chooseyourself.me

След като спрете да пиете, има моменти, в които ще се изкушите да пиете отново. Възможно е изкушението да пиете алкохол идва от вашите приятели, може да дойде и от място, където ядете, където се съдържат алкохолни напитки, или може да дойде и от вас самите.

За да не се върнете към пиенето на алкохол, освен рехабилитацията и консултацията с лекар, трябва да се ангажирате да се откажете напълно и повече няма да се изкушавате да пиете алкохол.

Има няколко начина, по които можете да направите, за да не пиете отново алкохол, както е в доклад, публикуван от Националните институти за злоупотреба с алкохол и алкохолизъм (институция към Националните здравни институти на Министерството на здравеопазването и обществените услуги, United Държави), чрез Преосмисляне на пиенето , това е:

1. Направете план да се контролирате

Дори и да решите да спрете да пиете, социалният натиск от приятели да продължите да пиете може да ви затрудни да спрете или да спрете да пиете напълно. Така че все още трябва да контролирате, да знаете как да подходите, за да предотвратите офертата. Ако вече знаете как да се справите с офертите за пиене на алкохол, ще запазите контрол и ще знаете как да се справите с натиска да пиете алкохол следващия път.

2. Познайте двата вида изкушение да пиете алкохол

Трябва да знаете и да сте наясно с двата вида изкушение да пиете алкохол, за да бъдем точни в прекия и косвения социален натиск.

• Директен социален натиск е когато някой ви предлага алкохолна напитка или възможност да пиете алкохол.
• Непряк социален натиск е когато се чувствате изкушени да пиете алкохол просто защото сте с приятели, които пият алкохол, дори ако никой не ви предлага алкохол.

3. Избягвайте изкушението да пиете алкохол, когато е възможно

За някои ситуации най -добрата ви стратегия може да бъде избягването на изкушенията напълно. Ако се чувствате виновни, че избягвате или отменяте срещи с приятелите си (където има силно изкушение да пиете алкохол), можете да промените мястото си на терен на място, където не се продават алкохоли. Все още можете да поддържате приятелството си, като се занимавате с други дейности, които не включват или включват алкохол.

4. Преодолявайте ситуации, които не можете да избегнете

Когато знаете, че ще пиете алкохол на събитие или ще се мотаете с приятели, важно е да имате стратегия за преживяване на ситуацията. Ако ви предложат алкохол, веднага можете да кажете „Не благодаря“. Освен че отговаряте ясно и категорично, трябва да поддържате и приятелско и уважително отношение. Избягвайте дълги обяснения и сложни причини. Трябва да запомните:

• Не се колебайте.
• Погледнете директно човека, който предлага алкохол, и го погледнете в очите за потвърждение.
• Дръжте отговорите си кратки, ясни и прости.

Когато сте объркани какво да кажете на приятел или друг човек, който ви предлага да пиете алкохол, както е цитирано от доклада Университета на Илинойс Спрингфийлд , ето някои неща, които можете да им кажете, когато спрете да пиете алкохол:

• "Не благодаря!" (не е необходимо обяснение, отговорът ви може да бъде кратък, гладък и директен)
• "Това е достатъчно." (същото като по -горе, накратко, към основния въпрос и напълно приемливо)
• „Благодаря, но имам много работа тук.“
• - Ще пия само сода, благодаря.
• "Аз съм алергичен към алкохол."
• - Тази вечер карам.
• „Имам мач/изпит/среща утре сутрин“
• „Моята напитка все още е там“ (държи безалкохолна напитка)
• „Не, благодаря, пия лекарства. Така че не можете да пиете алкохол. "
• "Когато сте на диета, алкохолът има много калории."

5. Запомнете, това е ваш избор

Всеки, който реши да спре да пие, обикновено си мисли: „Вече не мога да пия“. Такива мисли могат да пазят човек „чист“ от алкохола и това е важно предизвикателство за вас. Вие контролирате живота си, включително по въпросите на отказване и избягване на алкохол, както и промяна на живота си, за да живеете по -добър и здравословен живот. Запомнете, това е вашият избор и това е вашият живот, вашето решение трябва да бъде уважено.

ЧЕТЕТЕ СЪЩО:

• Ефектът на алкохола върху здравето на сърцето
• Връзката между алкохола и високото кръвно налягане
• Доказано е, че тези 10 неща увреждат сперматозоидите