chooseyourself.me

Първата храна, която родителите представят на бебетата си, може да бъде папая. Този портокалов плод е известен със своите свойства върху храносмилателната система. И така, има ли други ползи от папая и какво хранително съдържание може да се получи?

Хранително съдържание на папая

Pawpaw (Карика папая Л.) е плод с произход от Америка, който сега лесно се намира в тропически страни, като Индонезия. Този портокалов плод има годна за консумация месо, неузряло и узряло.

По -долу е даден списък на хранителното съдържание, от което тялото се нуждае от плодовете папая.

• Енергия: 46 cal
• Протеин: 0,5 g
• Мазнини: 0,1 g
• Въглехидрати: 12,2 g
• Фибри: 1,6 g
• Калций: 23 mg
• Фосфор: 12 mg
• Желязо: 1,7 mg
• Натрий: 4 mg
• Калий: 221 mg
• Мед: 0,02 mg
• Цинк: 0,3 mg
• Бета-каротин: 1,038 мкг
• Общо каротеноиди: 365 мкг
• Тиамин (витамин В1): 0,04 mg
• Рибофлавин (витамин В2): 0,06 mg
• Ниацин (витамин В3): 0,06 mg
• Витамин С: 78 mg
• Витамин К.

Различни ползи от плодовете папая

Както узрялата, така и младата плът от папая могат да бъдат преработени за храна. Младото месо от папая може да се преработи в преработени зеленчуци, докато узрялата папая може да се консумира директно.

Има много ползи, които можете да получите от плодовете на папая, вариращи от храносмилателната система до здравето на костите. По -долу са някои от ползите, предлагани от папая, която е богата на папаинови ензими и фибри.

1. Добър за храносмилането

Не е тайна, че папаята има ползи за вашето храносмилателно здраве. Причината, плодовете на папаята съдържа ензим, наречен папаин. Тези ензими могат да помогнат за обработката на храната и да абсорбират хранителни вещества в тялото.

В допълнение, този плод може да започне движение на червата, а високото съдържание на фибри в папаята също помага за смилането на храната в червата. Ето защо плодовете, които могат да бъдат намерени в тази тропическа страна, могат да бъдат алтернатива на храносмилателните ви проблеми.

Въпреки това няма мащабни проучвания, които да доказват, че папаиновият ензим в папаята е безопасен и ефективен при всички. Затова са необходими допълнителни проучвания, за да се установи как действа ензимът папаин в организма.

Различни признаци за здравословно храносмилане и съвети за поддържането му

2. Ползите от папая за очите

В допълнение към храносмилането, други ползи, които получавате от папая, са поддържането на здравето на очите. Вижте, съдържанието на каротеноиди и зеаксантин в папаята всъщност може да защити тъканите в очите.

Зеаксантинът е вид непровитамин А каротеноид, за който е доказано, че предлага ползи за човешкото здраве, като:

• борба със свободните радикали,
• осигуряват антиоксидантни ефекти и
• намаляване на възпалението.

Тези три предимства правят това антиоксидантно съединение способно да помага при филтрирането сини светлинни лъчи което е вредно за очите. В резултат на това очите ви са свободни от радиация, която може да увреди очите, така че зрението ви винаги е остро и ясно.

3. Бори се с възпалението

Също така е доказано, че съдържанието на холин в папая има свойства срещу хронично възпаление, което може да се появи в почти всяка част на тялото. Холинът е важно хранително вещество за мозъчната функция, нервната система, за транспорта на мазнини и метаболизма.

Съединенията, които също могат да бъдат произведени от тялото, могат да осигурят противовъзпалителен ефект, който се оказва полезен за други органи, като мозъка при бебета.

Развитието на мозъка при кърмачета е силно повлияно от храненето на майката в подкрепа на растежа и развитието на детето. Когато бременните жени консумират храни с холин, тези съединения се предават на развиващия се плод.

Бебетата също ще получават холин през кръвния поток, които са свързани помежду си и се предават чрез кърмата. Някои експерти твърдят, че получаването на холин по време на развитието и след раждането има положителен ефект върху мозъка на детето.

4. Предотвратяване на сърдечни заболявания

Сърдечно заболяване може да се случи на всеки, особено на тези, които имат редица рискови фактори. Можете обаче да намалите риска от сърдечни заболявания, като използвате папая.

Високото съдържание на витамин С и ликопен в папая прави този плод със зелена кожа може да намали риска от сърдечни заболявания. В допълнение, антиоксидантният ефект на папаята също може да защити сърцето и да помогне за повишаване на HDL (добрия холестерол).

Това е доказано от изследванията в Превантивно лекарство . Експертите в проучването съобщават, че добавките от папая, ферментирали 14 седмици, осигуряват противовъзпалителни ефекти. Тези констатации са тествани върху пациенти, приемащи добавката.

Участниците, които са приемали добавката папая, са имали увеличение на HDL в сравнение с пациентите, на които е даван само плацебо. Тоест, съдържанието в папая има потенциал да намали риска от сърдечни заболявания, дължащи се на холестерола.

5. Ползите от папая за костите

Един от витамините в папаята е много полезен за здравето на костите, а именно витамин К. Всеки се нуждае от адекватен прием на витамин К, за да поддържа здравината и плътността на костите.

Не само това, витамините, които могат да се получат от тези зеленчуци, също помагат на организма да абсорбира различни минерали и калций. И двете съединения са необходими за предотвратяване на загуба на костна маса.

От друга страна, дефицитът на витамин К може да има отрицателно въздействие върху здравето на костите. Ето защо можете да задоволите нуждите от витамин К, като ядете зеленчуци и плодове, като папая.

6. Поддържайте здрава коса

Папаята е плод, който е богат на витамини А и С. Тези два витамина са много полезни за здравето на косата, като:

• подхранва косата,
• подпомага растежа на косата и
• намаляване на пърхота.

Ползите от папая за косата са доказани чрез изследване, публикувано в списание I Индийски вестник за фармацевтични науки . Това проучване доказва, че противогъбичните свойства на семената на папая могат да се използват за контрол и предотвратяване на пърхота.

7. Предотвратяване на астма

Знаете ли, че консумацията на папая е ефикасна за предотвратяване на астма? Всъщност плодовете на папая имат доста високо съдържание на бета каротин. Бета каротинът е провитамин А, който всъщност не е включен в хранителните вещества, от които тялото се нуждае.

Смята се обаче, че това съединение намалява риска от астма, тъй като има противовъзпалителни свойства. По този начин бета каротинът може да помогне за намаляване на подуването и дразненето на белите дробове, причинени от свободните радикали.

Всеки плод, включително папая, предлага безброй ползи, тъй като съдържа хранителните вещества, необходими на организма. Не правете обаче папаята единственият начин да бъдете здрави. Яжте различни плодове.

Ако имате допълнителни въпроси, моля, обсъдете с Вашия лекар, за да получите правилното решение.