Мощен през целия ден? Можете, как, с тези 4 прости навика!

Често ли се чувствате бавни и безсилни почти всеки работен ден? Не мислете, че имате болест. Усещането за летаргия, умора и липса на енергия, което изпитвате, може да се дължи на това, че през това време сте имали грешни навици. Да, вярвате или не, може да има нещо нередно във вашите навици.

Вместо просто да разчитате на чаша или две кафе, опитайте се да изпълнявате простите навици в тази статия, можете да почувствате, че тялото ви все още се зарежда с енергия, знаете ли!

Какви навици поддържат тялото енергизирано?

1. Не забравяйте да закусите

Поддържането на енергията на тялото всеки ден всъщност не е трудно за вас, няма нужда да се притеснявате, че трябва да приемате допълнителни мултивитаминни добавки, просто трябва да сте сигурни, че закусвате.

Закуската с балансирано хранене може да помогне на тялото да остане заредено с енергия при извършване на дейности. Закуската според диетолог Алиса Коен казва, че закуската помага на кръвната Ви захар да остане стабилна. Знаете ли, че сутринта кръвната Ви захар ще се повиши? Как се увеличава сутрин? Тъй като освобождаването на хормона кортизол ще се увеличи, когато човек се събуди от сън.

Можете да ядете добър източник на въглехидрати на закуска, за да поддържате стабилна кръвната си захар. Можете също да опитате пълнозърнест хляб, яйца или риба, за да направите меню за закуска.

2. Опитайте се да говорите малко

Работата, която смятате за безкрайна, определено ще източи енергията ви. Това понякога също ви кара да забравите да общувате. Всъщност социализирането или разговорът с приятели, семейство или хора, които току -що срещнахте, може да поддържа тялото енергизирано.

Хирург, д -р Алекс Рохър, както се съобщава от Huffington Post, призна, че общуването чрез слушане на някой да говори може да го държи заредено и заредено с енергия, въпреки че работата му като хирург е доста уморителна.

Защо малките разговори с други хора могат да поддържат тялото енергизирано? Защото, когато общувате с други хора, ще се чувствате по -спокойни, отпуснати и няма да се притеснявате за нищо.

От взаимодействия, като чат, можете да се смеете или да се шегувате. По този начин ще се чувствате освежени и по -малко стресирани, така че тялото ви ще остане заредено с енергия.

3. Пийте повече вода

Звучи просто. Но знаете ли, че дехидратацията също може да ви направи бавни, слаби и без енергия?

Британско проучване установи, че всеки пети човек не знае колко вода трябва да пие.

Човек, на който му липсват телесни течности според това проучване, лесно ще се почувства уморен, ядосан, ще се затрудни с концентрацията и в крайна сметка често ще яде нездравословни храни. Здравните специалисти обикновено ви съветват да пиете осем чаши на ден. Опитайте се да не пиете много сода или кафе.

4. Изключвайте електронните си устройства, когато заспите

Според Националната фондация за сън средният възрастен се нуждае от седем до осем часа сън всяка нощ. И така, колко време спите всяка нощ? Ако отговорът ви е по -малък от този, трябва да се опитате да спите достатъчно, за да поддържате тялото си заредено с енергия.

Избягвайте да гледате телевизия до късно през нощта, дори ако любимите ви предавания са включени. Също така се уверете, че не гледате през цялото време, когато заспите. За да се чувствате бодри и заредени утре, започнете да изключвате телевизора и WL ти, когато е близо до лягане.

Не забравяйте, че все още можете да отваряте всички входящи работни съобщения или клюки на мобилния си телефон сутрин.