chooseyourself.me

Може би сте чували много пъти какви неща не се препоръчват да правите, след като приключите с упражненията. Но знаете ли, че има някои правила, които също са забранени по време на спорт? Не, това не е нещо страшно. Просто се стремете да направите упражнението, което правите, по -ефективно.

Какви правила са забранени по време на спорт?

Упражненията имат много ползи за здравето и фитнеса. За да получите оптимални резултати, се препоръчва да се затоплите и да се охладите преди и след тренировка. Но се оказва, не само това. Има много неща, които не знаете, които правят упражненията неефективни.

Така че, преди да планирате да тренирате, уверете се, че не правите следното:

1. Упражнения при нараняване

Когато тренирате, понякога чувствате лека болка. Това е нормално за спорта. Ако обаче болката, която изпитвате, е притеснителна и дори води до нараняване, не я пренебрегвайте.

По -добре спрете упражненията си за момент, за да видите какво, след което болката изчезва. Ако болката продължава, се препоръчва да спрете упражнението, за да избегнете по -нататъшно нараняване. Принуждаването да продължавате да спортувате, когато сте ранени, само ще влоши вашето здравословно състояние.

2. Следвайки „стила“ на спорта на други хора

Когато тренирате, особено на претъпкани места като паркове, полета или фитнес центрове. Най -вероятно ще срещнете много хора с различни упражнения, които са изпълнени. Тъй като сте нови за упражнения, може да се окажете, че копирате стиловете и техниките на други хора около вас. Всъщност това може да направи вашето упражнение не оптимално. Причината е, че имитираната техника не е непременно подходяща за вас, дори ако човекът, който имитирате, изглежда има атлетично тяло.

Наблюдението е добър начин за начинаещи, но имайте предвид, че това, което работи за други хора, може да не работи за вашето тяло. Вместо това изучавайте или попитайте хора с опит в своите области, като например лични треньори.

3. Твърде готино с джаджи

Играта на джаджи е забранена по време на спорт. Защото ще загубите много време, когато сте прекалено фокусирани върху джаджи. Най -добре е да запазите притурката си и да се пазите от желанието да я проверите, за да не загубите фокус върху спорта, който правите.

4. Бъдете заедно

Разбира се, приятно е да се срещнете с приятели, докато работите. Просто се ръкуваме, поздравяваме и питаме как може да сте добре. Но това не означава, че можете да удължите чата.

Останете съсредоточени, оставете тялото си първо да изгори всички мастни натрупвания. Можете да продължите чата, когато и двамата приключите с упражненията.

5. Принуждавайте упражненията дори когато сте болни

Винаги обръщайте внимание на здравословното си състояние по време на тренировка. Ако усетите замаяност, гадене или не сте в отлично състояние за упражнения, трябва да спрете да спортувате.

Почивката е най -добрият вариант по това време. Избягвайте да се преуморявате в тренировки, не забравяйте да се грижите за здравето си като приоритет номер едно.

6. Забравете да пиете вода по време на тренировка

При упражнения тялото ще загуби много течности, затова се препоръчва да предотвратите дехидратацията, като винаги пиете вода на всеки няколко минути. Особено когато времето е горещо. Липсата на течности в организма може да предизвика появата на заболявания като замаяност, стомашни спазми и гадене.

Разбира се, целта ви на упражнения е да подхранвате тялото си, не позволявайте липсата на течности да ви попречи да получите здраво тяло