Добавки за понижаване на холестерола, които са добри за вас

Когато специална диета и редовни упражнения все още не работят за намаляване на нивата на холестерола, може би се нуждаете от други приема, които могат да помогнат за контролиране на нивата на холестерола. Въпреки това, употребата на лекарства за холестерол като статини обикновено кара някои хора да се притесняват за страничните ефекти, които причиняват. Ако случаят е такъв, добавките за понижаване на холестерола могат да бъдат една от алтернативите ви в опит да понижите нивата на холестерола в организма.

Добавки за понижаване на холестерола, които Вашият лекар може да препоръча

Има няколко вида добавки за понижаване на холестерола, които Вашият лекар може да препоръча да използвате.

1. Рибено масло

Ако имате високи нива на холестерол в тялото си, приемането на понижаващи холестерола добавки, като добавки с рибено масло, е алтернатива, която можете да опитате. Доказано е, че нивата на омега-3 в рибеното масло, а именно EPA и DHA, намаляват нивата на триглицеридите с до 30%, свеждат до минимум подуването и образуването на кръвни съсиреци и повишават нивата на добрия холестерол (HDL).

Всъщност, според проучване, публикувано в списание Lipids in Health and Disease, след 12 седмици употреба рибеното масло може драстично да понижи нивата на холестерола, като същевременно понижи високото кръвно налягане.

Високите нива на живак и замърсители в някои видове рибено масло също трябва да предизвикват безпокойство. Изберете добавки, за които е клинично доказано, че не съдържат тежки метали като живак и олово, както и други токсини за околната среда, включително полихлорирани бифенили или ПХБ.

Да не говорим, вие също трябва да обърнете внимание на възможните странични ефекти, когато използвате тази добавка за понижаване на холестерола. Това е така, защото тази добавка може да причини неприятни усещания, лош дъх, постоянно желание за изпускане на въздух, гадене, повръщане и дори диария.

Освен това трябва да обърнете внимание и на други лекарства, които приемате, като се има предвид, че добавките от рибено масло могат да взаимодействат с лекарства за разреждане на кръвта като варфарин.

2. Псилий

Psyllium или по -известен като Plantago ovata е растение, което расте само в Индия. Тази билка обаче отдавна се консумира като добавка, получена от естествени източници на диетични фибри.

Това растение включва вид разтворими фибри, които могат да разтварят холестерола и да намалят триглицеридите и общия холестерол, особено за хора с диабет тип 2. Добавките за понижаване на холестерола, съдържащи псилиум, могат да бъдат алтернативен избор, който да ви помогне да намалите нивата на холестерола в кръвта си.

Въпреки това трябва да обърнете внимание на количеството псилиум, което трябва да се консумира всеки ден, за да се понижат нивата на холестерола. За един ден са ви необходими само 10-20 грама псилиум, приемани три пъти дневно преди хранене.

Уверете се, че всеки път, когато приемате тази добавка за понижаване на холестерола, след това пиете и много вода. Причината, ако не, може да почувствате подуване или запушване на хранопровода. В допълнение, консумацията на това може да причини и странични ефекти като метеоризъм, метеоризъм, диария или дори запек.

В допълнение, тази добавка може също да намали способността на червата да абсорбира няколко хранителни вещества като калций, желязо, цинк и витамин В12.

3. Ниацин

Ниацинът е добавка от витамин В, която може да повиши нивата на добрия холестерол (HDL) и да намали лошия холестерол (LDL) с до 30 процента. Тази добавка трябва да се приема в големи дози, така че да се усетят ефектите, което е до 1-3 грама на ден.

Подобно на други добавки за понижаване на холестерола, употребата на ниацин също може да причини странични ефекти като главоболие, гадене, повръщане, сърбеж и зачервяване. В редки случаи тези добавки за понижаване на холестерола също могат да причинят увреждане на черния дроб, ако се приемат дългосрочно.

4. Стероли и станоли

Фистостеролите, известни също като стероли и станоли, са съединения, за които е доказано, че намаляват лошия холестерол с 9-20 процента. Добавките за понижаване на холестерола, които съдържат фитостероли, са в състояние да намалят риска от сърдечни заболявания, ако се приемат с 400 mg на доза всеки ден.

Въпреки това, подобно на други добавки за понижаване на холестерола, той също има странични ефекти, като диария, запек, гадене и може да взаимодейства с други лекарства за холестерол.

5. Коензим Q10 (CoQ10)

Това съединение принадлежи към група мощни антиоксиданти, които са полезни за здравето на сърцето, като понижават нивата на лошия холестерол в организма. В допълнение, CoQ10 също може да помогне за понижаване на кръвното налягане.

Да не говорим, че CoQ10 се смята, че намалява страничните ефекти, причинени от употребата на лекарства за холестерол като статини. Да, смята се, че CoQ10 може да облекчи мускулната болка, която възниква поради статините.

Това проучване обаче е направено само върху мишки и все още се нуждае от допълнително проучване дали работи ефективно при хора.

В допълнение към приемането на понижаващи холестерола добавки към билкови лекарства за холестерол, също се препоръчва да промените диетата си, за да помогнете за понижаване на нивата на холестерола в кръвта, които вече са твърде високи. Например, намалете храни с високо съдържание на холестерол и увеличете храни като фибри, които могат да понижат нивата на холестерола.