chooseyourself.me

Разболяването, когато не гладувате сами, може да ви накара да се чувствате неудобно, особено ако постите. При гладуване не ядете и не пиете, това изсушава гърлото ви и може да ви накара да се чувствате неудобно. Тогава как постите, когато сте настинали и кашляте? Може ли постенето всъщност да влоши състоянието ви?

Постенето всъщност помага за излекуване на симптомите на грип и кашлица

Настинките и кашлицата обикновено се причиняват от вируси. Този вирус може да отслаби защитните сили на организма и да увеличи шансовете ви за развитие на инфекция.

Ето защо по това време имате нужда от повече защита, като ядете разнообразни хранителни храни.

Но какво ще стане, ако гладувате, където може би приемът на храна ще бъде ограничен? Ейтс, не ме разбирай погрешно.

Има проучване, което всъщност заявява, че липсата на апетит през първите няколко дни на заболяването е естествена адаптация на организма за борба с инфекцията.

Това означава, че липсата на прием на храна през първите няколко дни на заболяването може действително да увеличи имунната ви система, за да се бори с инфекцията.

Има няколко предположения защо това може да се случи.

Първо, липсата на глад по време на гладуване може да помогне на тялото да спести енергия, като по този начин направи тялото по -фокусирано в борбата с инфекцията.

Второ, ограничаването на приема на храна може да ограничи наличието на резерви от желязо и цинк, необходими за растежа и разпространението на инфекцията.

В резултат на това ограничаването на приема на храна може да предотврати увеличаването на вируса.

Трето, липсата на апетит, когато сте болни, може да помогне за насърчаване на организма да изхвърли заразените клетки (известни като клетъчна апоптоза).

Що се отнася до друго мнение, което гласи, че гладуването по време на настинка може да помогне за премахване на токсините от тялото ви, така че можете да се възстановите по -бързо.

Така че, не е нужно да се притеснявате, ако постите, болката ви ще се влоши, всъщност гладуването може да ви помогне да се възстановите бързо.

Как постите, когато сте настинки и кашляте?

Някои неща, на които може да се наложи да обърнете внимание, когато сте на гладно и имате настинка и кашлица.

1. Обърнете внимание на менюто си за храна при ифтар и сахур

Яжте храни, които могат да ви помогнат да се възстановите по -бързо от настинка и кашлица, като плодове и зеленчуци, които съдържат много витамини и минерали.

Когато имате настинка и кашлица, тялото ви наистина се нуждае от прием на витамин С (както в портокалите, мангото и папаята), за да подсили имунитета.

Високият прием на протеини и калории също е необходим, за да помогне на организма да се бори с инфекцията.

2. Пийте много вода при ифтар и сахур

Това може да ви помогне да поддържате тялото си хидратирано, така че да не ви липсват течности.

Освен че пиете много, можете също да добавите малко сол към храната или напитката си, за да замените електролитите, които тялото ви губи чрез потта.

3. Вземете лекарства при ифтар и сахур

Да, за да ускорите лечението си, можете да приемате лекарства за кашлица и настинка по време на ифтар или сухур. Като приемате правилните лекарства, можете да предотвратите влошаването на болката.

4. Почивайте си достатъчно

Ако сте направили всичко по -горе, още едно нещо, което е важно да направите, за да подкрепите изцелението на болката си, е сънят.

Адекватният сън или почивка може да помогне на тялото да събере енергия за борба с инфекцията.

Функциите на тялото ви са най -ниски по време на сън, така че имунната ви система може да работи на най -високото си ниво, докато спите.