chooseyourself.me

Може би никога не сте си представяли, когато родителите ви са ви казали, че сте осиновено дете. Тази новина със сигурност ще бъде удар в живота ви. Чувствам се като ядосан, разочарован, плача на глас, дори започвам да обвинявам съдбата. И така, какво трябва да се направи, за да се намалят емоционалните сътресения, които се усещат? Ето обяснението.

Ключът към потискане на емоциите, когато разберете, че сте осиновено дете

"Този свят не е честен!" Присъдата може веднага да излезе веднага щом разберете, че сте осиновено дете. Как не, родителите, които бяха считани за биологични родители, се оказаха само осиновители, които с гордост те приеха.

Може да се почувствате разочаровани и да не се обичате. Всъщност не е така. Доказателството е, че все още има осиновители, които те смятат за свое собствено дете.

Въпреки че не е лесно, нека се опитаме да контролираме емоциите си по следните начини:

1. Изразете достатъчно емоции

Естествено е да се чувствате ядосани, разочаровани и наранени, когато научите, че сте осиновено дете. В ума ви има различни притеснения, независимо дали става дума за чувство на пренебрегване или изоставяне в семейството.

Може да продължите да се чувствате раздразнени, когато видите лицата на осиновителите си, въпреки че знаете, че това не е тяхна вина. Добре е, избягвайте да се срещате с осиновителите си за известно време.

Според Psychology Today избягването на ситуации, които предизвикват негативни емоции, може да ви помогне да се успокоите по -бързо. Можете да останете в стаята си известно време, докато се почувствате много по -спокойни.

Но не позволявайте да се бави, добре? Изразете достатъчно емоциите си, независимо дали е ядосан или плаче, след това се опитайте да разширите сърцето си колкото е възможно повече.

2. Поемете дълбоко въздух

Можете да бъдете ядосани, разочаровани или да плачете, докато не се почувствате спокойни и не приемете положението си като осиновено дете. Но помнете, не позволявайте на гнева и разочарованието да продължат и да продължат да ви изяждат сърцето.

Поемете дълбоко въздух и затворете очи за момент. Когато поемете дълбоко въздух, в тялото ще влезе много кислород. Тази дихателна техника може да помогне за забавяне на сърдечната честота и понижаване на кръвното налягане, което се повишава, когато сте ядосани. Това ще ви направи много по -спокойни и ще можете да потискате емоциите добре.

3. Благодарен

Въпреки че боли, опитайте се да отворите сърцето си и бъдете благодарни. Не забравяйте, че настоящите ви осиновители са положили много усилия, за да ви отгледат с любов и обич. Вместо това трябва да им благодарите, че ви приеха от все сърце.

Да бъдеш осиновен не е лошо или смущаващо нещо. Бъдете благодарни, че имате по -добър живот с настоящите си осиновители. Не позволявайте на това негодувание и гняв да накарат връзката между вас и вашите осиновители да не се разбира, нали?

4. Правете положителни неща

Чувството на тъга и разочарование е нормално. Това обаче не означава, че винаги можете да обвинявате обстоятелствата, нали?

Успокояването, когато сте разочаровани, е по -лесно да се каже, отколкото да се направи. Въпреки това, все още не се отказвайте. Опитайте се да се разсейвате с положителни неща, като например да отидете на почивка, да споделяте с другите, да пишете дневник, да правите упражнения или каквото друго ви харесва.

Записвайки например, можете да изпуснете всичко, което чувствате. Запишете какви неща ви правят тъжни и възможните решения. Това може да бъде една от най -ефективните терапии за възстановяване на чувствата, след като знаете факта, че сте осиновено дете.