chooseyourself.me

Всеки знае, че упражненията са важни за здравето. За съжаление не всеки има страст към спорта. Всъщност само предоставянето на знания не е достатъчно, за да живеете по -здравословно, ако не е придружено от практика в реалния свят. Така че, за да можете да започнете и поддържате спортния си дух, опитайте следните съвети!

Хайде, не мързелувайте и се вълнувайте от спорта!

Намерението и страстта към спорта съществуват отдавна. Сладки обещания за спорт също бяха агитирани тук и там. Говоренето е лесно. Трудното за извинение е да започнете да се движите и да го поддържате последователен. Виждам, нали? Успокой се, не си сам.

Хайде, борете се с чувството на скука и запалете спортния си дух по следните начини.

1. Направете редовен график и се придържайте към него

Намерението и решителността са основната основа и най -трудната за изграждане от желанието за редовни упражнения. Особено ако имате натоварено ежедневие, което затруднява отделянето на време.

За да заобиколите това, включете времето за упражнения като част от ежедневния си график. Започнете бавно. Например, отделете 30 минути от общо 24 часа, които имате за упражнения, и направете график от 30 минути x 3 дни в седмицата.

Намерете времето, което смятате за най -свободно. Водете си бележки в дневник, маркирайте ги в календар и задайте аларма, когато имате нужда от напомняне. Мислете за това като за експеримент, който да ви помогне да намерите подходящо време за упражнения.

Максимално се ангажирайте с графика, който сте задали. Дори не го изпълвайте с други дейности, които нямат нищо общо със спорта.

2. Изберете спорт, който харесвате

Спортът често се счита за тежест за живота. Това може да се дължи на това, че сте избрали грешен тип упражнения, така че да сте още по -мързеливи да тренирате отново.

По принцип третирайте упражненията като хоби или друго хоби в ежедневието си. За да запазите спортния дух, следвайте това, което сърцето ви казва.

Ако наистина не обичате да бягате, защото сте мързеливи да се потите, не избирайте бягането като рутинна тренировка. Опитайте плуване или йога. Ако не обичате да спортувате сами, опитайте да се присъедините към клас по зумба, буткемп или да се присъедините към футболен клуб.

Изберете вида упражнение, което наистина ви харесва, докато наистина се ангажирате с този график на упражнения. След като сте свикнали да спортувате дълго време, след това проучете опитите и грешките на други видове спорт.

3. Мислете за спорта като за „подарък“

Вместо да смятате упражненията за допълнително натоварване, опитайте се да започнете да внушавате на себе си, че упражненията са точно като ваканции или други забавни дейности.

Да, точно като атрактивен „подарък“, който ви очаква, след като сте зает с натоварени дейности и може да освежи тялото и ума ви. По този начин тази мисъл косвено ще увеличи ентусиазма и любовта ви към упражненията.

4. Насладете се на спорта

Една от най -важните части от изграждането на страст към спорта е да се наслаждавате на всеки процес, който вършите.

Тоест, не правете само упражнения, защото трябва или вървите заедно с приятелите си. Упражнявайте се, защото наистина е искрено намерение отвътре да внесете положителни промени в здравето на собственото си тяло.

Станете и създайте забавна атмосфера по време на тренировката си, след което попийте всеки ход, който правите. Вземете например, определено ще почувствате как мускулите по цялото тяло работят усилено, пулсът се увеличава, както и плавният поток на кръвообращението. Въпросът е да оцените процесите, през които преминава тялото ви, когато тренирате.

5. Почувствайте ползите

Тъй като сте усърдни в упражненията, промените в тялото ви ще бъдат по -очевидни. Започвайки от по -идеално телесно тегло, по -добра стойка, повишена издръжливост, поддържана гъвкавост или гъвкавост на тялото, до по -силни при поддържане на големи натоварвания.

Добрите ползи от редовните упражнения можете да почувствате рано или късно. Сигурни ли сте, че все още искате да пропуснете упражненията след събирането на ползите?

6. Увеличете интензивността на упражненията

След като свикнете да спортувате, подсилете спортния си дух, като изпробвате нови неща, които може би никога не сте правили досега.

Можете да увеличите времето за обучение от първоначалните 30 минути до 1 час на ден. Или просто променете интензивността на упражнението, без да увеличавате продължителността. Друг вариант, опитайте други видове спорт с по -високо ниво на трудност.

Всички избори, които правите, всъщност са легитимни. Стига да не си позволявате да се отегчавате и да поддържате духа си, за да продължите да спортувате.