Разхождайки се по време на пандемия, ето безопасни съвети |

Прочетете всички новини за коронавируса (COVID-19) тук.

С Мащабните социални ограничения (PSBB) всички дейности, които трябва да се извършват извън дома, трябва да се извършват по ограничен начин. Този регламент обаче не е забрана за обществеността изобщо да не излиза от къщата. Всъщност все още можете да извършвате някои дейности извън дома, една от които е да правите рутинни упражнения за ходене.

Ходенето по време на пандемия осигурява безброй ползи

Източник: OpenFit

Не е нужно да се притеснявате, защото ходещите спортове все още могат да се извършват дори по време на пандемията COVID-19, която не отшумява. Всъщност ходенето е спорт, който се препоръчва от експерти, за да поддържа тялото здраво и да избягва болести.

Може би на пръв поглед много хора смятат, че толкова лесни занимания като ходенето няма да имат значителен ефект върху тялото в сравнение с бягането. Всъщност ходенето е също толкова полезно, колкото всеки друг вид упражнения.

Проучване, проведено през 2007 г., също го доказа. Упражненията с ниска интензивност, като ходене в продължение на 75 минути с минимум 10-15 минути всеки ден в продължение на една седмица, успяха значително да подобрят физическото ниво на човек в сравнение с групата, която изобщо не тренира.

Опитайте се да започнете да ходите редовно за 30 минути всеки ден, вие сте направили една крачка в подобряване на работата на сърцето и белите дробове по време на работа.

В допълнение, упражненията за ходене могат да помогнат за поддържане на кръвното налягане на нормално ниво и в същото време ще ви предпазят от риска от заболявания като инсулт или инфаркт.

Ходенето също може да укрепи костите, да подобри телесния баланс, да увеличи мускулната сила и да намали телесните мазнини. Тази полза определено е добра новина за тези от вас, които искат да отслабнат или просто искат да повишат защитните сили на организма.

Всъщност новините за нарастващия брой пациенти с COVID-19 често предизвикват безпокойство и паника. В същото време много хора започнаха да се чувстват отегчени, защото не могат да пътуват до далечни места.

За да преодолеете и двете, упражненията за ходене могат да бъдат правилният избор. Не само премахване на скуката, това упражнение също ще помогне за намаляване на стреса и тревожността, които изпитвате.

Съвети за безопасно ходене или ходене по време на пандемията COVID-19

Разбира се, има някои неща, които трябва да следвате, за да поддържате тази дейност в безопасност. Важно е да запомните, че правилата за физическо дистанциране, които обикновено се практикуват на закрито, се прилагат и когато сте на открито.

По-долу са посочени различни стъпки, които трябва да се прилагат, когато спортувате при ходене в разгара на пандемията COVID-19.

Правете го далеч от други хора

Както е известно, вирусът, който причинява COVID-19, се разпространява много лесно и бързо сред други хора. Всъщност хората, които са били заразени, могат да разпространят вируса, преди да проявят симптоми.

Затова различни здравни институции издадоха препоръки за физическо дистанциране, за да се предотврати възможността за предаване на болестта. Американските центрове за контрол и превенция на заболяванията (CDC) препоръчват на хората да поддържат разстояние от шест фута или два метра един от друг.

Избягвайте многолюдни места

Може би ходенето по същия маршрут по време на пандемията ще ви отегчи и ще искате да смените мястото си. Въпреки това, отново трябва да помислите за няколко неща, преди да го направите.

Добре е да отидете в парка, за да направите тази рутина, стига паркът да е близо до къщата ви и да не се посещава от много хора. Разходете се до място или район, където все още има достатъчно място за отделяне от другите хора.

Използвайте маска, когато ходите по време на пандемията

COVID-19 не е тип болест във въздуха които могат да се разпространяват чрез малки частици във въздуха. Вирусът, който причинява това заболяване, се предава чрез капчици или капчици, които излизат от заразен човек, когато кашля, киха или говори.

Все пак трябва да носите маска за лична защита. Дори и да сте се опитвали да спазвате дистанция от други хора, понякога има ситуации, в които физическо дистанциране трудно се поддържа.

Освен това повечето хора, които имат вируса, често са безсимптомни. Хората, които изглеждат здрави, не са непременно свободни от инфекция, добра идея е да продължите да носите маска, когато ходите по време на пандемията.

Изберете маска, която да покрива правилно областта на носа и устата. Ако маската се чувства влажна, сменете я с нова.

Измийте ръцете си преди и след излизане от къщата

Особено, ако отидете на разходка до парка, неизбежно ще забравите и рефлекторно докоснете предмети или повърхности около вас. Затова измивайте ръцете и между пръстите си за 20 секунди преди и след дейности извън дома. За по -голяма защита можете също да използвате дезинфектант за ръце.

През това време се опитайте да не докосвате лицето, особено очите, устата и носа, за да предотвратите излагане на замърсявания или бактерии.

Друго нещо, което трябва да направите след ходещо упражнение, е да измиете ръцете си незабавно и да смените дрехите, които носите.

Ако се придържате към тези различни здравни мерки, не е нужно да се притеснявате за ходене или ходене по време на пандемия, което ще създаде проблеми за вашата ситуация. Все пак трябва да сте наясно с обкръжението си и да участвате във всички други превантивни мерки.

Борба с COVID-19 заедно!

Следвайте най-новата информация и истории на воините на COVID-19 около нас. Елате да се присъедините към общността сега!

‌ ‌