chooseyourself.me

Бременността не е лесно да се живее, затова планирането на бременност е важно да се направи. Преди бременността са необходими много хранителни вещества, които трябва да приготвите. Непланираната бременност може да има отрицателно въздействие както върху майката, така и върху бебето.

При подготовката за бременност също трябва да разберете, че ще има различни промени в тялото на бъдещата майка. Това е важно, за да избегнете усложнения, които могат да възникнат по време на бременност.

Неща, които трябва да знаете, когато планирате бременност

Когато планирате бременност, трябва да се подготвите добре, преди да изпитате бременност. Затова трябва да обсъдите с Вашия лекар планирането на бременност и да разберете какви препарати са необходими.

Обсъдете и различните състояния, които имате или изпитвате в момента при планиране на бременност с помощта на лекар.

Например, трябва да кажете на Вашия лекар всяка медицинска история, която сте имали или имате в момента. Не само това, че при планиране на бременност с лекар, вие също трябва да кажете на лекаря всички видове лекарства, които приемате.

Освен това при подготовката за бременност с Вашия лекар трябва да разкажете всички проблеми, които сте имали по време на бременност. Особено ако преди сте били бременни. Вашият лекар също ще трябва да знае какви ваксини сте използвали.

Трябва също да кажете на Вашия лекар за ежедневния си начин на живот. Когато се подготвят за бременност, лекарите трябва да знаят как преминавате през деня си.

Например, ако пушите и пиете алкохол, кажете им колко и колко често пушите и пиете алкохол ежедневно.

За да избегнете усложнения, които могат да възникнат по време на бременност, трябва също да разберете на Вашия лекар какво трябва да направите при подготовката за бременност.

След това трябва да попитате Вашия лекар дали има някакви ограничения при планирането на бременност, така че вие ​​и вашето бебе да останете здрави. Препоръките по време на планиране и по време на бременност са силно препоръчителни за поддържане на здравето на вас и бъдещото ви бебе.

Какво трябва да се подготви при планиране на бременност?

При подготовката за бременност трябва да обърнете внимание на няколко неща, като например:

1. Имайте идеално телесно тегло

За да планирате бременност, би било по -добре, ако имате идеално телесно тегло. Ако при планирането на бременността имате наднормено тегло, започнете да ограничавате приема на храна. Не само това, препоръчваме ви да започнете да спортувате, за да отслабнете.

Наличието на нормално тегло, докато планирате здравето си, може да намали риска от развитие на усложнения по -късно в бременността, като хипертония или високо кръвно налягане и гестационен диабет.

Ако сте с наднормено тегло, докато се подготвяте за бременност, това е знак, че трябва да отслабнете. Въпреки това, ако сте с поднормено тегло, докато планирате бременност, ще трябва да качите повече тегло по време на бременност.

2. Обърнете внимание на храненето преди бременността

При планирането на бременност едно от нещата, които трябва да ви притесняват, е храненето преди бременността. Вместо това подобрете диетата си, докато планирате бременност. Опитайте се да започнете със здравословна и балансирана диета. Това е за да отговори на вашите хранителни нужди, докато планирате бременност.

Не само, че като приемете здравословна диета, вие също ще помогнете на бременността ви да бъде по -лесна за живеене, защото сте свикнали да ядете здравословни храни и да водите здравословен начин на живот за бременните жени.

Като начало можете да добавите пресни зеленчуци и плодове в ежедневната си диета по време на планирането на бременността.

По този начин ще бъдете по -млади, за да приемете балансирана диета. В допълнение, други хранителни вещества, които трябва да срещнете, когато планирате бременност, включват:

Въглехидрати

Докато планирате бременност, можете да увеличите приема на здравословни въглехидрати. Например, можете да ядете пълнозърнест хляб или кафяв ориз вместо бял ориз. След това също се препоръчва да се ограничи консумацията на сладки храни и напитки.

Протеин

Нуждаете се и от протеин при подготовката за бременност. Можете да получите тези хранителни вещества от месо, риба, мляко и млечни продукти, както и ядки. Ако обаче сте вегетарианец, можете също да получите достатъчно количество протеин от други източници. За повече подробности можете да се консултирате с лекар.

Дебел

Знаете ли, че мазнините очевидно са важно хранително вещество, дори когато планирате бременност? Да, мазнините имат функция да помагат на тялото ви да абсорбира витамини. Затова се уверете, че консумирате здравословни мазнини по време на подготовката за бременност. Можете да го получите от риба или други растителни източници, като ядки.

Фибри

Един от хранителните вещества, който също е важен при подготовката за бременност, е консумацията на фибри. Можете да го ядете от зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни. За да получите необходимия прием на фибри по време на бременност,

Можете да го получите, като ядете зеленчуци и плодове три до пет пъти на ден. Получаването на достатъчно от дневните ви нужди от фибри също може да ви предпази от запек по време на бременността.

3. Прием на витаминни добавки

Приемането на витаминни добавки също може да ви помогне при планирането на бременност. Това ви е необходимо, когато не можете да задоволите нуждите на определени хранителни вещества. Приемът на витамини от група В или фолиева киселина преди бременността е важен при планирането на бременността.

Причината е, че въз основа на Центъра за контрол и превенция на заболяванията, една жена, която иска да забременее, трябва поне да има достатъчен прием на фолиева киселина в тялото си. Това не важи само по време на бременност, но и при планиране на бременност. Това е така, защото тези хранителни вещества могат да помогнат за предотвратяване на вродени дефекти, особено в мозъка и гръбначния стълб на бебето.

Други хранителни вещества, които също можете да получите от добавки, включват желязо и витамин А. Приемането на витаминни добавки или пренатални витамини при планиране на бременност или по време на бременност може да ви помогне да задоволите нуждите от важни хранителни вещества по време на бременност.

Трябва обаче да бъдете внимателни при приемането на тази витаминна добавка. Първо се консултирайте с Вашия лекар дали имате нужда от витаминна добавка. Лекарят ще коригира дневния Ви прием.

Твърде големият прием на витамини също може да бъде вреден за вас и вашето бебе, например, излишъкът от витамин А може да причини вродени дефекти.

4. Свикнете да спортувате редовно

Редовните упражнения също са едно от нещата, които трябва да започнете, когато планирате бременност. Упражненията могат да ви накарат да се почувствате по -добре и да ви дадат много енергия. Упражненията по време на бременност могат да ви направят по -добре подготвени за раждане.

Можете да свикнете да спортувате, започвайки от подготовката за бременност. Можете да започнете с ходене, плуване, йога или друго леко упражнение.

5. Спрете да пушите и да пиете алкохол

При подготовката за бременност има някои навици или модели в живота ви, които трябва да жертвате. Едно от тях е да спрете да пушите и да пиете алкохол. Защо? Доказано е, че и двете са вредни както за здравето на вашето бебе, така и за вашето.

Всъщност, ако настоявате да поддържате този нездравословен начин на живот, има вероятност, когато забременеете, рискът от спонтанен аборт да се увеличи. Пушенето или пиенето на алкохол по време на планиране на бременност също може да затрудни зачеването.

6. Намалете стреса

Докато планирате бременност, трябва да сте сигурни, че сте в добро здраве и че нищо не ви притеснява. Всъщност трябва да прилагате това и по време на бременност и след това. Причината е, че ако по време на подготовката за бременност оставите различни неща да ви преследват, това може да доведе до стрес.

Междувременно стресът, докато се подготвяте за бременност, може да бъде една от причините да имате затруднения със зачеването. Не само това, стресът, който се усеща по време на бременност, също може да ви притесни. Затова, когато планирате бременност, правете неща, които могат да ви направят щастливи и спокойни. Също така избягвайте стреса, който можете да получите от работното място.

7. Пълна ваксинация

Ако не сте извършили различни видове ваксинации по време на подготовката за бременност, сега е подходящ момент. Това е така, за да избегнете инфекциозни заболявания, като рубеола, когато сте бременна. Рубеолата може да навреди на вашето бебе по време на бременност.

Ако не сте получили две дози MMR ваксина или не ги помните, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Завършете ваксинациите си като част от планирането на бременност.

Здравни проблеми, които могат да бъдат избегнати чрез планиране на бременност

Цитирано от страницата „Майка и ранни години“, Научно -консултативният комитет по храненето заявява, че много фактори определят растежа на плода, който се случва по време на планирането на бременността.

Причината е, че хранителният статус на майката при планиране на бременност също влияе върху способността на организма на майката да задоволява хранителните нужди, необходими на плода, когато забременее по -късно. Изпълнението на хранителните нужди на майките и бебетата трябва да се извършва непрекъснато до раждането на бебето.

Един пример за хранително вещество, което трябва да бъде приготвено от майките при подготовката за бременност, е фолиевата киселина. Дефицитът на фолиева киселина както преди, така и по време на бременност може да увеличи риска от вродени дефекти при бебето. Друго хранително вещество, което трябва да бъде спазено от майката по време на бременност, е желязото.

Липсата на желязо по време на бременност може да доведе до появата на анемия по време на бременност. Дефицитът на витамин D и калций по време на бременност също може да повлияе на образуването на кости при бебето. Може да възникне недостиг на различни хранителни вещества, тъй като бременните жени не планират правилно бременността си.

В допълнение към хранителните вещества, друго нещо, което майките също трябва да вземат предвид при планирането на бременност, е теглото. Наднорменото тегло или затлъстяването при майката преди да забременее може да увеличи риска на майката от развитие на диабет по време на бременност (гестационен диабет) и хипертония.