chooseyourself.me

Загубата на коса е един от проблемите, които никога не свършват за някои хора. Изтънява косата и може да понижи самочувствието. За щастие има много начини за удебеляване на косата и един от тях е чрез ядене на спанак. Вижте как спанакът е от полза за здравето на косата тук!

Ползите от спанака за косата

Знаете ли, че косата изисква различни минерали и витамини, за да поддържа растежа си?

Липсата на витамини и минерали всъщност може да предизвика загуба на коса. Ако това е позволено, разбира се, това може да завърши с плешивост.

Поради тази причина консумацията на храни, които са полезни за здравето на косата, е важна за предотвратяване на тези проблеми.

Една от храните, които са полезни за растежа на косата, е спанакът. И червеният спанак, и зеленият спанак са еднакво хранителни за косата.

Осигурява хранене за растежа на косата

Известно е, че спанакът осигурява ползи за растежа на косата, тъй като предлага необходимите хранителни вещества.

Как не, спанакът е богат на витамини А, С, К, В комплекс и минерали като желязо и цинк в него.

Оказва се, че съдържанието на тези витамини и минерали помага да се поддържа здравето на скалпа и косата. Ето обяснението.

1. Желязо

Желязото е компонент, който е много важен за здравето на косата, особено за преодоляване на косопада.

Това е така, защото много случаи на косопад са свързани с недостиг на желязо.

Ето защо можете да ядете спанак, който е богат на желязо, за да придобиете свойствата му за косата.

По този начин дневните ви нужди от желязо могат да бъдат задоволени и да стимулират добрия растеж на косата.

От друга страна, желязото помага на червените кръвни клетки да пренасят кислород в тялото, за да подхранват метаболизма и да подпомогнат растежа на косата.

2. Витамин А

Всички клетки в тялото се нуждаят от витамин А за растеж, включително косата, която е най -бързо растящата тъкан.

Не само това, витамин А помага на кожните жлези да произвеждат себум.

Себумът е отговорен за овлажняването на скалпа и помага за поддържане на здрава коса. Ако в организма липсва витамин А, се оказва, че е изложен на риск от косопад.

Междувременно спанакът е богат на бета-каротин, който ще се превърне във витамин А.

Така че, можете да извлечете ползите от спанака за здравето на косата, за да задоволите дневния прием на витамин А.

3. Витамин В

Други витамини в спанака, които осигуряват ползи за растежа на косата, са витамини от група В или биотин.

Причината е, че липсата на биотин увеличава риска от косопад.

Биотинът често се използва като алтернативно лечение за косопад.

Това лечение обаче обикновено ще се наблюдава максимално само при тези, които имат недостиг на витамини от група В, въпреки че се случва рядко.

Следователно използването на биотинови добавки за коса все още се дискутира дали е ефективно за лечение на косопад при здрави хора.

Витамините от група В обаче помагат за производството на червени кръвни клетки.

Тези червени кръвни клетки пренасят кислород и хранителни вещества към скалпа и космените фоликули, така че те са важни в процеса на растеж на косата.

4. Витамин С

Загубата на коса всъщност може да бъде причинена от увреждане на свободните радикали, което инхибира растежа на косата.

Добрата новина е, че съдържанието на витамин С в спанака осигурява толкова големи ползи за тези от вас, които изпитват косопад.

Това е така, защото витамин С е мощен антиоксидант, който помага за защита срещу оксидативен стрес, причинен от свободните радикали.

В допълнение, тялото се нуждае от витамин С, за да произвежда колаген, който е протеин, който е важен за косата.

Нещо повече, адекватният прием на витамин С помага на организма да абсорбира желязото, така че не е изненадващо, че този витамин е важен за косата.

5. Цинк (цинк)

Други минерали, които играят важна роля за растежа и възстановяването на космената тъкан, са: цинк известен още като цинк.

Цинкът също помага за поддържане на баланса на мастните жлези около фоликулите.

Загубата на коса дори е свързана с недостиг на цинк.

Проучване на Дерматологична терапия съобщава, че преодоляването на дефицита на цинк с добавки спомага за намаляване на косопада поради дефицит на цинк.

За съжаление, някои експерти съветват да не се приемат прекалено високи добавки на цинк, защото това също може да предизвика загуба на коса.

Следователно можете да се възползвате цинк Това е за коса чрез консумация на спанак.

Ако наистина искате да удебелите косата си естествено, опитайте да увеличите приема на важни хранителни вещества, съдържащи се в спанака.

Не забравяйте да разберете как да се грижите за косата си, за да избегнете загуба на коса.

Ако имате допълнителни въпроси, моля, консултирайте се с дерматолог или дерматолог, за да разберете кое решение е подходящо за вас.