chooseyourself.me

Спането до късно през нощта или будността до късно често се прави от много хора поради трудности със съня, преследването краен срок работа или гледане на телевизия твърде много. Освен че ще ви накара да заспите много на следващата сутрин, се оказва, че нарушената чернодробна функция също може да бъде една от последиците от престоя до късно, знаете! Защо така?

Рискът от чернодробни (чернодробни) нарушения поради честото престой до късно

Подобно на електронно устройство, което се нуждае от почивка, след като е използвано дълго време, човешкият мозък и тялото правят същото. Всеки е оборудван с биологичен часовник или циркаден ритъм, който ще регулира всички физически, органни, умствени и поведенчески дейности, извършвани от хората в продължение на 24 часа.

Не само това, биологичният часовник на тялото също е проектиран по такъв начин, че да регулира метаболитните процеси и времето за сън на тялото, така че да може да работи както трябва. Ето защо съществуването на проблем, който прави биологичния часовник хаотичен, също ще попречи на функцията на органите в тялото.

В този случай, включително навика да стоите до късно или да спите до късно. Повече график за сън плъзгане отколкото би трябвало автоматично да пречи на биологичния часовник на тялото, който е трябвало да е неактивен няколко часа преди това.

В резултат на това резултатът от престоя до късно ще причини увреждане на клетките на тялото, едно от които е черният дроб, според Science Daily.

Какви са уврежданията на черния дроб, които произтичат от престоя до късно?

Има различни заболявания, свързани с нарушения на чернодробната функция, като хепатит С и рак на черния дроб. Хората с хепатит, особено хепатит С, често се оплакват от същия проблем, а именно безсъние. Повечето от тях заявяват, че е трудно да си осигурят достатъчно време за почивка през нощта.

В резултат на това те винаги се събуждат сутрин с чувство на много слабост, сънливост и безсилие. Цитирано от Web MD, нарушенията на съня наистина могат да възникнат по всяко време, дори ако сте били диагностицирани с хепатит С. Или в този случай, например, защото оставате до късно. Това може да се случи поради стрес или влиянието на лекарства, които приемате всеки ден.

Дори повече от това, развитието на хепатит, който се е влошил, за да се превърне в цироза на черния дроб, също е една от последиците от престоя до късно, което ви кара да спите по -малко. За да подкрепи опасността да останете до късно, проучване, проведено от изследователи от Медицинския колеж Бейлор в Тексас, САЩ, разкри друг факт.

Изследователите установяват, че нередовният начин на живот всеки ден, включително навикът да се спи до късно през нощта, може да доведе до различни хронични заболявания. Един от тях е изложен на риск да причини рак на черния дроб.

Какво трябва да направя, за да спя добре през нощта?

Адекватният сън не служи само за почивка на органите на тялото. От друга страна, сънят може да помогне за оптимизиране на защитната система на организма за борба с болестите.

Със сигурност не искате да бъдете атакувани от чернодробно заболяване, нали? Затова отсега нататък опитайте някои от тези лесни съвети, за да заспите по -бързо и по -здраво:

• Използвайте леглото само за сън, а не за работа или други дейности.
• Избягвайте консумацията на кофеин и алкохол, особено около 6 часа преди лягане.
• Управлявайте стреса добре, защото високите нива на стрес могат да накарат мозъка да остане буден, така че е трудно да заспи.
• Създайте комфортна и тиха атмосфера за сън. Например, като направи стайната температура по -хладна и приглуши светлината, това ще предизвика сънливост.
• Винаги се опитвайте да спите и да се събуждате по едно и също време всеки ден, защото това ще направи тялото по -свикнало винаги да се чувства сънливо и свежо по това време.
• Ограничете твърде дългите дрямки, защото може да ви държи будни през нощта.

Ако този метод все още не работи, трябва да се консултирате с Вашия лекар относно оплакванията, които изпитвате.