Вярно ли е, че упражненията за СПКЯ могат да помогнат за бързо забременяване?
Синдромът на поликистозните яйчници, известен също като СПКЯ, е хормонален дисбаланс, който причинява нередовни менструации. След това тези менструални проблеми могат да затруднят бременността на жените с СПКЯ. Наличието на СПКЯ не означава, че не можете да забременеете. Жените с СПКЯ все още могат да се опитат да забременеят с по -редовни упражнения. Е, какви са ползите от упражненията за СПКЯ?
Редовните упражнения за СПКЯ увеличават шансовете за успешна бременност
Жените с СПКЯ обикновено имат малки кисти (пълни с течност торбички) по яйчниците, което ги прави уголемени. Тези кисти са безвредни, но могат да причинят дисбаланс на нивата на хормоните естроген и прогестерон.
Това хормонално разстройство причинява различни симптоми, вариращи от нередовни менструации, прекомерен растеж на косата, акне и наднормено тегло или затлъстяване. Тези хормонални нарушения също затрудняват бременността на жените с СПКЯ в сравнение с други жени.
Добрата новина, д -р. Ричард С. Легро, акушер -гинеколог в Медицинския колеж на Пен, казва, че можете да увеличите шансовете си да забременеете, когато имате СПКЯ с редовни упражнения. Съобщава се, че физическата годност до голяма степен определя шансовете ви да забременеете.
Редовните упражнения, които, разбира се, трябва да бъдат балансирани с балансирана здравословна диета, специално за СПКЯ, могат да ви помогнат да контролирате наднорменото тегло.
Колкото повече мазнини се натрупват в тялото, толкова по -претоварено става тялото да регулира производството на хормона естроген. И накрая, количеството на тези хормони става необичайно, което кара менструалния ви цикъл да се разпадне.
Редовните упражнения също помагат за понижаване на нивата на холестерола и кръвното налягане, както и за подобряване на инсулиновата резистентност.
Не само това, упражненията, които се правят редовно, също могат да ви помогнат по -ефективно да се справите със стреса, да ви накарат да спите по -здраво и качествено, за да избегнете симптомите на депресия.
Всичко това в крайна сметка може да подобри цялостната ви годност и плодовитост.
Ето защо експертите съветват жените, които имат СПКЯ, да спортуват редовно и да приемат здравословна диета.
И двете промени в начина на живот ви помагат да отслабнете, което от своя страна може да помогне на тялото ви да регулира по -добре репродуктивните хормони.
Редовните упражнения са по -ефективни за ускоряване на бременността при жени със СПКЯ, отколкото просто приемането на противозачатъчни
Проучване показва, че приемането на противозачатъчни хапчета може да подобри плодовитостта при жени със СПКЯ. Хапчетата за контрол на раждаемостта работят за стабилизиране на производството на хормони в организма.
Други проучвания обаче съобщават, че ползите от редовните упражнения за СПКЯ все още надвишават шансовете за забременяване, отколкото приемането на противозачатъчни хапчета самостоятелно.
Резултатите показват, че упражненията помагат за непрекъснато отслабване, което може да подобри репродуктивното здраве и метаболизма на жените.
От друга страна, само приемането на орални контрацептиви не гарантира непременно, че менструалният цикъл на жената ще бъде по -редовен.
Наличието на по -редовен менструален цикъл ще ви улесни да предвидите периода на овулация, за да планирате бременност. (За да научите повече за вашия фертилен период, проверете калкулатора за плодородие.
Какво е правилното упражнение, ако имате СПКЯ?
По принцип всяко упражнение е ефективно за увеличаване на шансовете ви да забременеете, ако имате СПКЯ, стига да го правите редовно.
Някои видове упражнения, които можете да изберете, включват ходене, бягане, плуване, йога и каране на велосипед.
Важно е да запомните, упражненията трябва да се извършват според способностите на тялото ви. Не принуждавайте да спортувате твърде често с голям интензитет.
Изследванията показват, че прекомерното упражнение пет часа седмично (или дори повече) може да намали шансовете за забременяване с до 42 процента. Така че, най -добре е да спортувате правилно.
