chooseyourself.me

Наред с остаряването, вашето мъниче трябва да е любопитно да пробва различни видове и форми на храна. Обикновено децата искат да опитат храната, консумирана от техните родители или братя и сестри. Затова приготвяйте различни видове нови храни, но все пак обмислете ползите за децата. Едно от тях е да се започне въвеждането на твърди храни за деца, включително зеленчуци. Какви видове зеленчуци са безопасни и съдържат добро хранене за едногодишни деца?

Видове и порции зеленчуци, които да се дават на деца на възраст 1 година

По принцип всички видове зеленчуци съдържат различни хранителни вещества, които са полезни за децата, включително на едногодишна възраст. Зеленчуците се предлагат в различни форми, цветове и текстури.

Има различни начини за обработка, можете да готвите зеленчуци чрез варене на пара, варене, използване на микровълнова печка, сотиране, печене или дори да ги ядете сурови. Най-важното е, че майките могат да направят разнообразни менюта с високо съдържание на фибри, така че вашето малко да не се отегчава.

Като цяло, вашето малко се нуждае от 150 грама зеленчуци, консумирани сурови или сварени всеки ден. Ето някои видове зеленчуци, които са безопасни за 1 -годишни деца.

Броколи

Броколите съдържат фибри, фолиева киселина и калций и дори могат да помогнат за предпазването на вашето бебе от рак по -късно в живота. За това как да го сервирате, можете да дадете зеленчуци от броколи на деца, като ги приготвите на пара и след това ги нарежете на малки размери, но достатъчно големи, за да бъдат безопасни. За да не се задави едногодишно дете.

Сладък картоф

Сладкият вкус и меката текстура превръщат сладките картофи в една от храните, които са широко представени на децата на възраст от една година. В допълнение, сладките картофи са богати на съдържание като бета каротин, витамин С и различни минерали, като желязо.

Спанак

Просто като дадете 150 грама спанак, вашето малко ще получи 42 mg прием на калций. Освен това спанакът съдържа също витамин А, желязо и селен.

Морков

Морковите естествено имат сладък вкус и са подходящи като зеленчук за едногодишни деца. Друго предимство на морковите е, че те съдържат основни хранителни вещества и са лесни за използване като смес за приготвяне на храна.

По -конкретно, морковите са с високо съдържание на витамин А, който е необходим за поддържане на имунната система и поддържане на здраво сърце, бели дробове и бъбреци. Освен това е известно, че морковите са от полза за здравето на очите, включително ретината, очната мембрана и роговицата.

Карфиол

Зеленчуците, които имат форма, подобна на броколи, съдържат хранителни вещества, които са полезни за вашето мъниче. Едно от изобилните съдържания в карфиола са фитохимикали или фитонутриенти, за които е известно, че помагат за предотвратяване на рак. В допълнение, карфиолът съдържа също витамини А, С и калций.

Зеленчуците могат да осигурят нуждите от витамини, антиоксиданти и фибри, които не се получават от други видове храни. Съдържанието на зеленчуци също помага на едногодишните деца да се борят с различни видове заболявания с напредване на възрастта, като рак.

Съвети за насърчаване на едногодишните деца да ядат зеленчуци

Вашата основна работа като родител е да решите какво да ядете, кога и къде едногодишното ви дете ще яде зеленчуци. Въпреки това, за да улесните децата да искат да ядат зеленчуци, включете ги в процеса на избор на зеленчуци и колко да ядат.

Често ще се наблюдават промени в апетита, така че е важно вашето малко дете винаги да харчи предоставената храна. Препоръчваме ви също да не се отказвате бързо при запознаването на зеленчуците с едногодишно дете.

Опитайте се също да бъдете добър пример. Децата ще следват навиците на родителите. Ако сте свикнали да ядете зеленчуци, вашето малко дете вероятно ще бъде по -лесно да яде зеленчуци.

Въпреки че понякога вашето малко иска да яде зеленчуци, това не означава, че нуждите от фибри на детето са изпълнени правилно. Следователно майката трябва да знае и да изчисли дали детето е яло достатъчно влакнести храни или не .

Замайване след като станете родител?

Елате в родителската общност и намерете истории от други родители. Не си сам!