8 съвета за гладуване, когато стомашната киселина има проблеми -

Постенето при повишаване на стомашната киселина трябва да е неприятно нещо, не само поклонението е нарушено, но се чувствате неудобно при извършване на ежедневни дейности. Затова не позволявайте на стомашната киселина да се повиши, за да не бъдете оптимални при извършване на поклонение и дейности. Ето как да предотвратите покачването на стомашната киселина при гладуване.

Съвети за гладуване, когато страдате от нарушения на стомашната киселина

Ето правилните съвети за гладуване, когато имате проблеми със стомашната киселина:

1. Уверете се, че не пропускате времето за сахур

Постенето при повишаване на стомашната киселина може да бъде източник на хаос за деня ви. За да избегнете това, трябва да ядете на разсъмване.

Пропускането на suhoor може да изостри стомашната ви киселина през деня, защото стомахът е празен за целия ден.

Не само, че това е „запас“ от гладуване, храната, която влиза в стомаха ви призори, също може да попречи на стомашната киселина да се покачи в гърлото.

2. Бъдете бързи, когато дойде време

След като не ядете и не пиете приблизително 12 часа, празният ви стомах трябва да се напълни с храна.

Не отлагайте да напълните стомаха си, когато нарушавате гладуването.

Стомахът трябва да смила храната, така че произведената стомашна киселина може да се използва директно за разграждане на входящата храна.

3. Яжте бавно

Едно от нещата, които трябва да запомните, когато гладувате, когато стомашната киселина се повиши, е да ядете бавно. Б

просто гладувайте, когато нарушавате поста, но не следвайте апетита си да ядете твърде ненаситно, без да дъвчете добре.

Храните, които не се дъвчат правилно, ще предизвикат увеличаване на стомашната киселина.

Затова яжте бавно, наслаждавайте се на храната си и няма да почувствате болката от покачването на стомашната киселина.

4. Яжте малки порции

Яденето на храна на малки порции, но често е един от ключовете за предотвратяване на покачването на стомашната киселина.

Дори да почувствате много глад, когато е време да прекъснете поста, опитайте се първо да не преяждате.

Стомахът ви се нуждае от време, за да усвои храната. Ако веднага изядете големи порции като „отмъщение“, това всъщност ще стимулира покачването на стомашната киселина.

По същия начин, когато ядете сахур, трябва да ядете на малки порции. Така че, не се събуждайте твърде близо до времето на имсак, осигурете около три или два часа за сахур.

По този начин вие също не бързате, когато ядете храната си.

5. Не заспивайте веднага и не лягайте след хранене

Обикновено сънливостта се връща, когато времето за сахур изтече. Но трябва да избягвате навика след сахур направо обратно в леглото.

В идеалния случай трябва да изчакате около 3 часа след хранене, когато се върнете да спите. Това ще предотврати внезапно покачване на стомашната киселина и нарушаване на гладуването.

6. Избягвайте неща, които стимулират повишаването на стомашната киселина

Не само управлението на порциите за хранене, за тези от вас, които имат анамнеза за киселинен рефлукс, трябва да се направи и изборът на подходящите храни.

Някои храни, които само ще стимулират увеличаването на стомашната киселина, са:

  • Газирани напитки, като сода
  • Домати
  • Лук
  • Пикантни храни
  • Храни с високо съдържание на мазнини, като пържени храни.
  • Храна и напитки с кофеин, шоколад, кафе и чай
  • Цитрусови, като разнообразни портокали

Разбира се, трябва да избягвате всички тези храни, независимо дали ядете сухур или ифтар, защото това ще предизвика само повишаване на стомашната киселина, когато постите.

7. Докато спите, повдигнете главата си

Опитайте се да повдигнете позицията си за сън с около 15 сантиметра (см) по -високо от обикновено.

Не използвайте множество купчини възглавници, тъй като те само ще повдигнат главата.

Горната част на тялото също трябва да бъде леко повдигната, така че позицията ви за сън да е склонна. Това ще предотврати покачването на стомашната киселина.

8. Носете широки дрехи

Можете също така да носите широки дрехи, за да предотвратите покачването на стомашната киселина.

Това ще намали натиска върху стомаха ви, така че няма да се притеснявате повече за киселини или болка в стомаха.

Освен това не трябва да използвате колан, за да не се депресира стомаха.