chooseyourself.me

Сладоледът е сладка закуска, която е любима на много хора, от малки деца до възрастни. Със сладък вкус, мека текстура и усещане за охлаждане, сладоледът е правилният избор, ако времето е много горещо. За съжаление много хора са принудени да избягват сладоледа поради съдържанието на захар и мазнини.

Външен вид замразено кисело мляко (фро-йо) или замразено кисело мляко изглежда решава този проблем. С текстура и вкус, подобни на сладолед, замразено кисело мляко предлага по -малко калории и мазнини. Това обаче означава ли замразено кисело мляко по -здравословно за тялото ви в сравнение със сладоледа? Вярно ли е, че съдържанието на калории и мазнини в замразено кисело мляко по -малко от сладолед?

Сладолед срещу замразено кисело мляко, Каква е разликата?

Дан със сладолед замразено кисело мляко е млечен продукт, който е богат на калций. Сладоледът се прави чрез смесване на мляко, сметана, захар и аромати. След това тези материали ще се обработват, докато текстурата замръзне, но все пак е мека като гъста пяна. Междувременно, замразено кисело мляко направено от ферментирало мляко (без сметана), смесено със захар и мляко, докато текстурата наподобява мек и плътен крем. Понякога, замразено кисело мляко Ще се добавят и плодови аромати. За това, че не използвате крем, замразено кисело мляко Той има по -ниско съдържание на мазнини от сладоледа.

Калории

Съдържание на калории в замразено кисело мляко и сладоледът всъщност са почти еднакви, защото и двата съдържат сурови млечни съставки ( пълномаслено мляко) . Някои продукти за сладолед обаче и замразено кисело мляко използвайте обезмаслено мляко. Ако основният материал замразено кисело мляко и сладоледът са еднакви, така че ще откриете по -висок брой калории в сладоледа. Да се замразено кисело мляко и сладолед от пълномаслено мляко, половин чаша замразено кисело мляко съдържа 110 калории, докато половин чаша ванилов сладолед съдържа 130 калории. За продукти, произведени от обезмаслено мляко, половин чаша замразено кисело мляко съдържа само 80 калории. Половин чаша сладолед от обезмаслено мляко съдържа 120 калории.

Дебел

В половин чаша сладолед, на който се наслаждавате, ще получите 7 грама мазнини с 5 грама наситени мазнини. Междувременно половин чаша замразено кисело мляко Имате 2 грама мазнини и 2 грама наситени мазнини. Ако изберете замразено кисело мляко от обезмаслено мляко без захар, половин чаша изобщо не съдържа мазнини. Трябва да се отбележи, че мазнините не винаги са вредни за организма. Всъщност мазнините могат да забавят процеса на разграждане на захарта в организма, така че вашето удовлетворение от насладата от сладка закуска ще продължи по -дълго. Също така ви е по -лесно да се въздържате от увеличаване на порцията си сладолед.

Захар

Много хора се изкушават от ниското съдържание на мазнини в замразено кисело мляко. Вие също чувствате това замразено кисело мляко е по -добър и здравословен избор. Всъщност, без да знаете, съдържанието на захар в замразено кисело мляко всъщност повече от сладолед. Според диетолог от САЩ Дана Кофски, както е написано от CNN, компаниите, които произвеждат замразено кисело мляко често добавяйте захар, за да подсилите вкуса. В половин чаша ще получите 17 грама захар замразено кисело мляко и 14 грама захар в равни порции сладолед. Съдържанието на захар в замразено кисело мляко Това се счита за много високо, като се има предвид, че в един ден жените се препоръчват да ограничат консумацията на захар до 20 грама, а мъжете до 36 грама.

Въглехидрати

Въглехидратите са основният източник на енергия или гориво, което е необходимо на тялото ви за дейности. На сладолед и замразено кисело мляко, Въглехидратите се получават при разграждането на нишестето и захарта. Защото обикновено замразено кисело мляко съдържа повече захар, нивото на въглехидратите на замразено кисело мляко още по -високо, което е 22 грама. Половин чаша ванилов сладолед съдържа 17 грама въглехидрати.

Натрий

Натрият е хранително вещество, необходимо на организма, макар и не в твърде високи нива. Прекалено високите нива на натрий могат да увеличат риска от високо кръвно налягане и различни сърдечни проблеми. Замразено кисело мляко съдържа 67 грама натрий, докато сладоледът съдържа 45 грама натрий в порция от половин чаша.

Замразено кисело мляко срещу сладолед, кое е по -здравословно?

Хранителното съдържание, съдържащо се в замразено кисело мляко и сладоледът не се различават много един от друг. Ако обаче искате да поддържате балансирана диета, няма нищо лошо да сменяте любимия си сладолед от време на време замразено кисело мляко пресни.

Съвети как да се насладите на студената закуска по ваш избор

За да изберете разумно закуски, обърнете внимание на това от какви хранителни вещества тялото ви се нуждае най -много и какви съставки трябва да избягвате. Например, не трябва да консумирате твърде много захар, можете да избирате замразено кисело мляко без захар, защото обикновено има много малко сладоледи, които предлагат варианти без захар. Трябва обаче да обърнете внимание на опциите гарнитури Вие. Да се ​​избегне заливка от замразено кисело мляко съдържащи допълнителни подсладители като напр маршмелоу или meises, по -добре изберете истински плодове.

Докато се наслаждавате на студената си закуска, не трябва да бързате, защото освен че можете да навредите на чувствителните зъби, да се насладите на сладолед или замразено кисело мляко Постепенно можете също да ограничите порциите си, за да не прекалявате и да поддържате храненето за тялото си, като същевременно задоволявате апетита си.