chooseyourself.me

Чували ли сте за светлинна терапия? Да, тази терапия разчита на светлина, която е директно подчертана за определени части на тялото. В няколко проучвания се споменава, че светлинната терапия е един от начините за преодоляване на депресията, часовата разликаи нарушения на съня. И така, защо светлинната терапия може да облекчи депресията? Как да?

Светлинна терапия, нов начин за справяне с депресията

Проучване, публикувано в Психиатрия на JAMA, доказвайки, че светлината може да се използва за облекчаване на депресията. Как да се справим с депресията по този начин е доста ефективно, особено когато се комбинира с антидепресанти.

Всъщност това проучване е проведено върху група хора, които изпитват сезонни разстройства на настроението афективно разстройство (ЕАД). Това депресивно разстройство възниква поради липса на излагане на слънчева светлина през определени сезони, като студено време.

Повечето хора със САД се чувстват по -добре, след като използват светлинна терапия. Това може да се дължи на това, че тази терапия може да замени излагането на слънце, което не се получава по време на времето.

Дори експертите заключават, че светлинната терапия е по -ефективен начин за справяне с депресията, отколкото даването на антидепресанти. Въпреки това, това изследване трябва да бъде проучено и проучено допълнително, за да се получат по -силни доказателства.

Как да използваме светлинна терапия за облекчаване на депресията?

Този начин на справяне с депресията може да работи по -ефективно, когато я използвате сутрин, когато се събудите. Ако обаче лекарят ви препоръча да направите тази терапия, тогава лекарят ще насрочи кога трябва да се проведе лечението.

В предишни проучвания беше известно, че тялото ще реагира на тази терапия в рамките на два до четири дни. Фототерапията обаче обикновено ще продължи три седмици, докато симптомите на депресия отшумят.

Не е ясно колко добре действа тази терапия в други моменти. Светлинната терапия обаче трябва да се прави за един до два часа преди лягане през нощта.

Безопасна ли е светлинната терапия?

Този начин на справяне с депресията обикновено е безопасен и може да се направи заедно с други лечения. Ако симптомите на депресия не се подобрят или се влошат, незабавно се свържете с Вашия лекар или терапевт.

Най -честите нежелани реакции на тази терапия включват уморени очи или зрителни смущения, главоболие, възбуда, гадене и изпотяване. Можете да облекчите тези странични ефекти, като намалите времето, прекарано на светлина.

Хората, които са чувствителни към очите или кожата, не трябва да използват тази терапия, без първо да се консултират с лекар. Винаги информирайте Вашия лекар, ако използвате алтернативни терапии или мислите да комбинирате алтернативни терапии с Вашата конвенционална медицинска помощ.

Не забравяйте винаги да се консултирате с Вашия лекар относно симптомите, които изпитвате. Причината е, че всеки ще се нуждае от различно лечение за облекчаване на депресията.