chooseyourself.me

Жаждата е най -честото оплакване за хората, които постят. Понякога дори можете да издържите глада повече от жаждата. Преди това знаете ли правилата за пиене на разсъмване и нарушаване на поста?

Значението на питейната вода по време на прекъсване на гладуването до зори

Водата, която е без калории и захар, е най -здравословният избор да поддържате тялото хидратирано по време на гладно.

Питейната вода също може да преодолее жаждата по време на гладуване, ако знаете правилните правила за пиене по време на ифтар и сахур.

Бялата вода всъщност не е толкова тривиална, колкото много хора си мислят. Зад простотата на външния си вид, водата е не само полезна за предотвратяване на дехидратацията на тялото, но също така има различни други предимства.

Водата може да поддържа нивата на телесните течности, така че тялото да не изпитва смущения в храносмилането и усвояването на храната и е важна за поддържане на нормална телесна температура. По този начин вашият пост ще продължи да работи гладко.

Други видове напитки, например безалкохолна напитка, е с високо съдържание на захар и калории, така че може да увеличи теглото ви. Енергийните напитки често се избират като източник на течности също трябва да се имат предвид, тъй като съдържат захар и кофеин.

По същия начин, когато пиете пакетиран плодов сок, винаги първо обръщайте внимание на етикета на продукта. Следователно водата е правилният избор да се пие много според правилата от момента на нарушаване на поста до настъпването на времето на Имсяк.

Пиенето на правилното количество вода на разсъмване помага за зареждане на мускулите с енергия. Дисбалансът на течности може да предизвика мускулна умора. Липсата на вода по време на гладуване ще ви накара да се уморите лесно.

Пиенето на много вода помага да се контролира приема на калории в организма. Доказано е, че водата е много по-добра в предотвратяването на наддаване на тегло от висококалоричните напитки.

Водата също помага за процеса на отстраняване на остатъците от храна и напитки чрез пот, урина и изпражнения, когато постите.

Какви са правилата за пиене на разсъмване и нарушаване на поста, за да не ви липсват течности?

Нуждите на всеки от течността са различни. Средно за възрастни жени се препоръчва да се пият около осем чаши от 200 мл на ден или общо 1,6 литра.

Междувременно възрастните мъже се препоръчват да пият около 10 чаши от 200 мл или общо 2 литра всеки ден. Въпреки това размерът не е еталон, който трябва да бъде. Въпросът е да бъдете усърдни в питейната вода.

Освен напитките, храната може също да осигури прием на течности в тялото около 20 процента. Течностите от храната се получават главно от плодове и зеленчуци, като спанак и диня, които имат голямо съдържание на вода.

За да задоволите нуждите на тази течност, можете да използвате 2-4-2. Формула. Детайлите са 1 чаша по време на пост, 1 чаша след молитвата Maghrib или преди да се молите Tarawih.

След това можете да регулирате времето на 4 чаши вода от молитвите Таравих до вечерта. След това, още 2 чаши на разсъмване.

Това, което трябва да знаете, хората могат да губят течности не само при уриниране, но и при изпотяване, дишане и дефекация.

Някои признаци, които могат да ви помогнат да разпознаете, че сте дехидратирани, включват главоболие, чувство на липса на енергия и тъмна или не толкова урина, както обикновено.