chooseyourself.me

Когато кашляте, определено ще чуете хората да препоръчват да ядете по -малко пържени храни. Всъщност, дори когато са здрави, често се чуват съветите да се ограничи консумацията на пържени храни. Всъщност, какво е въздействието, ако ядете твърде много пържена храна? Има ли начин да се намали навикът да се яде пържена храна? Sontek някои от следните начини.

Въздействието на яденето на твърде много пържена храна

Пастелите, пържените банани, пържените картофи и други пържени храни имат много фенове. Може да си един от тях.

Пикантният вкус и обикновено хрупкавата текстура гарантирано ще ви направят зависими.

За съжаление, макар и вкусна, този вид храна е нездравословна. Причината е само калоричното съдържание.

Пържените храни са с по -високо съдържание на калории от другите преработени храни. Освен това, според проучване, пържените храни също са склонни да съдържат наситени мазнини.

Тези наситени мазнини имат потенциал да увеличат риска от сърдечни заболявания.

Не само това, други хронични заболявания също все по -агресивно атакуват тялото ви, когато консумирате прекалено пържени храни. Някои от тях са затлъстяване и диабет тип 2.

Намаляването на навика да ядете пържени храни не е лесно, така че имате нужда от сигурен начин да го надхитрите.

Сигурният начин да намалите консумацията на пържени храни

Въпреки че е опасно, това не означава, че изобщо не можете да ядете пържена храна. Все още можете да ядете тази храна, просто трябва да я намалите или ограничите.

Ами ако наистина харесвам пържени храни? Няма нужда да се притеснявате и да се обърквате, следвайте някои от начините за намаляване на консумацията на пържени храни по -долу.

1. Укрепвайте волята си

Най -ранният начин да намалите навика да ядете пържени храни е да установите намерението си. Защо? Ако сте постоянни в това, със сигурност ще бъдете по -силни да устоите на изкушението да ядете тази и онази пържена храна.

Прочетете повече информация, свързана със здравето, за да затвърдите намерението си да живеете по -здравословно и да намалите консумацията на пържени храни.

2. Сервирайте храната по друг начин

Вторият начин, по който можете да намалите консумацията на пържени храни, е да сервирате непържени ястия. Можете да обработвате тези храни чрез варене, задушаване, сотиране, печене или печене на скара.

Вкусът на печени изделия с малко олио, почти близо до пържени храни. Как се обработва това ястие се счита за по -безопасно от директно пържене с много олио.

Въпреки че не е толкова пикантен, когато е пържен, все пак можете да го надхитрите. Например, не преварявайте зеленчуците. По този начин вашите зеленчуци ще останат хрупкави, дори и да не са пържени в олио.

3. Винаги осигурявайте здравословни закуски

Замисляли ли сте се някога какво ви кара да не можете да се отървете от пържените храни? Възможно е, една от причините е желанието закуска.

Липсата на закуски в чантата или в офиса може да ви накара да изберете да купувате пържени храни. Е, един от начините да намалите консумацията на пържени храни е, че трябва да имате готови здравословни закуски.

Пригответе плодове, пълнозърнест хляб, мляко, кисело мляко или пудинг на работа или в чантата си. По този начин няма да поръчвате или купувате пържени храни навън.

За да не ви омръзне, просто комбинирайте закуските, които приготвяте всеки ден.

4. Направете си пържени картофи

Понякога яденето на пържени храни е наред, стига да ограничите апетита си да не го ядете твърде често и често.

Освен това изберете пържени храни, които са много по -здравословни. Самото приготвяне на пържени картофи може да бъде едно решение, ако наистина не понасяте да не ядете пържени храни.

Като правите свои пържени картофи, можете да наблюдавате избора и използването на масло. Изберете по -здравословно масло за пържене, като зехтин или рапично масло.

Избягвайте да използвате остатъчно масло от пържене на други храни. Използвайте само малко масло, за да не оставите твърде много масло.