chooseyourself.me

Сърф известен още като сърфирането в морето е забавно и има предимства. Всъщност този спорт има ползи за психичното здраве. Хайде, признайте как сърфирането в морето помага за поддържане на психическото ви здраве.

Полза сърф за психично здраве

Както знаете, упражненията имат ползи за здравето на тялото, включително психичното здраве. От леки разходки до йога може да бъде физическа терапия, която може да подобри когнитивните функции и друго психично здраве.

Един вид упражнения, които популярно се правят като физическа терапия, особено в Индонезия, е сърф или сърф в морето. Това също се обсъжда в статия, публикувана в Граници за младия ум .

Статията показва някои от предимствата, които могат да бъдат получени сърф в морето за психично здраве, особено тези с ПТСР. Пациентите, които изпитват посттравматично стресово разстройство или посттравматично разстройство, обикновено получават лечение под формата на лекарства и терапия за разговори.

И двете обаче не действат за кратко и пациентът се нуждае от други методи, които да помогнат при психични проблеми. Ето защо една алтернатива, която терапевтът прави, е да препоръча сърф на своя пациент.

Ето някои причини защо сърф може да се използва като алтернативна терапия за психични разстройства.

1. Може да взаимодейства с природата

Една от причините защо сърф имат ползи за психичното здраве, това упражнение ви кара да общувате с природата. Упражненията, заобиколени от природата, имат положителен ефект върху физическото и психическото здраве.

Докладвайки от Harvard Health, има редица проучвания, които показват, че ходенето сред природата може да намали нивата на стрес и тревожност. Засега не е ясно защо възниква това състояние. Възможно е обаче това да е свързано с мозъчната дейност.

Виждате ли, мозъкът е един от регулаторите на настроението. За някои хора прекарването на време сред природата може да помогне за подобряване на функцията на кората и префронталната зона за фокусиране. Оказа се, че и двете неща влияят върху намаляването на хормона кортизол.

Междувременно ефектът от прекарването на време сред природата също ще бъде по -голям, когато слушате звуците на природата и правите физически дейности във водата, като например сърфиране. Следователно нивото на умствена умора, което сърфистите изпитват, може да е по -ниско.

2. Рисковете са съизмерими с резултатите

Сърфирането насред морето може да изглежда опасно, защото предизвиква големи вълни, които могат да ви удавят. Друга причина обаче сърф има полза за психичното здраве, рискът си заслужава изплащането.

Когато човек сърфира, той се нуждае от умствени и физически умения в постоянно променяща се среда. Сърф също така изисква ангажимент за поемане на риска от падане от дъската за сърф. Въпреки това, след като успешно преминете предизвикателството, ще бъдете много по -щастливи, когато успеете да „яздите“ вълните.

Когато човек е в щастливо състояние, тялото отделя допамин, който помага за управление на психичното здраве. Причината е, че този химикал ви позволява да почувствате щастие, удовлетворение и ентусиазъм.

Това приятно преживяване от сърфирането в морето в крайна сметка помага за намаляване на нивата на депресия и тревожност в сравнение с общото население. Следователно сърфирането може да увеличи щастието на хората с ПТСР.

Допаминът е отговорен за това да ви позволи да почувствате удоволствие, удовлетворение и мотивация. Когато се чувствате добре, че сте постигнали нещо, това е така, защото имате прилив на допамин в мозъка.

3. Изисква висока интензивност за дейности

Освен това сърфирането е занимание, което изисква много физическа и енергийна енергия. Дори повече, сърф предлага и голямо разнообразие от предизвикателства. което го прави полезен за психичното здраве.

Започвайки от носене на дъска за сърф, гребане до средата на морето, докато гледате вълните, до поддържане на баланс е необходимо, когато сърф . Доклад от Фондация за психично здраве, физическата активност може да отдели химикали в мозъка, които карат тялото да се чувства по -добре.

Всъщност упражненията, като сърфиране в океана, също могат да повишат самочувствието и да ви накарат да се почувствате по-добре. Това е така, защото физическата активност променя активността в амигдалата и хипокампуса, които участват в реакцията на стрес и чувството за заплаха.

В допълнение, физическата активност може също да увеличи размера на хипокампуса и да каже на амигдалата, че сте в безопасна ситуация. Тези различни причини правят сърф осигуряват ползи за психичното здраве, тъй като включват физическа активност с висока интензивност.

Безопасни съвети кога сърф

За тези от вас начинаещи, които искат да увеличат максимално ползите сърф , особено за психичното здраве, първо трябва да знаете какво трябва да бъде подготвено по -долу. Това има за цел да намали риска от нараняване и да се почувства по -безопасно, когато сърфира в морето.

• Уверете се, че не сте сами на плажа или с приятели.
• Носете каишка за крака, вързана за дъска за сърф, ако сте начинаещ.
• Използвайте слънцезащитни продукти дори в облачни дни.
• Носете удобни дрехи, например гидрокостюм.
• Загрейте преди да влезете във водата.

Сърф в морето предлага добри ползи за вашето психично здраве. Следователно изследователите са много заинтересовани от провеждането на по -нататъшни изследвания за ефектите на сърф терапията върху качеството на живот на тези с ПТСР.