chooseyourself.me

От сутрин до вечер, навсякъде, винаги сме „близо“ смартфон . Всеки път, включително когато ядем, ни е трудно да освободим мобилния телефон от ръцете си. Досега експертите все още са за и против дали това състояние може да бъде класифицирано в категорията на пристрастяване или просто прекомерна употреба.

Докладвани WebMD , проучване, проведено от изследователи от Harvard Business School и включващо 1600 мениджъри и професионалисти, установи, че:

• 70% казват, че проверяват всеки час смартфон
• 56% проверени смартфон един час преди лягане
• 48% проверени смартфон заедно уикенд , включително петък и събота вечер
• 51% казват, че на почивка винаги проверяват смартфон
• 44% казват, че биха се почувствали тревожни, ако смартфон те са изгубени и не могат да го намерят

Малко по -различно от проучване, проведено от редица изследователи в Ofcoms, Англия, пристрастяванетоджаджите са достигнали епидемични размери. 37% от възрастните във Великобритания казват, че са силно пристрастени смартфон . Освен това, цитирано Да си улесниш живота , почти половината от анкетираните в проучването са казали, че са използвали смартфон за социализация, една четвърт употреба смартфон по време на хранене и една пета употреба смартфон докато сте в банята.

Стъпки за „рехабилитация“ на зависими от смартфони

Друго проучване, публикувано в Journal of Personal and Ubiquitous Computing, заключава, че смартфон поеме живота на някого. Изследователите установяват какво ги прави пристрастени смартфон се дължи на "навика за проверка".

Просто защото искам да проверя смартфон , с течение на времето можем да бъдем зависими. Започвайки от достъп до определени приложения, с времето свикваме да ги проверяваме постоянно. Това, разбира се, не притеснява, ако се прави според нуждите, но ако сме обсебени да проверяваме мобилните си телефони дори когато харчим добре прекарано време с близки, това означава, че сте напълно зависими.

Има обаче стъпки, които можете да предприемете, за да се отървете от пристрастяването смартфони.

• Купува смартфон колкото е необходимо . Не е нужно да купувате смартфон който има много функции. Просто изберете смартфон които могат да задоволят вашите нужди.

• Инсталирайте няколко приложения . Колкото повече приложения, толкова по -бавна е производителността смартфон Вие и батерията също се изтощават бързо. Обикновено повечето хора използват само 5-10 приложения редовно. Звуците за известия или светлините от приложенията също могат да ви разсейват.

• Оставете смартфон Ти си в друга стая . Ако проверявате често смартфон По -добре си тръгвай смартфон Вие сте в друга стая или в чанта, така че ще избегнете желанието да проверите.

• Не използвайте телефона, докато говорите с други хора . Ако не е наистина важен телефон, който трябва да вземете, не го вдигайте. Когато говорите с някой друг и идва съобщение, тогава виждате смартфон Вие или след това въвеждате съобщение, дори и само за кратко, това състояние може да има отрицателно въздействие върху отношенията с другия човек. Въздействието може да повлияе и на вашата производителност.

ЧЕТЕТЕ СЪЩО:

• 4 неща, които се случват на тялото след твърде дълго гледане на екрана на смартфон
• Тези най -добри здравни приложения на iOS и Android могат да ви помогнат да живеете здравословно
• Многозадачността не е добра