Как да носите дясната раница, за да избегнете болки в гърба

Чувствали ли сте някога болка в гърба след носенето на раница? Внимавайте, възможно е грешният начин на носене на раницата да причини болка в гърба и раменете. За да не пречи болката на вашите дейности, нека първо надникнем как да носите раница, която е добра и правилна.

Причината, поради която носенето на раница може да причини болки в гърба

От ранна възраст може да сте били предупредени да използвате правилно раницата си или да не носите тежки предмети в раницата си за дълги периоди от време. И така, каква е причината?

Отговорът се крие в проучване, което разкри, че небрежното носене на раница може да причини болки в гърба.

В проучване, включващо около 5000 ученици на възраст 6-19 години, е установено, че продължителността на употреба е повлияла на болките в гърба.

След провеждане на интервюта изследователите установяват, че поне 60% от учениците, носещи раници, страдат от болки в гърба и раменете.

Проучването разкри също, че има доста драстични различия в влиянието на използването на раници между тийнейджърите в сравнение с по -малките деца.

Броят на тийнейджърите, които се оплакват от болки в гърба, е повече от децата, които обикновено носят повече тежести.

Очевидно въз основа на тези проучвания е доказано, че натоварването на раницата ви има по -малък ефект върху болките в гърба от носенето на чанта. Продължителността на носенето на раница е по -отговорна за болките в гърба.

Ето защо се препоръчва да поставяте раницата, която носите, когато е възможно. Например, когато трябва да стоите в градския транспорт, оставете раницата си на място, което не пречи на други хора. Това е така, че раменете и гърбът ви да не са депресирани дълго време.

Как да носите раница по правилния начин, за да предотвратите болки в гърба

За повечето хора е готино да закачите само една от презрамките на раницата през раменете си. Това обаче наистина ще ви боли в гърба.

Освен това има някои съвети за носене на дясната раница, така че гърбът и раменете ви да не болят, включително:

  • Винаги използвайте и двете презрамки на раницата за да поддържате стойката си. Завързването само на една каишка на раницата може да влоши стойката ви и да нарани раменете и гърба ви.
  • Регулирайте презрамките на раницата така че да е равен с гърба ви и да се чувства удобно на раменете ви. Опитайте се да не оставяте долната част на раницата да мине през кръста ви. Оставете празнина с поне 3 см по -висока от бедрата.
  • Не позволявайте раницата да се люлее от едната страна на другата. Това може да причини триене в раменете и гърба.
  • Носете колан или презрамка на гърдите раница Ако има. Това е така, че натискът и триенето на рамото могат да бъдат намалени.

В допълнение към правилните начини за носене на раница по -горе, Американската академия по педиатрия също разкрива специфични правила за използване на раница за деца. Индонезийската педиатрична асоциация заяви, че децата не трябва да носят повече от 10-20% от телесното си тегло в раници.

Най-големият товар, вариращ от 2-7 килограма, може да се носи от деца. Ако е твърде тежък, можете да замените раницата им с малка чанта за багаж, която намалява риска от болки в гърба и раменете.