chooseyourself.me

Децата се нуждаят от адекватен сън, за да не се нарушава растежът и развитието им. За целта трябва да осигурите благоприятна стая и ситуация за вашето дете да спи добре - мек матрак и възглавници; чиста, удобна, прохладна и тиха спалня без разсейване на джаджи; четене на приказки преди лягане. И така, ако всичко това е постигнато, но детето все още има проблеми със съня през нощта, каква е причината? Възможно е това да се дължи на разхвърляния сън на майката. Каква е връзката?

Детето има затруднения със съня през нощта, поради лошия сън на майката

Това твърдение идва от проучване, проведено от изследователи от Университета на Уоруик, след изследване на навиците за сън на 200 деца в училище и техните родители. Резултатите от това проучване доказват, че майките, които имат затруднения със съня, тъй като имат безсъние, могат да „предадат“ състоянието си на децата си. В резултат на това децата също се лишават от сън, защото не спят добре.

Въпреки че това проучване е проведено в малък обхват, експертите подозират, че има няколко неща, които могат да свържат разхвърляния модел на сън на майката с дете, което има проблеми със съня през нощта, а именно:

Децата могат да научат навиците за сън от родителите си . Децата растат, гледайки и подражавайки на това, което правят родителите им. Това включва и навици за сън. когато имате лоши навици за сън (например, да спите късно през нощта или да се налага да играете на мобилни телефони преди лягане), тогава те ще приемат, че такива навици на сън трябва да се спазват. P всъщност навикът не е добър.

Семейната среда може да повлияе на навиците на съня на децата . В това проучване се посочва, че ако семейната среда не е добра, например, родителите не обръщат внимание на децата си правилно, така че децата да нямат добри правила относно навиците си на сън.

Наследили генетиката от родителите. Да, безсънието или други нарушения на съня могат да бъдат причинени от генетични фактори. Това дори е доказано в проучване, публикувано в списанието Sleep Medical.

Какво трябва да направя, ако детето ми има проблеми със съня през нощта?

Децата, които са лишени от сън за растежа и развитието си, могат да бъдат нарушени. Съобщава се, че децата, които често остават до късно, са склонни към затлъстяване. В друго проучване беше посочено, че децата, които нямат сън, са изложени на риск от психични разстройства, нарушено когнитивно развитие и поведенчески разстройства. Следователно проблемът с недоспиването на децата не трябва да се счита за тривиален или подценяван, ако те не искат да повлияят на развитието на детето в зряла възраст.

Не забравяйте, че децата ще имитират цялото поведение и навици, които правите. Затова бъдете добро ръководство, като подобрите модела си на сън. HelloSehat предоставя насоки за здравословен сън, хигиена на съня и чист сън, които можете да копирате у дома.

В допълнение към подобряването на вашия режим на сън, за да дадете добър пример, има няколко неща, които можете да направите, за да помогнете на вашето малко да спи по -бързо и по -здраво:

• Формирайте и създайте среда, която да поддържа децата да спят навреме. Например, вие правите правило, че телевизията и всичко останало джаджи трябва да се изключи един час преди лягане.
• Уверете се, че вашето малко е яло правилните храни преди лягане. Храненето точно преди лягане може да наруши съня. Така че, уверете се, че той яде правилната храна в точното време. Идеалната вечеря е 4 часа преди лягане. Освен това избягвайте газообразни храни, които могат да накарат стомаха на вашето мъниче да надуе преди лягане.
• Създайте удобна спалня за вашето мъниче. Опитайте се да направите спалнята или атмосферата за сън удобна за него. Избягвайте да включвате прекалено ярки светлини в зоната на спалнята, за да може да заспи лесно.

Замайване след като станете родител?

Елате в родителската общност и намерете истории от други родители. Не си сам!