chooseyourself.me

Ако търсите алтернативна сутрешна напитка, която може да осигури енергия без страничните ефекти на кафето, интересувате ли се да опитате чаша топъл зелен чай?

Eits, това не е просто зелен чай. Представяме ви, yerba mate - новият съперник на зеления чай в света на здравето.

Какво е yerba mate?

Ако зеленото чаено дърво идва от земята на бамбук, Китай, yerba mate е билкова напитка, приготвена от листата на матето дърво (Ilex Paraguariensis). Матевото дърво може да се намери само в тропическите гори на Аржентина, Чили, Перу, Бразилия, Уругвай и Парагвай - и обикновено се използва като суровина за медицината.

В света на алтернативната медицина листата на матеното дърво се използват като стимулант за облекчаване на физическата и умствената умора, както и при синдрома на хроничната умора. Това растение се използва и за лечение на оплаквания, свързани със сърдечни проблеми, включително сърдечна недостатъчност, неравномерен сърдечен ритъм (аритмия) и ниско кръвно налягане. Някои хора използват брачни листа за подобряване на настроението и справяне с депресията; за облекчаване на главоболие и болки; лекува инфекции на пикочните пътища и камъни в бъбреците; и като слабително.

Подобно на зеления чай, листата на математическото дърво съдържат антиоксиданта матеин, който е свързан с безброй ползи за здравето, като загуба на тегло и превенция на сърдечните заболявания. Листата на математическото дърво съдържат 15 аминокиселини, 24 минерала, както и редица важни витамини. В допълнение, този билков чай ​​също съдържа кофеин, кверцетин, теобромин и теофилин, сапонини и хлорогенова киселина, които обикновено се срещат в кафето, шоколада и обикновения чай. Тези активни съставки стимулират централната нервна система, намаляват апетита, насърчават мускулната релаксация и функционират като диуретик.

Наречен като притежаващ силата на кафето, ползите за здравето от чая и еуфорията на шоколада, не е чудно, че yerba mate се е превърнал в национална напитка на шестте страни по -горе. В продължение на векове редица племена в Южна Америка са консумирали йерба мате за неговите подмладяващи ефекти, като чиста кожа и жизненост.

Как yerba mate може да помогне за отслабване

Съдържанието на съединение матеин в йерба мате спомага за повишаване на метаболитните показатели на организма и за повишаване на енергията ви, което спомага за изгарянето на мазнините в процеса.

Известно е също, че Yerba mate има релаксиращ ефект, който може да успокои емоциите ви и да ви направи по -имунизирани срещу емоционалните хранителни навици, когато сте под стрес. Известно е също, че ефектът на този билков чай ​​спира жаждата за нездравословни храни. В допълнение, yerba mate забавя скоростта на изпразване на стомаха. Това кара хората, които го консумират, да се чувстват сити по -дълго и да намалят частта от преяждането.

Доклад от Fox News, малко южнокорейско проучване, което изследва ефективността на екстракта от йерба мате, спомага за насърчаване на намаляването на мазнините при 30 участници в проучването, които имат индекс на телесна маса (ИТМ) над 35. Номинален ИТМ от 30 или повече се счита за затлъстял .

Изследователите дават на участниците капсули от концентриран екстракт от йерба мате три пъти дневно, еквивалент на един грам екстракт дневно. Плацебо група беше помолена да вземе празна капсула (без предварително да бъде уведомена). В продължение на 12 седмици тези, които са приемали екстракт от йерба мате, са видели, че ИТМ е спаднал средно до 30. Участниците не са променяли диетата или начина си на живот по време на експеримента.

Кое е по -ефективно при изгаряне на мазнини, зелен чай или йерба мате?

Популярността на Yerba mate е повишена благодарение на предполагаемата й способност да потиска апетита и да изгаря мазнините. Доказателствата обаче показват, че този ефект може да се постигне само чрез високи дози, ако изобщо има ефект.

Ефектите на изгаряне на мазнини от Yerba mate се дължат на съдържанието му на кофеин-той съдържа около 0,56 % кофеин, който насърчава термогенезата, процес, който ускорява изгарянето на калории. Не е доказано, че този фактор е по -ефективен за изгаряне на мазнини от съединенията на катехина в зеления чай, въпреки че може да помогне за преодоляване на някои от последиците от рисковете за здравето, свързани със затлъстяването.

Доказано е, че процесът на термогенеза на зелен чай и йерба мат увеличава дневното изгаряне на калории с до 80-100 ккал на ден. За да загубите 500 грама телесни мазнини, ще трябва да консумирате 3500 калории по -малко от изгореното количество. Най -добрият начин да постигнете идеалното си тегло е да ядете 500 калории по -малко на ден.

Всеки продукт има уникални предимства, когато става въпрос за отслабване. Освен термогенезата, може би по -важно е съдържанието на теобромин в йерба мате. Подобно на кофеина, теоброминът е стимулиращ централната нервна система алкалоид, но е малко по -слаб от кофеина. Теоброминът е диуретик и може да бъде поне повече или по -малко отговорен за потискащия апетита ефект на тази билка, като същевременно помага за намаляване на задържането на вода. Доказано е също, че зеленият чай увеличава окисляването на мазнините.

Ако искате да опитате гореща чаша чай от йерба, насладете се на това, което е. Както винаги, винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да опитате билкови продукти. Yerba mate може да не представлява риск за здрави възрастни, които го приемат веднъж или два пъти. Няколко проучвания обаче показват, че консумацията на големи дози йерба мате за продължителен период е свързана с повишен риск от няколко вида рак, като рак на устата, хранопровода и белия дроб. Консумацията на чай от йерба в комбинация с тютюнопушенето също значително увеличава риска от рак.

В заключение, yerba mate е здравословен чай, но не непременно по-здравословен от други напитки на растителна основа, като кафе. все пак, този билков чай ​​има уникален хранителен състав.

ЧЕТЕТЕ СЪЩО:

• Защо разширеният стомах е по -опасен от обикновеното затлъстяване
• Най -добрите храни преди и след тренировка
• 6 начина да останете здрави по време на грипния сезон в офиса