chooseyourself.me

Може би сте чували, че навикът да липсва сън може да накара някой да стане дебел. Или липсата на сън причинява здравословни проблеми. Това е вярно, но знаете ли, че липсата на сън също може да причини на децата къси тела? Всъщност каква е връзката между липсата на сън и ниския ръст?

Децата имат къси тела, това може да се дължи на липса на сън

Колко време спи детето за един ден? Ако не му обърнете внимание, възможно е детето ви да расте по -малко от оптималното. Защото липсата на продължителност на съня може да доведе до късо тяло на децата.

Това е доказано в няколко проучвания, едно от които е проучване, публикувано в списание Neuroendocrinology през 2011 г. Това проучване е доказало, че децата, които нямат сън, имат по -нисък ръст от децата на тяхната възраст.

В това проучване е известно, че децата, които спят по -малко, имат по -ниски нива на растежен хормон, отколкото децата, които спят достатъчно. Това след това се счита за основната причина за недоспиване, децата са склонни да имат къси тела.

Как липсата на сън може да накара детето да има нисък ръст?

По време на сън тялото продължава да изпълнява своите функции, включително да произвежда хормони. Тези хормони, отделяни от тялото, правят всички функции на вашите органи да останат нормални и до днес. Един от произвежданите хормони е хормонът на растежа, който влияе върху ръста на човека.

Така че хормонът на растежа ще се произвежда на един етап от цикъла на съня. Да, има два цикъла на сън, а именно бързо движение на окото (REM) и небързо движение на очите (NREM). Когато човек сънува, това е знак, че навлиза в REM етап.

Междувременно етапът NREM настъпва в 75% от времето за сън. И по това време тялото изпълнява различни задачи, една от които е производството на растежен хормон. Така че, децата, които пропускат лягане, телата им няма да произвеждат хормон на растежа и в крайна сметка малкото има късо тяло.

Това не се отнася за възрастни, тъй като този хормон бавно ще намалява. Експертите обаче заявяват, че този растежен хормон все още е необходим на възрастните, тъй като той косвено влияе върху имунната система.

Тогава, колко време е идеалното време за лягане за деца?

Идеалната продължителност на съня за всяко дете е различна, в зависимост от тяхната възрастова група. Ако имате новородено, тогава той се нуждае от поне 18 часа на ден, за да спи. Междувременно малките деца се нуждаят от 10-13 часа на ден. За деца и юноши в училищна възраст те се нуждаят от 8-11 часа сън на ден.

Въпреки че сте спазили идеалната продължителност на съня, това не означава, че детето ви определено може да расте максимално. Зависи и от начина на живот, който прилагате към вашето малко. Можете да давате храни, които съдържат калций, цинк и високо съдържание на протеини, така че растежът на вашето мъниче да протича нормално и добре. В допълнение, редовните упражнения също могат да стимулират растежа на децата по -оптимално.