Главоболие по време на гладуване: причини и как да ги преодолеем

Много хора, които постят по време на Рамазан, признават, че имат силно главоболие, докато гладуват през целия ден. Всъщност, каква е причината за главоболие по време на гладуване? Как да се отървете от главоболието, така че гладуването да остане гладко? Вижте пълното обяснение по -долу.

Причини за главоболие при гладуване

При всеки човек причината за главоболие по време на гладуване може да бъде различна. Това зависи от вашето физическо състояние и от това колко силно е главоболието. Ето четири възможности.

1. Дехидратация

Ако не пиете достатъчно вода между ифтар и сахур, рискувате да се дехидратирате. Дехидратацията или липсата на течности води до свиване на обема на мозъка и недостиг на достатъчно количество кислород. В резултат на това лигавицата на мозъка изпраща сигнали за болка до всички части на мозъка.

Симптомите на дехидратация в допълнение към главоболието включват слабост, мускулни крампи, затруднена концентрация, тъмна или концентрирана урина и кожа, която е много суха до степен на лющене или белене.

2. Хипогликемия

Хипогликемията е здравословно състояние, при което нивото на глюкоза (захар) в кръвта Ви драстично спада. Главоболие, което усещате по време на гладуване, също може да бъде причинено от това състояние.

Глюкозата е необходима на мозъка като източник на енергия, за да функционира нормално. Така че, когато не ядете и не пиете нищо в продължение на часове, тялото с дефицит на глюкоза не може да изпомпва кръв към мозъка.

Това причинява главоболие, замаяност, гадене и объркан ум. Ако не се лекува незабавно, хората с хипогликемия могат да загубят съзнание (припадък).

3. Кофеин "кака"

Ежедневен наркоман ли сте? Ако не можете да изкарате един ден без няколко чаши кафе, главоболието на гладно може да се дължи на симптомите на отнемане на кофеин. При гладуване със сигурност не можете да пиете толкова кафе, колкото обикновено, или дори изобщо не пиете кафе. Вие също сте изложени на риск да изпитате симптоми на отнемане на кофеин.

Симптомите включват главоболие, слабост, гадене, тревожност, безпокойство, затруднена концентрация. Симптомите на отнемане на кофеин могат да продължат от цял ​​ден до два месеца. Зависи колко често сте пили кофеинови напитки.

4. Промени в моделите на сън

През месец Рамадан може да почувствате промени в начина си на сън, защото трябва да се събудите по -рано за сахур. В резултат на това може да се лишите от сън или биологичният ви часовник да се промени. Това е изложено на риск от главоболие.

Причината, изследванията на Държавния университет в Мисури доказват, че липсата на сън ще увеличи производството на определени видове протеини в мозъка. Този протеин предизвиква нервна реакция, която причинява главоболие.

Как да се отървете от главоболие по време на гладно

Главоболието при гладуване със сигурност се чувства много притеснително. Не се притеснявайте обаче. Ето съвети за облекчаване на главоболието, което е безопасно по време на гладуване.

1. Лек масаж

Леко масажиране на лицето и главата може да помогне за облекчаване на болката. Започнете, като правите кръгови движения с пръсти, от скулите. След това бавно плъзнете пръста си нагоре, от външната страна на очите. Продължете, докато пръстите ви се срещнат в центъра на челото.

2. Студен компрес

Главоболието по време на пост със сигурност може да попречи на гладкото протичане на вашето поклонение. Един от начините да направите това е чрез прилагане на студени компреси върху главата.

Пригответе кубчета лед и ги увийте в мека кърпа. Поставете студения компрес върху болната глава. Според невролог от клиниката за главоболие в Мичиган, д -р. Едмънд Месина, студените компреси могат да помогнат за облекчаване на възпалението на нервите или кръвоносните съдове в мозъка.

3. Избягвайте твърде ярка светлина

Светлината от прекалено ярък компютър или прозорец може да накара очите ви да се уморят и главата да ви заболи още повече. Така че първо избягвайте твърде ярка светлина. Можете да затворите завесите или да намалите настройките на светлината на екрана на компютъра или смартфон Вие.