chooseyourself.me

Невъзможно е, ако човек никога не е имал главоболие. Особено ако сте в продуктивна възраст или работите активно всеки ден. Плюс това, ако главоболието идва, когато работите извънредно. Определено се нуждаете от бърз и ефективен начин за справяне с главоболието, за да може работата да приключи бързо. Тогава има ли начин да се справите с главоболието, което може да се направи лесно и не пречи на работата?

Как да се справим с главоболието бързо и ефективно

Може би, ако имате главоболие, когато се приберете, можете да легнете и да си починете, за да облекчите симптомите. Ситуацията обаче е различна, когато става въпрос за главоболие по време на работа.

Изискванията за работа, които се трупат и трябва да бъдат изпълнени за ограничен период от време, често ви карат да нямате време да приемате лекарства за облекчаване на главоболието и може би дори понякога трябва да понасяте болката.

За това трябва да знаете как да се справите с главоболието, което може да се направи бързо и да не пречи на работния процес. Ето някои практически начини да помогнете за облекчаване на главоболието, което чувствате по време на работа.

1. Вземете лекарство за главоболие

Докладван във EverydayHealth, д -р Джак М. Розентал, специалист от болници в Чикаго, заявява, че почти всички лекарства за главоболие, налични в аптеките, са полезни за облекчаване на главоболието при напрежение ( главоболие от тип напрежение).

„Приемането на лекарства, които се състоят от комбинация от няколко съставки, е ефективен начин за справяне с главоболието“, казва Розентал. Едно от лекарствата за главоболие се състои от парацетамол, пропифеназон и кофеин, който е бърз и ефективен за облекчаване на главоболието.

2. Пийте вода като бърз начин за справяне с главоболието

Дехидратацията е един от най -честите причини за главоболие. Когато на тялото започне да му липсва течност, един от симптомите или признаците, които можете да почувствате, е главоболие. Главоболие възниква, защото мозъкът се свива или свива поради липса на течности. Този механизъм кара мозъка да се отдалечи от черепа и предизвиква болка.

Опитайте се винаги да пиете вода или някаква течност, за да избегнете дехидратация по време на работа. Ако сутрин почувствате жажда и след това започнете да работите, без да задоволявате нуждите от течности през целия ден, е почти сигурно, че при работа извънредно ще се появи главоболие.

Трябва да продължите да пиете вода по време на работа. Не забравяйте да пиете вода у дома след работа. Това се прави, за да се избегне жаждата сутрин, защото жаждата, когато се събудите, е знак, че вече сте леко дехидратирани.

3. Спрете да работите за известно време, за да се движите

Седенето през целия ден по време на работа също може да предизвика главоболие. Причината е натиск или напрежение в горната част на гърба, врата и раменете.

Избягвайте да седите твърде дълго. Винаги отделяйте време за движение, за да получите поне 25 минути физическа активност пет пъти седмично. Можете да заобиколите това, като да се разходите из офиса, за да поздравите приятели или да паркирате малко по -далеч от офиса.

4. Внимателно масажирайте врата и около слепоочията

Няма нужда да се специализирате в масажирането на шията и областта около слепоочията си самостоятелно, тъй като това е бърз начин за облекчаване на главоболието.

Масажирането на двете зони може да помогне за облекчаване на напрежението или тежестта на главоболието, което може да бъде причинено от стрес. В допълнение, масажирането също ще увеличи притока на кръв.

5. Увеличете приема на кофеин

Често хората се нуждаят от кафе, за да се събудят по време на работа. Но не само за борба със сънливостта, кофеинът може да бъде и начин за облекчаване и преодоляване на главоболието. Така че не се изненадвайте, ако откриете лекарство за главоболие, което също съдържа кофеин като една от съставките му.

Кофеинът може също да помогне на лекарствата против главоболие с видове обезболяващи, като ацетаминофен, да работят по -добре. Има и лекарство за главоболие, което съдържа комбинация от парацетамол, пропифеназон и кофеин, така че да е по -практично за консумация и може да бъде алтернатива, ако имате нужда от кофеин, но не обичате кафе.

6. Преодолявайте бързо главоболието, като се отпуснете

Стресът е основен източник на редица проблеми в организма, включително главоболие. Главоболие може да възникне в резултат на напрегнати мускули на врата и раменете. Затова научете някои дихателни техники за релаксация или разтегнете мускулите на бюрото си, за да накарате мускулите да се чувстват по -леки. Този бърз метод може да се справи и с главоболие поради стрес.

7. Обърнете внимание на консумираната храна и напитки

Ако често получавате главоболие всеки път, когато работите или работите извънредно, може да има проблем с храната, която ядете. Всяка консумирана храна и напитка може да повлияе или да повлияе на главоболието.

Също така е важно да се придържате към храненето по редовен график. Опитайте се да не пропускате всяко хранене. Когато сте гладни или не приемате достатъчно храна и напитки, това може да причини главоболие. Главоболие възниква поради понижаване на кръвната захар от обикновено.

Главоболието по време на работа понякога е трудно да се избегне. Различните напрежения, които след това причиняват стрес, са част от рутината, която неизбежно трябва да се изживее. Направете няколко бързи начина за справяне с главоболието по -горе, за да облекчите главоболието.