chooseyourself.me

Точно като възрастните, децата също се нуждаят от редовни упражнения, за да растат здрави. Редовните упражнения са полезни за оптимизиране на растежа на костите и мускулите на децата, повишаване на фитнеса и имунитета, усъвършенстване на двигателните умения и предпазване на децата от риск от хронични заболявания. Проверете какви препарати са необходими и различните избори на видове спорт, които са подходящи за следните деца.

Подготовка за децата преди да спортуват

Преди да поканите децата да извършват физически дейности както вътре, така и извън дома, първо трябва да подготвите техните нужди. Това е така, защото децата се нуждаят от допълнителна енергия за упражнения. Затова не позволявайте на децата да упражняват при слаба и липса на енергия.

Ето някои неща, които трябва да бъдат подготвени за спорт за деца:

1. Прием на храна

При упражнения, разбира се, децата се нуждаят от много енергия. За да не изпитват глад децата по време на тренировка, важно е да приготвяте храна с правилното хранително съдържание. Това помага на детето да получи достатъчно количество енергия, за да бъде активно.

2. Спортна екипировка

В зависимост от вида спорт, който ще се извършва, следващата стъпка в подготовката за спорта на детето е да се гарантира пълнотата на спортното оборудване. Това е така, защото правилното оборудване за упражнения ще предпази детето ви от риск от нараняване.

Например, ако вашето малко планира да кара колело, можете да се уверите, че използва велосипедно оборудване като каска, протектор за лакти и протектор за коляното. По същия начин, ако детето иска да плува, уверете се, че използва бански, който е с правилния размер и не е твърде голям.

По този начин детето няма затруднения при движение във водата. Използвайте очила за плуване, за да предотвратите дразнене на очите от хлор. И накрая, пригответе спасителна жилетка, ако детето ви не умее много да плува.

3. Състояние на тялото

Подготовката за спорт за следващото дете е важна, за да се гарантира, че то е във форма. Причината е, че упражненията, когато детето е болно или се чувства зле, всъщност ще влошат положението. Това също ще увеличи риска детето ви да се нарани, тъй като в неподходящо състояние детето ви ще бъде по -трудно да се концентрира.

В допълнение към състоянието на тялото, уверете се също, че снощи вашето мъниче спи достатъчно. Ако детето ви тренира в състояние на недоспиване и умора на тялото, това всъщност е много рисковано за него. Причината е, че рискът децата да се наранят по време на спорт е по -висок.

4. Изискване за течност

Поддържането на адекватни нужди на телесните течности на вашето дете е важна част от подготовката за спорт за децата.Затова винаги трябва да осигурите бутилка вода, когато детето ви спортува. Това се прави, за да се предотврати обезводняването на детето по време на тренировка.

Не само това, винаги готовата бутилка вода е и един от начините да се попречи на децата да хапват небрежно. Навици като закупуване на сода или други напитки могат да увеличат консумацията на захар, която не е необходима на децата.

Видове спортни възможности за деца в училищна възраст

След като знаете различните препарати за спорт за деца, също е важно да разберете правилния спорт за децата. При навлизане в училищна възраст физическите способности на децата също се увеличават. Това е знак, който насърчава децата да продължат да усъвършенстват грубите си двигателни умения.

Тогава какви видове спорт са добри за децата в училищна възраст?

1. Бягане

Този спорт е много практичен, тъй като не изисква помощта на никакви инструменти, за да го правите. Вашето дете трябва да носи само обувки и дрехи за спорт. Освен това децата могат да се занимават с този спорт навсякъде и по всяко време.

Когато децата тичат, особено когато го правят по програма или част от рутина във вашето семейство, с течение на времето ще се създаде навик да се занимавате с този спорт. Това със сигурност е добро за умственото и физическото развитие на децата.

2. Плуване

Откриването на клиниката Майо, освен бягане, спорт, който е подходящ и за деца, е плуването. Да, физическите дейности, които децата могат да правят, докато играят извън къщата, имат ползи за развитието на детето.

За физическото развитие на децата плуването може да подобри функцията и здравето на сърцето и белите дробове на детето. В допълнение, този спорт също може да увеличи силата и гъвкавостта на тялото на бебето. Не само това, плуването също е в състояние да подобри стойката и баланса на детето. Този спорт е добър и за предотвратяване на затлъстяването или наднорменото тегло при децата.

3. Тенис

Тенисът също е една от спортните възможности, които си струва да опитате за вашето мъниче, защото е от полза за подобряване на здравето на костите на децата. Този детски спорт също може да намали мазнините в тялото и да увеличи гъвкавостта и мускулната сила.

Ето защо, ако детето ви прояви интерес към този спорт, няма нищо лошо да водите детето си редовно да играе тенис. Обърнете внимание на някои спортни препарати специално за този тип деца. Можете да се консултирате с треньора на детето, преди да започнете да тренирате.

4. Ролери

Подобно на други видове спорт, ролерът също има ползи за здравето. Този спорт е вид физическа активност слаб ефект или класифицирани като безопасни за бебето. Въпреки това, преди да спортувате за това едно дете, трябва да се направят специални подготовки, една от които е да се уверите, че сте научили детето действително да може да го използва.

Играта на ролери всъщност е подобна на фигурно пързаляне, просто детето ви може да го прави навсякъде, не е задължително да е на лед. Играейки ролери, децата могат да подобрят способността си да поддържат баланс и координация. Обикновено този спорт кара децата да използват мускулите в гърба и корема, за да поддържат баланс.

Съвети за мотивиране на децата да спортуват

Има някои съвети, които можете да приложите, когато искате да свикнете детето си да спортува редовно.

Не принуждавайте детето си да спортува

Упражненията са важни, но не принуждавайте детето си да спортува. Това е така, защото принуждаването на децата да извършват дейности, които не харесват, всъщност ще накара детето да се почувства депресирано. В резултат на това може да не иска да се занимава отново със спорт в бъдеще.

Е, за да се интересуват децата от упражненията, вие също трябва да сте умни, за да направите спортната атмосфера забавна. Не е необходимо спортните занимания за деца да са прекалено тежки.

Просто каните детето си да прави различни леки и забавни физически дейности като колоездене, плуване, здравословни упражнения или сутрешни разходки. Не забравяйте, че децата са страхотни имитатори. Ето защо, бъдете добър пример за подражание на собственото си дете.

Дайте пример за деца

Ако искате вашето малко да тренира редовно или просто да е активно, трябва да го направите и вие. Това се прави, за да бъде детето ви мотивирано и по -ентусиазирано да спортува.

Защо? Децата следват навиците на родителите си. Не забравяйте да покажете на децата си, че спортът е забавление. По този начин любовта на детето към спорта също може да се увеличи.

Замайване след като станете родител?

Елате в родителската общност и намерете истории от други родители. Не си сам!

‌ ‌

---