chooseyourself.me

Стресът може да дойде по всяко време, включително по време на бременност или преди раждането. Това състояние не може да бъде предотвратено, но бъдещите майки все още могат да намалят нивата. По този начин лошите ефекти за майката и плода могат да бъдат избегнати. И така, как да намалим стреса преди раждането? Нека да разгледаме някои от начините по -долу.

Защо трябва да намалите стреса преди раждането?

Бременните жени са склонни към стрес. Това състояние възниква поради хормонални промени в тялото, физически дискомфорт или несигурност за бъдещето.

Към раждането на вашето малко бъдещите майки ще бъдат по -склонни да изпитват тревожност, страх и стрес.

Това обикновено възниква, защото има различни негативни мисли, като например трудът не протича гладко или други страхове.

Стресът като този не трябва да подкопава бъдещата майка, защото може да има отрицателно въздействие върху самата нея и плода в утробата.

Според Американската асоциация по бременност стресът може да причини симптоми на безсъние и намален апетит.

Това състояние е изложено на риск майката да изпита умора и липса на хранене. Всъщност майката трябва да поддържа хранителния прием и състоянието на тялото, за да се изправи пред раждането.

Съвети за намаляване на стреса преди раждането

Така че стресът, тревожността и страхът не влошават здравето на бременните жени, консултацията с лекар е много необходима.

Лекарят ще ви помогне да се справите със стреса, с който се сблъсквате в момента. Ако не е твърде тежко, Вашият лекар обикновено ще Ви препоръча лечение без лекарства.

Някои лечения, които могат да се направят за намаляване на стреса преди раждането, включват:

1. Отървете се от негативните мисли

Появата на стрес, страх и тревожност при бременни жени се предизвиква най -вече от негативни мисли.

Така че, един от начините да намалите нивата на стрес преди раждането е да намалите негативните мисли, които ви минават през главата.

Опитайте се да мислите за положителни неща, които правят ума ви по -добър, като например да гледате снимки на усмихнато бебе и да говорите за подходящо име за вашето мъниче.

По този начин можете да разсеете мозъка си от негативни мисли.

Не забравяйте, стойте настрана от лошите новини, свързани с бременността, за да не се влошат тревогата и страхът ви.

2. Успокой се

Следващият съвет за намаляване на стреса преди раждането е да създадете спокойствие.

Е, спокойствието може да бъде постигнато от бременни жени по различни начини, например практикуване на дихателни техники. Тази техника обикновено се прави по време на йога или медитация.

Просто трябва да намерите тихо и мрачно място, след което да се позиционирате, за да седнете изправени.

След това вдишайте възможно най -дълбоко през носа си и бавно издишайте през устата. Направете това няколко пъти, докато си представяте какво ви прави щастливи.

Създаването на спокойствие не само облекчава безпокойството и страха. Също така помага на майката да спи по -удобно, за да може да си почине добре.

3. Оборудвайте се с различни препарати

Следващата стъпка, която бременните жени могат да направят, за да намалят стреса преди раждането, е да се подготвят.

Процесът на раждане изисква силен манталитет. Така че, не се колебайте да поискате подкрепа от партньора и семейството си.

Не само, за да ви направим психически по -силни, вие също трябва да подготвите всичко, свързано с раждането.

Важни неща, които трябва да търсите, включват местоположението на болницата, достъп до здравни грижи за улесняване на процеса на раждане, до доверено лице, което може да ви придружи по време на раждането.

Подготовката за него може да ви помогне да намалите възникващото безпокойство, безпокойство и страх.

4. Прилагайте здравословен начин на живот

Освен че изчиствате ума от стреса, избягвайте различни неща, които могат да намалят здравето на майката. Например пушене, сън твърде късно, хранене вредна хранаили извършване на тежка работа.

Вместо това трябва да си почивате достатъчно, да ядете питателна храна, да приемате таблетки за повишаване на кръвта, ако Вашият лекар Ви каже, и да останете активни, като например да правите леки упражнения.

5. Винаги поддържайте връзка с лекаря

Последната стъпка, която можете да направите, за да намалите стреса преди раждането, е редовно да проверявате здравето си при лекар.

Лекарят ще следи вашето психично здраве, както и бременността ви, която наближава раждането.