chooseyourself.me

Кой обича да яде риба? Не само, че има вкусен вкус, но и рибата има много ползи за здравето. Добрата новина, това важи и за пациенти с диабет (диабет), знаете! И така, колко добри са ползите от рибата за диабетици и какви видове риба да изберат? Вижте пълния преглед по -долу, хайде!

Ползите от консумацията на риба за диабетици

От първия път може би сте били запознати с яденето на риба като едно от ежедневните хранителни менюта.

Вкусният вкус прави рибата лесна гарнитура за преработка в различни видове ястия, от пържени, на пара, до скара.

Освен това е известно, че рибата е богата на ползи както за деца, така и за възрастни. Защото морски дарове, известни още Морска храна той е хранителен източник на витамини и минерали.

Е, за тези от вас, които имат диабет, рибата е включена в една от храните, препоръчани за пациенти с диабет, знаете!

Какви са ефектите от консумацията на риба за диабетици?

1. Полезен за здравето на сърцето

Първата полза, която може да се получи, е да поддържате здравето на сърцето си.

Знаете ли, че хората с диабет имат по -висок риск от развитие на сърдечни заболявания от здравите хора?

Да, не само засяга кръвната захар, диабетът също увеличава притока на кръв. Това може да доведе до високо кръвно налягане, което от своя страна може да доведе до проблеми със сърцето.

Не е нужно обаче да се притеснявате. Яденето на риба, особено тези с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, може да намали риска от сърдечни заболявания от диабет.

Уебсайтът на Американската сърдечна асоциация препоръчва да ядете риба два пъти седмично за здраво сърце.

Всъщност би било още по-добре, ако изберете риба със съдържание на омега-3.

2. Намалява риска от възпаление

Рибата предоставя и други ползи под формата на намален риск от възпаление за диабетици.

Хората с диабет не могат да произвеждат или използват инсулин в тялото правилно. Това може да доведе до по -голям риск от възпаление.

Съдържанието на DHA и EPA, които са видове омега-3 в рибите, може да защити клетките на тялото ви от възпаление, особено кръвоносните съдове, които пряко засягат сърдечните заболявания.

3. Контролирайте нивата на кръвната захар

Като диабетик със сигурност трябва да сте наясно какво ще консумирате. Едно малко хранене може да повлияе на нивата на кръвната Ви захар.

За щастие, консумацията на риба няма голям ефект върху нивата на кръвната захар. Всъщност рибата потенциално би могла да помогне за контрола й.

Проучване на Британският вестник по хранене изследва ефектите от консумацията на мазни риби върху 68 възрастни със затлъстяване.

В резултат на това участниците, които са яли мазна риба, са имали понижение в нивата на кръвната захар в сравнение с участниците, които са яли постна риба.

Видове риби, които са полезни за диабетици

Е, сега знаете какви са ползите от яденето на риба за пациенти с диабет.

Не само за стабилността на кръвната захар, рибата също намалява риска от сърдечни заболявания поради диабет и тежко възпаление.

Тогава какви видове риба е добре да консумират диабетиците?

1. Сьомга

Сьомгата е известна с високото си съдържание на омега-3 мастни киселини.

Като ядете сьомга, можете да избегнете риска от усложнения, дължащи се на диабет.

2. Риба тон

Освен сьомгата, рибата тон е полезна и за консумация от пациенти с диабет.

Подобно на сьомгата, рибата тон също е обогатена с омега-3, която е добра за намаляване на възпалението и поддържане на нивата на кръвната захар.

Внимавайте обаче при избора на риба тон, която ще консумирате. Причината е, че някои видове риба тон може да са били замърсени с вредни вещества от отпадъци.

3. Скумрия и скумрия

Други видове риба, които се препоръчват за диабетици, са скумрия и скумрия.

И двамата са от семейството Scombridae което също все още е свързано с риба тон.

И скумрията, и скумрията са с високо съдържание на омега-3 мастни киселини и протеини.

Това със сигурност ще има добро въздействие върху здравето на сърцето, кръвоносните съдове и нивата на кръвната захар.

Е, това са ползите и видовете риби, които са добри за пациенти с диабет. За да получите най -добри ползи, се препоръчва да консумирате риба, като я сварите, задушите или приготвите на скара.

Добавянето на твърде много масло и други подправки всъщност ще намали хранителното съдържание в него. Освен това не трябва да ядете повече риба.

За да знаете порцията и колко често можете да ядете риба за една седмица, можете да се консултирате допълнително с Вашия лекар.

Вие или вашето семейство живеете с диабет?

Не си сам. Елате да се присъедините към общността на пациентите с диабет и да намерите полезни истории от други пациенти. Включи се сега!