Безопасно ли е колоезденето по време на бременност за плода? •

Колоезденето може да бъде избор на забавни дейности. Особено за любителите на този вид спорт. Навикът да карате колело може да бъде трудно да се отървете дори ако сте бременна. Всъщност, безопасно ли е да карате колело по време на бременност? И така, какви са рисковете и ползите? Нека видим следното обяснение.

Безопасно ли е да карате цикъл по време на бременност?

Упражнението е дейност, която силно се препоръчва да се прави по време на бременност. Тази дейност може да помогне на организма да остане активен и да изглади кръвния поток на бременните жени по цялото тяло.

В допълнение, упражненията също подкрепят наличието на кислород за плода. Безопасно или не колоездене по време на бременност всъщност зависи от готовността ви да правите тази дейност.

Американският конгрес на акушерите и гинеколозите (ACOG) заявява, че колоезденето е упражнение, което може да се прави по време на бременност. Въпреки това е по -препоръчително да използвате неподвижен велосипед, за да избегнете риска от падане, което може да нарани майката и плода.

Трябва да знаете, че с увеличаването на стомаха центърът на тежестта на тялото се измества. Това състояние прави бременните жени по -податливи на загуба на равновесие и падане.

Откриването на клиниката Mayo, падането по време на бременност е състояние, което трябва да се внимава, защото може да представлява риск за безопасността на вас и плода в утробата.

Дори ако вече владеете велосипед, не трябва да пренебрегвате риска от падане. В допълнение към промените в телесното тегло, хормоналните промени по време на бременност също могат да причинят световъртеж, така че да наруши баланса.

В допълнение, голям стомах също може да затрудни движението на кормилото на велосипеда.

Ако решите да продължите да карате колело по време на бременност, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар. Ако обаче се съмнявате, тази дейност не трябва да се извършва. Изберете друг спорт, който е по -безопасен.

Неща, които трябва да се считат за безопасно колоездене по време на бременност

Преди да вземете решение за колоездене, трябва да имате предвид няколко неща, както следва.

  • Как са вашите умения в колоезденето?
  • Висока ли е риска от бременност според лекаря?
  • Безопасен ли е пътят, който трябва да се измине?
  • Какво е времето, когато карате колело?

Ако решите да продължите да карате колело по време на бременност, трябва да обърнете внимание на фактора на безопасност, като следвате тези съвети.

  • Уверете се, че сте в подходящо състояние, когато искате да карате велосипед, да не ви се гади или да ви боли глава.
  • Изберете път, който е равен и не е неравен.
  • Педалирайте бавно и не бързайте.
  • Избягвайте колоездене по мокри пътища.
  • Направете своя мотор възможно най -удобен, като регулирате кормилото и седалката, така че да не се забият в стомаха ви.
  • Ако е необходимо, сменете седалката на велосипеда, така че да е удобна за използване, за да поддържа все по -голямото телесно тегло.
  • Донесете питейна вода, за да предвидите, ако почувствате жажда, докато сте на път.
  • Ако по средата на пътя се чувствате уморени и неспособни, трябва да спрете, да слезете и да вървите. Не се натискайте.
  • Поканете съпруга или приятеля си да ви придружи по време на колоездене, за да могат да се грижат и да помогнат, ако нещо се случи.
  • Добра идея е да поговорите с Вашия лекар дали състоянието на бременността позволява колоездене.

Ползите от колоезденето по време на бременност

Ако сте осигурили фактора на безопасност, колоезденето по време на бременност може да осигури редица ползи.

Проучване, ръководено от д -р Чън Уанг от Първата болница на Пекинския университет, Китай. Изследването е проведено върху 300 бременни жени, които рутинно циклират всеки 3 пъти седмично в продължение на 30 минути. Това се прави от 13 до 37 гестационна седмица.

Въз основа на тези проучвания беше направено заключението, че колоезденето може да покаже различни ползи като:

  • предотвратяване на гестационен диабет,
  • предотвратяване на затлъстяването при бременни жени и
  • предотвратяване на увеличаването на бебето в утробата.

Ако се съмнявате в колоездене в открито пространство, използването на неподвижен велосипед може да бъде опция да продължите да получавате тези предимства.

Други добри възможности за упражнения за бременни жени?

Стартирането на ACOG, в допълнение към статичното колоездене, някои алтернативни спортове, които са безопасни за бременни жени, включват:

  • пеша,
  • плуване,
  • водни спортове,
  • пилатес за бременни жени,
  • йога за бременни жени,
  • упражнения за бременност,
  • танци,
  • упражнения за разтягане на мускулите и
  • тренировка с тежести с помощта на леки тежести.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found