chooseyourself.me

Изпълнението на гладно няма да попречи на гладкото производство на кърма (ASI) при кърмачки. Ето защо всъщност няма забрана за кърмещите майки, които са физически здрави, да постят цял ​​месец. Но без съмнение. Когато гладувате по време на този период на кърмене, със сигурност искате да продължите да осигурявате адекватни количества кърма за вашето мъниче, нали? Е, нека да разгледаме начини да поддържаме гладкото производство на кърма дори при гладуване.

Съвети за увеличаване на производството на мляко по време на гладно

Докато сте здрави и можете да постите, докато кърмите, всъщност е добре.

Причината е, че качеството на кърмата все още ще се поддържа, защото тялото има свой собствен начин да се адаптира дори без да яде и пие за около 13 часа.

Приемът на макро и микро хранителни вещества, които ядете на разсъмване и ифтар, ще бъде разделен въз основа на техните нужди.

Някои се използват и съхраняват като телесна енергия, докато останалата част ще се дава на бебето чрез кърмата.

За да може производството на мляко да остане оптимално и гладко по време на гладуване, ето няколко съвета, които можете да направите:

1. Изпълнете нуждите от течности по време на сахур и ифтар

Стартирайки от уебсайта на Австралийската асоциация за кърмене, тежката липса на течности или дехидратация може да намали предлагането на кърма.

В резултат на това условията със сигурност ще попречат на процеса на кърмене на вашето малко дете.

Възможно е количеството произведено мляко да бъде много по -малко или не толкова, колкото обикновено.

Ако случаят е такъв, разбира се, приемът на мляко на бебето ще бъде по -малък от оптималния за задоволяване на ежедневните им нужди.

В допълнение, дехидратацията може също да наруши нормалните нива на сол, захар и различни други важни минерали.

Това състояние ще наруши различни функции на органите на тялото, дори може да причини лоши ефекти върху тялото.

Следователно, въпреки че сте на гладно, все пак трябва да пиете много течности на разсъмване и ифтар, за да задоволите нуждите на организма от течности.

По този начин производството на мляко все още може да се изпълни правилно по време на гладуване.

2. Почивайте си достатъчно

Не рядко някои кърмещи майки изпитват липса на сън по време на гладуване.

Това е така, защото те трябва да се събудят посред нощ, когато бебето е гладно и иска да се нахрани, след което да се събудят отново, за да ядат Suhoor.

Липсата на сън обикновено кара кърмещите майки да спят по -малко и лесно да се уморяват.

Ето защо, доколкото е възможно, опитайте се да оптимизирате времето си за почивка всеки ден.

Поне отделянето на малко време за дрямка, след като приключите с храненето на вашето мъниче, ви помага да поддържате производството на мляко по време на гладуване.

3. Увеличете продължителността и честотата на кърмене

Докато кърмите, тялото естествено ще стимулира нервите в зърната да се задействат отслабен рефлекс.

Отслабнете рефлекса е състояние, когато мускулите в гърдите се свиват, така че млякото е готово за отделяне за бебето.

Отслабнете рефлекса ще освободи два вида хормони, единият от които е окситоцин.

Хормонът окситоцин е отговорен за свиването на гърдите, което улеснява изтичането на мляко. Освен това е необходимо да се увеличи честотата на кърмене.

Трябва да кърмите на всеки 3 часа, ако сте на работа и не е възможно да кърмите директно на бебето си, опитайте се да намерите времеви интервали за изцеждане на кърмата на всеки 3 часа.

Тъй като производството на кърма в тялото ще следва правилата "търсене и предлагане“.

Това означава, че гърдите ще произвеждат повече мляко, когато бебето също кърми по -често или изцежда по график.

Ето защо колкото по -често или по -дълго кърмите бебето си на гладно, толкова повече мляко ще се произвежда.

4. Консумация на храни, които подпомагат кърменето

Смята се, че някои видове храни подпомагат производството на кърма.

Един от добре познатите източници на храна, благодарение на ползите си в производството на кърма, са зеленчуците, особено зеленчуците със зелени листа, като листа от катук, моринга и спанак.

В допълнение, бадемите, нахутът, сусамът, олиото или лененото семе и джинджифилът също се считат за добри за подпомагане на производството на кърма.

Не е нужно да се притеснявате, защото естественият вкус на източника на храна няма да повлияе на вкуса на млякото, което бебето пие.

За да улесните, можете да преработите тези хранителни източници във вкусни ястия за закуска или ифтар.

Имайте предвид обаче, че консумацията на храна за стартиране на производството на кърма по време на кърмене също трябва да бъде придружена от

Замайване след като станете родител?

Елате в родителската общност и намерете истории от други родители. Не си сам!