смесени плодове

От какво имаш нужда:

  • 125 мл кокосова вода
  • Голяма шепа зеле или спанак
  • 1/4 чаша портокалов сок
  • 100 грама банани
  • 100 грама червена ябълка
  • 2 супени лъжици разтопено кокосово масло (или рибено масло)
  • 1 супена лъжица пчелен прашец
  • 1 супена лъжица пчелно млечице
  • 1 чаена лъжичка мака на прах
  • 1 супена лъжица семена от чиа
  • 1 супена лъжица годжи плодове

Как да направя:

  • Смесете всички съставки заедно в блендер. Обработвайте, докато текстурата на течността стане гъста и мека. В зависимост от желаната от вас консистенция, можете да добавите или извадите мляко, за да получите консистенцията на вашето смути.

4. Смутита от праскова от манго

От какво имаш нужда:

  • 125 мл прясно кокосово мляко
  • Голяма шепа зеле или спанак
  • 160 грама нарязано манго
  • 200 грама консервирани или пресни праскови - круши могат да бъдат заменени
  • 2 супени лъжици разтопено кокосово масло (или рибено масло)
  • 1 супена лъжица пчелен прашец
  • 1 супена лъжица пчелно млечице
  • 1 чаена лъжичка мака на прах
  • 1 супена лъжица семена от чиа
  • 1 супена лъжица годжи плодове

Как да направя:

  • Смесете всички съставки заедно в блендер. Обработвайте, докато текстурата на течността стане гъста и мека. В зависимост от желаната от вас консистенция, можете да добавите или извадите кокосово мляко, за да получите консистенцията на вашето смути.

5. Бейри манго смутита

От какво имаш нужда:

  • 125 мл чаша несолено бадемово мляко
  • Голяма шепа зеле или спанак
  • 160 грама нарязано манго
  • 120 г замразени смесени плодове (ягоди, къпини, боровинки) - можете да си купите прясната версия и да замразите за една нощ, преди да смесите
  • 2 супени лъжици разтопено кокосово масло (или рибено масло)
  • 1 супена лъжица пчелен прашец
  • 1 супена лъжица пчелно млечице
  • 1 чаена лъжичка мака на прах
  • 1 супена лъжица семена от чиа
  • 1 супена лъжица годжи плодове

Как да направя:

  • Смесете всички съставки заедно в блендер. Обработвайте, докато текстурата на течността стане гъста и мека. В зависимост от желаната от вас консистенция, можете да добавите или извадите мляко, за да получите консистенцията на вашето смути.

6. Цитрусови смутита от бананови ягоди

От какво имаш нужда:

  • 120 г замразени смесени плодове (ягоди, къпини, боровинки) - можете да си купите прясната версия и да замразите за една нощ, преди да смесите
  • 1 цял банан със среден размер, замразете за една нощ
  • 1/2 чаша обикновено гръцко кисело мляко
  • 1/4 чаша портокалов сок
  • 1 супена лъжица натурален мед (по избор)

Как да направя:

  • Смесете всички съставки заедно в блендер. Обработвайте, докато текстурата на течността стане гъста и мека. В зависимост от желаната от вас консистенция, можете да добавите или извадите портокалов сок, за да получите консистенцията на вашето смути.

7. Бананови къпинови смутита

От какво имаш нужда:

  • 1 цял банан със среден размер, замразете за една нощ
  • Голяма шепа спанак
  • 125 грама замразени къпини - можете да си купите прясната версия и да я замразите за една нощ, преди да смесите
  • 1 супена лъжица бадемово масло
  • 125 мл кокосова вода или обикновена вода
  • 1 супена лъжица натурален мед или 4 капки течна захар Стевия (по избор)
  • 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
  • Кубчета лед според нуждите

Как да направя:

  • Смесете всички съставки заедно в блендер. Обработвайте, докато текстурата на течността стане гъста и мека. В зависимост от желаната от вас консистенция, можете да добавите или извадите кокосова вода, за да получите консистенцията на вашето смути.

8. Смути от ягодов спанак

От какво имаш нужда:

  • 150 грама пресни ягоди, отстранете листата и стъблата - можете да замените с боровинки
  • 45 грама бадеми
  • 1 банан със среден размер
  • 1 супена лъжица пчелно млечице
  • 125 мл чаша кокосова вода
  • 90 грама спанак
  • Щипка канела на прах, ако обичате

Как да направя:

  • Смесете всички съставки, с изключение на спанака, заедно в блендер.
  • Обработвайте на ниска мощност, докато течната текстура стане гъста и кремообразна, като бавно увеличавате мощността на блендера до висока за 30-45 секунди, докато течната текстура стане гъста и кремообразна.
  • Добавете спанак, обработете за 15-20 секунди, докато текстурата на течността стане гъста и мека. Сервирайте.

9. Бананови смутита от авокадо

От какво имаш нужда:

  • 125 мл несолено бадемово мляко
  • 90 грама бебешки спанак
  • 1 банан със среден размер
  • 1/4 чаша портокалов сок
  • 2 супени лъжици разтопено кокосово масло (или рибено масло)
  • 1 супена лъжица пчелен прашец
  • 1 супена лъжица пчелно млечице
  • 1 чаена лъжичка мака на прах
  • 1 супена лъжица семена от чиа
  • 1 супена лъжица годжи плодове
  • 2 супени лъжици авокадо

Как да направя:

  • Смесете всички съставки заедно в блендер. Обработвайте, докато текстурата на течността стане гъста и мека. В зависимост от желаната от вас консистенция, можете да добавите или извадите мляко, за да получите консистенцията на вашето смути.

ЧЕТЕТЕ СЪЩО:

  • Значението на внимателното хранене, храненето внимателно
  • Внимавайте, въглехидратите и млякото могат да намалят мъжката плодовитост
  • Твърде често правенето на любов затруднява забременяването, мит или факт?