chooseyourself.me

Всеки трябва да е паднал или да се е подхлъзнал поне веднъж в живота си. Или паднете от изправено положение в седнало, подхлъзнете се, докато бягате, или се плъзнете надолу, когато слизате по стълбите. Тази небрежност не е проблем само за възрастните хора. Особено ако обичате да сте по -малко информирани за заобикалящата среда при ходене. Често ли падате и вие? Успокой се ... Всъщност има различни лесни начини, наистина, за предотвратяване на падане и подхлъзване! Вижте тайната тук.

Съвети за предотвратяване на падания и подхлъзване

Ето няколко прости неща, които можете да направите, за да предотвратите падане и подхлъзване.

1. Уверете се, че стайното осветление е добро

Повечето хора лесно се подхлъзват, защото не са наясно с мрачната обстановка.

Ако е необходимо, инсталирайте по -ярка крушка за всяка стая. Особено в зоната на стълбището, тесните коридори, както и в помещения, които са склонни към влага, като бани и кухни.

Ярка къща с подходящо осветление ви помага да видите ясно околностите си. Това със сигурност може да ви помогне да предотвратите риска от падане, подхлъзване или подхлъзване, което е проблем.

Така че, за да избегнете риска от падане, уверете се, че осветлението в дома ви е добро.

2. Старателно почистете къщата

Най -лесният начин да предотвратите риска от попадане в собствения си дом е да се уверите, че домът ви винаги е подреден. Понякога нещата, разпръснати по пода или мебели, които се преместват в разхвърляно положение, могат да ви накарат да се спънете.

Съхранявайте детски играчки, книги, вестници или други предмети на специално място и не им позволявайте да изхвърлят пода на къщата ви. Уверете се обаче, че тези предмети се съхраняват в лесно достъпна зона, така че да не се налага да се качвате на пейка или да се навеждате твърде ниско, за да ги вземете.

Уверете се също, че подът в къщата не е хлъзгав. След метене и почистване, незабавно проветрете пода, за да изсъхне бързо. Можете също така да инсталирате специална тиксо, така че килимът да не се плъзга лесно. Ако е необходимо, незабавно поправете или сменете мебели, които са нестабилни, стари и повредени.

3. Двойка хватки в определени зони

Ако живеете с възрастни родители, добра идея е да инсталирате парапети на стълби, стаи и в тоалетни. Това е така, защото възрастните хора са много податливи на падане или подхлъзване в района.

Гари Каплан, DO, основател и медицински директор на Центъра за интегративна медицина Каплан в Маклийн, Вирджиния, САЩ също казва същото. Цитирайки страницата „Ежедневно здраве“, Гари предлага да инсталирате и ръкохватка отстрани на тоалетната вана (вана).

В допълнение, Гари също предложи да инсталирате гумена постелка нехлъзгащ се (против хлъзгане) по подовете в кухнята и банята.

4. Изберете правилните обувки

Изборът на обувки е също толкова важен, за да ви предпази от подхлъзване по време на ходене. Носете обувки, които пасват на краката ви и имат твърди, люспести подметки.

Можете да си купите чорапи против хлъзгане, които имат възглавница под краката ви, ако обувките ви не пасват.

5. Редовни упражнения

Може никога да не мислите, че упражненията могат да предотвратят подхлъзване.

Всъщност редовните упражнения могат да поддържат мускулите и костите ви здрави. Силните мускули и кости могат да поддържат телесния баланс, така че можете да избегнете риска от падане при ходене.

За да увеличите здравината на мускулите и костите, можете да правите вдигане на тежести с помощта на малки гири или лента за съпротива. Също така правите няколко прости движения като клякания, лицеви опори и набези редовно, за да предотвратите по-нататъшни падания.

6. Консултирайте се с лекар

Всъщност консултацията с лекар може да ви помогне да разберете колко рискувате да паднете.

В допълнение към увеличаването на възрастта, някои медицински състояния ви излагат на по -висок риск от падане. Заболявания като артрит, катаракта, проблеми с тазобедрената става и болестта на Паркинсон могат да повлияят на движението на страдащите, което може да увеличи риска от падане.

Ето защо, ако смятате, че мобилността ви е нарушена напоследък, опитайте да се консултирате с лекар. Освен че предотвратява риска от падане, той помага и за лечение на състоянието, което изпитвате.