chooseyourself.me

Знаете ли, че храната, консумирана преди да пиете алкохол, може да има ефект през нощта и на следващия ден? За да не се чувства гадене и подуване на стомаха, идентифицирайте някои видове храни, които е добре да ядете, преди да пиете алкохолни напитки.

Видове добра храна преди да пиете алкохол

Пиенето на алкохолни напитки на празен стомах само ще изостри симптомите на махмурлука, като гадене, замаяност и главоболие. Това е така, защото когато пиете, когато стомахът ви не е пълен с нищо, алкохолът ще влезе направо в кръвта ви.

В резултат на това ефектът най -вероятно ще се усети веднага върху храносмилателната ви система.

Ето защо, преди да пиете алкохолни напитки, се препоръчва първо да консумирате храна или закуски.

Това е така, че храната може да намали количеството алкохол, което преминава през тънките черва, така че усвояването на алкохол е много по -бавно.

Не всички храни обаче е добре да се ядат преди да се пие алкохол. За да не изберете грешната, ето някои видове храни, които може да консумирате преди купон.

1. Яйчна храна преди алкохол

Един вид храна, която се препоръчва да се консумира преди да се пие алкохол, са яйцата.

Яйцата са една от храните, които са включени в категорията с високо съдържание на протеини. Смята се, че консумацията на храни с високо съдържание на протеини забавя изпразването на стомаха.

Ако храната все още е в стомаха ви, има вероятност алкохолът да се абсорбира в кръвта ви по -бавно.

Това е доказано чрез проучване от Американска асоциация по диабет . В проучването е установено, че храни с високо съдържание на протеини, като суроватъчен протеин, забавят изпразването на стомаха.

Освен това храни с високо съдържание на протеини ви засищат за по -дълго време. По този начин вашият прием на консумация е по -малък, защото стомахът се чувства пълен.

Можете да се насладите на закуски с яйца по различни начини. Няма нужда да използвате ориз, като варени яйца, омлети и да го смесвате със зеленчуци.

2. Плодове храна преди алкохол

В допълнение към храни с високо съдържание на протеини, някои видове плодове също са полезни за консумация, преди да пиете алкохол.

Това е така, защото съдържанието на вода в плодовете може да помогне за предотвратяване на дехидратацията, която ще настъпи след пиене на твърде много алкохол. Не всички плодове обаче можете да консумирате, за да намалите симптомите махмурлук.

Ето някои видове плодове, които се препоръчват да се консумират преди да се пие алкохол.

• Банан тъй като съдържа високо съдържание на калий и поддържа електролитен баланс.
• Горски плодове тъй като високото съдържание на антиоксиданти може да предотврати оксидативен стрес върху черния дроб.
• Помело Съдържа два антиоксиданта, които помагат за намаляване на увреждането на черния дроб, причинено от алкохола.
• Пъпеш включително плодове, които съдържат доста вода и високо съдържание на калий.
• Авокадо може да помогне за поддържане на електролитния баланс, тъй като съдържа калий.

В допълнение към горните плодове, можете да потърсите плодове, които съдържат високи антиоксиданти и вода, така че симптомите махмурлук като дехидратация и гадене могат да бъдат предотвратени.

3. Храна от сьомга преди алкохол

Като една от храните, богати на омега-3 киселини, сьомгата се препоръчва да се консумира преди да се пие алкохол.

Омега-3 е ненаситена мастна киселина, която не може да се произвежда от организма, но идва от мазна риба, като сьомга или растения. Известно е, че тази мастна киселина е полезна за здравето на човешкото тяло, като например поддържане на здравето на белите дробове.

Въпреки това, когато са свързани с консумацията на алкохол, омега-3 мастните киселини помагат за намаляване на възпалението в мозъка, причинено от пиенето на алкохол.

Това се доказва чрез проучване, включващо експериментални плъхове, които са имали мозъчно възпаление поради консумация на твърде много алкохол.

Когато на животното се дава добавка от докозахексаенова киселина, вид омега-3, която подпомага развитието на мозъка, тя намалява възпалението.

Необходими са обаче допълнителни изследвания, за да се види дали сьомгата действително може да намали риска от увреждане на мозъка от консумацията на алкохол. Въпреки това, никога не боли да продължите да ядете сьомга преди да пиете алкохол, защото високото съдържание на протеини също прави стомаха пълен.

4. Овесена храна преди алкохол

Кой казва, че само храни с високо съдържание на протеини е добре да се ядат преди да се пие алкохол? Очевидно храните, богати на фибри, са също толкова добри, колкото и овесът.

Според проучване от списанието Растителни храни за човешкото хранене , редовната консумация на овес може да подобри чернодробната функция.

Функцията на черния дроб, която започва да се уврежда поради консумация на алкохол, може да бъде подобрена чрез консумация на овесени зърнени храни. Това е така, защото овесът съдържа не само фибри, но и желязо, витамин В6 и калций.

Можете да ядете овес в различни форми, като гранола, смутита или зърнени храни.

Изборът на вид храна или лека закуска, които да консумирате преди да пиете алкохол, е доста ефективен начин за намаляване на симптомите махмурлук. По този начин можете да се насладите на питието си, без да се притеснявате, че на следващата сутрин ще ви се завие свят.