chooseyourself.me

Прочетете всички новини за коронавируса (COVID-19) тук.

Избухването на COVID-19 сега е причинило повече от два милиона случая по целия свят и около двеста души са починали. Въздействието на тази пандемия има влияние не само върху физическото здраве, но и върху световната икономика. Много служители са уволнени, защото компанията вече не печели приходи и ги натоварва. И така, как да се справим със стреса поради съкращения?

Защо стресът от съкращения продължава да се случва?

Загубата на работа е един от най -важните фактори, поради които човек се чувства депресиран и стресиран. Виждате ли, че липсата на работа означава, че финансовото ви състояние е нестабилно и причинява появата на нови конфликти.

Когато възникне конфликтът, това със сигурност може да увеличи тежестта на ума ви, известен още като стрес. Ако стресът е неуправляем и се влоши, това състояние ще се отрази на психическото ви състояние.

Освен това, по време на тази епидемия от корона, редица съкратени хора нямат доходи и се притесняват, че няма да могат да задоволят нуждите си.

Всъщност за хората, които искат да си намерят нова работа, е трудно, защото ситуацията навън не им позволява да напуснат къщата.

С течение на времето и положението не се подобрява, справянето със стреса от съкращаването ще бъде трудно. В резултат на това това състояние може да се отнася до тревожност, повишени соматични симптоми, до депресия. Как да не, липсата на доход не се отразява само на финансовите условия, но и на отношенията с партньорите, семейството и вас самите.

Съвети за справяне със стреса поради съкращения, за да не изпаднете в депресия

След като бъдете повикани от шефа си и официално уволнени от работата си, може да преживеете доста труден период. Чувства на гняв, тъга и разочарование със сигурност ще се появят и е много естествено това да се случи, защото реалността, която се случва, не отговаря на очакванията.

Ето защо е важно да управлявате емоциите и стреса поради съкращения, за да не доведете до депресия и да влошите състоянието си. Ето няколко съвета, които биха могли да ви облекчат главата, когато сте уволнени от работа поради пандемията.

1. Изразете емоциите си по правилния начин

Гневът, тъгата и разочарованието при уволнение от работа са истински и нормални емоции. Естествено е да искате да изхвърлите тези емоции.

Трябва обаче да се справите с емоциите и чувствата на стрес в ума си поради това съкращение по по -положителен начин и да не навредите на себе си и на другите, като например:

• Дайте си време.
• Направете ограничение във времето, когато да спрете да се чувствате тъжни и ядосани.
• Започнете да се подготвяте за нов план за живот.
• Ако се чувствате тежки, да кажете на други хора е добър избор.
• Оценете себе си и се развийте, за да бъдете по -добри.
• Започнете да търсите нови, положителни дейности в свободното си време.

2. Загубата на работа не означава загуба на самоличност

Ако стресът, дължащ се на съкращения, не се управлява правилно, състоянието ви ще продължи да се влошава и ще се чувствате сякаш сте загубили самоличността си.

Имайте предвид, че загубата на работа не означава, че сте загубили самоличността си. Вашата идентичност остава, но трябва да намерите работа, която да отговаря на вашата личност.

Например, счетоводител, който е уволнен, не означава, че не може да кандидатства за същата позиция. Просто трябваше да намери нова компания, която да го наеме като счетоводител.

Следователно трябва да се разбере, че загубата на работа не е същото като загубата на самоличност. Работите все още могат да се търсят отново според вашата самоличност по това време.

3. Положително мислене дори през трудни времена

Освен че сте наясно, че работата не е всичко, можете да се справите и със стреса поради съкращения, като останете позитивни. Звучи лесно, но със сигурност е трудно да се направи, особено в трудни времена като тези.

Има няколко етапа, през които можете да преминете, за да напълните ума си с положителни неща, а именно:

• Приемете факта, че всичко ще бъде наред.
• Осъзнайте, че не сте сами в това състояние.
• Започнете да правите дейности, които ви харесват, като например продължаване на хоби.
• Поддържайте връзка с други хора, особено когато живеете сами.
• Научете се да виждате от друга гледна точка и се опитайте да бъдете по -мъдри в намирането на решения.
• Борба с негативните мисли с факти и не прекалено мислене.
• Никога не се отказвайте и продължете да правите най -доброто за себе си.

Най -малкото, вместо да се оплаквате от събитие, което вече се е случило и не може да бъде отменено, е по -добре да намерите решение и да започнете да предприемате действия. По този начин можете да контролирате емоциите и стреса си поради съкращения добре.

4. Преодоляване на стреса чрез положителни дейности

Кой казва, че справянето със стреса поради съкращения може да стане само с позитивно мислене? Можете да насочите тези емоции чрез положителни дейности, знаете.

По време на тази пандемия може да ви е трудно да се срещнете или просто да излезете. Има обаче много неща, които можете да направите, без да отваряте вратата, като например да започнете ново хоби.

Може да започнете да рисувате и да спортувате, което е добро за вашето здраве. Докато търсите работа, можете да се присъедините към уебинари, да четете книги или просто да играете игри игри , като например компилиране пъзел .

Уморихте се да сте сами вкъщи и всички останали заети с работата си? Създаването на нови приятели и хора чрез социалните медии не е лоша идея.

Служителите по психично здраве получават съкращения поради пандемията COVID-19

Не всички дейности обаче можете да правите небрежно. Нещо повече, ако емоциите и мислите ви са все още много уязвими, когато видите неща, свързани с работата.

Опитайте се да не оставате сами твърде дълго и да сте заети със собствените си мисли. Причината е, че може да ви насърчи да правите лоши неща, като например да пиете прекомерно алкохол или да използвате незаконни наркотици като наркотици.

Ако е необходимо, намалете комуникацията или лице в лице с хора, които ви карат да се чувствате неудобно за известно време, е силно препоръчително.

Следователно преодоляването на стреса поради съкращения чрез положителни дейности е един от най -добрите начини, за да не продължите да бъдете депресирани от обстоятелствата.

5. Мотивирайте се

Справянето със стреса поради съкращения също изисква мотивация от вас и най -близките ви. Това е така, за да можете да продължите напред. След това, имайки система за поддръжка важно в тези условия.

Това е, усетете надолу уволнението от работа е нормално. Наличието на хора, които могат да ви подкрепят, със сигурност ще улесни ставането ви. Нямате чувството, че се биете сами.

Междувременно, когато нямате подкрепа от никого, това означава, че сте отговорни за собствения си живот. Така че, опитайте се да осигурите мотивация за себе си и бъдещето.

Ако някой близък до вас преживява същото, предлагането на подкрепа за справяне със стреса, който изпитват поради съкращения, е добро нещо. По този начин можете да свършите добра работа, като забавлявате и мотивирате приятелите си да стават.

Подгответе се психически, когато знаете, че ще бъдете уволнени

Всъщност има неща, които можете да направите, особено когато знаете, че ще има голямо уволнение.

По този начин можете да се подготвите и да се справите със стреса от уволнението, като например:

• Попитайте компанията за сигурността на новините.
• Демонстрирайте способността да виждате други възможности.
• Започнете подготовката и приемете реалността.
• Оценете и подгответе консумативите на следващото работно място.
• Не обвинявайте себе си.
• Започнете да правите планове за бъдещето.

Животът ви ще продължи, дори ако сте уволнени от работата си. Следователно преодоляването на стреса поради съкращения е едно от важните неща, които трябва да се издигнат от неприятностите.

Не забравяйте да имате предвид, че скоро всичко ще се подобри и продължавайте да полагате усилия за предотвратяване на предаването на COVID-19, особено когато търсите работа.

Борба с COVID-19 заедно!

Следвайте най-новата информация и истории на воините на COVID-19 около нас. Елате да се присъедините към общността сега!