chooseyourself.me

Има много ползи, които можете да получите, ако обичате да ядете риба. Рибата е източник на протеини и високо съдържание на омега-3, което със сигурност е полезно за здравето. Е, редовното ядене на риба също се смята, че увеличава плодовитостта на двойките, които планират да имат деца. Защо така?

Вярно ли е, че яденето на риба ви прави плодородни?

Рибата е посочена като източник на храна, която може да увеличи плодовитостта поради съдържанието на омега-3 мастни киселини, особено DHA и EPA, които трудно се намират в други храни. Омега-3 мастните киселини са вид ненаситени мазнини, които имат много ползи за организма.

Адекватният прием на омега-3 може да контролира възпалението, да повиши нивата на добрия холестерол (HDL), да предотврати натрупването на плака в кръвоносните съдове, да намали натрупването на мазнини под кожата и мазнините, складирани в черния дроб.

Редица от тези неща в крайна сметка ще помогнат за улесняване на притока на кръв към интимната органна система, за да се регулира отделянето на репродуктивни хормони. Редица проучвания съобщават, че приемът на омега-3 може да подобри качеството на спермата и спермата при мъжете и да стартира процеса на овулация при жените. Яйчните клетки от жени, които имат достатъчен прием на омега 3 от риба, са с по -високо качество и лесно се оплождат от сперматозоиди.

Проведено е проучване, включващо 500 двойки в Тексас и Мичиган, за да се видят ефектите от консумацията на морски дарове, включително риба в продължение на 12 месеца. След 12 месеца беше установено, че двойките, които и двамата ядат морски дарове повече от 2 пъти седмично, могат да забременеят с 92 % успеваемост. Междувременно шансовете за успешна бременност при двойки, които ядат по -рядко риба, са само около 79 процента.

От друга страна, рибата е източник на храна с високо съдържание на протеини и витамин D, който също е важен за ранното развитие на плода.

Коя риба може да направи плодородна?

Има много риби с високо съдържание на омега 3, така че те могат да помогнат за увеличаване на плодовитостта, като:

• Риба тон
• Сьомга
• Макарел тон
• Скумрия
• Скумрия
• Голям щракач
• риба тон

Можете да ядете различни риби последователно за една седмица. За да се задоволят нуждите от омега-3, са необходими 170-230 грама риба седмично или колкото 2-3 порции риба седмично.

Внимавайте със съдържанието на живак в рибата

Въпреки че редовното консумиране на риба ви помага да ускорите бременността, все пак не трябва да ядете прекалено много. Внимавайте със съдържанието на живак в тлъстата риба.

Телата ни абсорбират живак много лесно и го съхраняват дълго време, дори месеци. Колкото повече живак се натрупва в тялото, ефектът всъщност ще бъде вреден за плодовитостта. Живакът може да премине през плацентата, така че да повлияе и върху развитието на мозъка и нервите на плода, който носите.

Но не е нужно да се притеснявате за яденето на риба. Докато порцията е все още разумна и методът на готвене е правилен (не наполовина сварен), ползите от яденето на риба ще надвишават рисковете.