chooseyourself.me

Той каза, че яденето на твърде много мазнини може да направи тялото ви дебело. Но какво да кажем за яденето на твърде много ориз или храни, които съдържат въглехидрати? Може ли също така да накара броят на везните да скочи? Ето обяснението.

Какво се случва, ако ядете твърде много мазнини?

Общоизвестно е, че яденето на мазни храни може да бъде вредно за здравето, едно от които е наддаването на тегло. Повечето хора вярват, че мазнините са единствената причина за постоянно увеличаващата се скала на теглото. Но вярно ли е?

Яденето на прекалено много мазнини наистина ще увеличи размера на тялото ви, теглото ви ще се увеличи и стомахът ви ще стане по -голям. Всъщност в тялото мазнините са необходими за изпълнение на различни функции, като например играе роля в образуването на хормони, храносмилането на витамини и енергийните резерви. Тези различни ползи със сигурност ще се превърнат в нещо лошо, ако ги консумирате в големи количества.

Когато вече не е необходимо, но количеството в тялото все още е голямо, тогава тези мазнини ще се съхраняват от тялото като енергийни резерви. Мазнината, която е енергиен резерв, се съхранява в специални клетки, наречени мастни клетки. В тази мастна клетка може да се съхранява енергия до 50-60 хиляди калории.

Ако имате много мастни клетки в тялото, това означава, че енергията, която съхранявате в момента, е много изобилна, което ви кара да наддавате на тегло.

Какво ще кажете за яденето на твърде много въглехидрати?

По принцип всички храни, които имат калорична стойност в организма, ще бъдат превърнати в мазнини. точно както ядете основни храни, които са почти изцяло съставени от въглехидрати. Независимо дали става въпрос за ориз, юфка, паста, картофи или други основни храни. Когато всички тези храни влязат в тялото, източникът на въглехидрати ще бъде директно преработен и усвоен, за да се превърне в енергийно гориво на тялото.

Ако обаче ядете твърде много въглехидрати, тялото няма да ги използва, за да ги превърне в енергия. Зависи и от дейностите, които вършите. Колкото повече и по -тежки дейности правите, тялото се нуждае от енергия в големи количества. Тогава въглехидратите, които ще се превърнат в енергия, също ще бъдат много. Ако не, тогава въглехидратите ще се съхраняват директно в тялото, за да се използват като енергийни резерви.

Този енергиен резерв се съхранява в тялото под формата на мазнини. Да, останалите излишни въглехидрати в крайна сметка ще станат мазнини, което прави корема ви раздут, бедрата уголемени, обиколката на ханша и талията е по -широка.

Тогава кое е по -добре да се яде, мазнини или въглехидрати?

Разбира се, всичко в повече не е полезно за вашето здраве, включително яденето на твърде много мазнини и въглехидрати. И двете имат еднакъв шанс да ви напълнят - ако се консумират в прекомерни количества.

Ако не искате стомахът ви да нарасне, а тялото да наддаде на тегло, тогава трябва да коригирате порцията, която ядете всеки ден. Контролът на порциите може да поддържа теглото ви под контрол и дори да го отслабнете - ако планирате да отслабнете.

Тогава какво, ако вече сте яли твърде много мазнини или въглехидрати? За да върнете размера на тялото си, в допълнение към регулирането на порцията храна според вашите нужди, трябва да използвате всички съхранявани енергийни запаси - независимо дали идват от въглехидрати или мазнини.

Можете да увеличите максимално използването на енергийни резерви в тялото, като правите редовни упражнения. Ако сте усърдни в прилагането на здравословен начин на живот, обръщате внимание на порцията храна и редовно спортувате, тогава можете да получите идеалната форма на тялото и според вашите желания.