chooseyourself.me

Непоносимостта към глутен е храносмилателно разстройство, което възниква, когато тялото не е в състояние да усвои глутена. Глутен, който не може да се усвои, след това предизвиква тялото да реагира отрицателно. Някои общи симптоми на непоносимост към глутен могат да включват диария или запек, метеоризъм, гадене и повръщане и дори главоболие. Тогава как да преодолеем непоносимостта към глутен, за да не се повтарят симптомите?

Как да се справим с непоносимостта към глутен

Хората, които имат това състояние, не е задължително да имат проблеми с усвояването на други хранителни вещества от храната. Непоносимостта към глутен също не е изложена на риск от сериозни усложнения, като увреждане на червата. Въпреки това, получените симптоми със сигурност могат да попречат на ежедневните дейности, ако не бъдат контролирани.

Е, най -лесният начин да преодолеете симптомите на непоносимост към глутен е да избягвате приема на глутен от храната. Самият глутен е вид протеин, съдържащ се в пшеницата.

Но понякога е трудно напълно да се избегне пшеницата, тъй като този източник на храна често се преработва в различни видове ястия. Някои примери за преработени пшенични храни са юфка и тестени изделия, сладкиши и сладкиши, пълнозърнести зърнени храни, до различни видове хляб и сладкиши.

Ето някои начини за лечение на непоносимост към глутен, които може би ще можете да практикувате отсега нататък:

1. Консултирайте се с лекар

Ако подозирате, че имате непоносимост към глутен, защото изпитвате симптоми след консумация на пшенични продукти, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар.

След преглед на вашето физическо състояние и медицинска история, Вашият лекар обикновено ще Ви препоръча да започнете да ограничавате или временно да намалите приема на глутен. Обикновено около месец или повече от 3 месеца. През това време се опитайте да намалите постепенно глутеновите храни и обърнете внимание на състоянието на тялото си.

Ако това време е минало, Вашият лекар обикновено ще Ви помоли да се върнете към яденето на глутен както обикновено, за да следи напредъка на състоянието.

Ако изглежда, че симптомите Ви се подобряват или дори изчезват по време на "гладуването на въздържание", но се появяват отново по -късно, Вашият лекар може да потвърди диагнозата Ви като непоносимост към глутен.

2. Избягвайте глутена

След като лекарят потвърди състоянието ви, той ще ви препоръча да избягвате определени храни като начин за справяне със симптомите на глутенова непоносимост.

Както бе споменато по -горе, пшеницата и пшеничните продукти са основните хранителни фактори. Въпреки това, някои други храни, особено преработени храни, може да са добавили глутен по време на производствения процес.

Като начин за справяне с непоносимостта към глутен, ето списък на други храни, които трябва да избягвате:

• Зърнени храни
• Соев сос или други сосове, приготвени от соеви зърна
• Бира
• Бисквити
• Ечемик
• Гранола

Така че, първо прочетете внимателно етикета на състава и хранителната стойност на храната, посочена на опаковката на продукта.

В допълнение, вие също трябва да компенсирате, като ядете здравословни пресни храни, защото повечето от оригиналните хранителни източници са без глутен.

3. Вземете витамини и добавки от лекаря

Непоносимостта към глутен изисква да избягвате храни, съдържащи глутен. Ето защо сте склонни да бъдете изложени на риск от липса на прием на основни хранителни вещества от храната.

Според някои проучвания хората, които трябва да избягват глутена, са предразположени към недостиг на витамин В6 и фолиева киселина. Витамините от група В са важни за подпомагане на организма в борбата с инфекцията, поддържане на правилната нервна функция и пренасяне на кислород в тялото ви.

Като начин за предотвратяване и лечение на хранителни дефицити, причинени от глутенова непоносимост, помолете Вашия лекар да препоръча специфични хранителни добавки. Особено комплексни добавки с витамин В, които са оборудвани с фолиева киселина и витамин В6.